1樓：丶呆g精神
現在開始思考自己的飲食習慣：你是**主義者麼？你的飯量是否只有別人的幾分之一？
你是美食愛好者麼？你是否看見美味的食物就控制不住自己的食慾呢？你是個應酬狂人麼？
你的飲食規律是否掌握在應酬物件的手裡呢？……現代人對於吃有太多的無奈了，健康在這種無奈之中被理所當然的忽略了！事實上我們的身體每天需要多少營養和食物是比較穩定的，為了你的革命本錢，根據下面的公式計算一下自己每天的標準飯量吧！
從事低體力活動：標準體重×30＝所需熱量（千卡）； 從事中等體力活動：標準體重×（35~40）＝所需熱量（千卡）； 從事重體力活動：
標準體重×（45~60）＝所需熱量（千卡） 專家曾做過一個試驗，將試驗物件分為兩組，一組事先由醫生明確告知標準的進食量，而另一組毫不知情。在同樣的就餐環境中，用一樣大的碗盛飯，結果在兩組人都自我感覺「吃飽了」的情況下，不知情的一組吃的食物大大超過了標準的膳食攝入量，事先有了標準的一組則飯量正常。 量有著很大的影響。
這個環境可能是你餐具的大小，也可能是你就餐的氣氛或者就餐的心情等等。雖然專家們總在告誡人們吃飯吃七八成飽就可以了，但是這個衡量的標準很主觀，極易受到環境因素的影響。要改變這種感覺偏差也不難，可以預先算出自己的標準膳食攝入量，做到「心中有數」，這樣不管是遇上「吃嘛嘛香」或「食慾不佳」，就可以「以不變應萬變」，把握合理的飲食標準。
一般人一天總共攝入1700千卡的熱量就可以了，相當於5兩左右米飯、半斤左右的肉、一斤左右的蔬菜和水果。但從事不同職業的人，總熱量有一些差別，具體而言，從事低體力活動：標準體重×30＝所需熱量(千卡)；從事中等體力活動：
標準體重×（35~40)＝所需熱量(千卡)；從事重體力活動：標準體重×（45~60)＝所需熱量(千卡)。(注：
個人標準體重=身高(釐米)—105)
2樓：聶易琴
3頓飯，具體的 營養不知道了，我不是專家。餓了就吃就對了。 早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。
3樓：狼軍
每天要吃很多東西。不能多吃小攤的東西。那個不乾淨。
4樓：小澀
不一定的，吃飽就好。
5樓：道看邦
能吃飽就可以了啊 不要多吃。
人一天需要吃多少東西？
6樓：匿名使用者
三餐，不能太多也不能少~~
一個人一天吃多少東西算是正常的人?
7樓：匿名使用者
5種我們一天吃3頓飯在加2重水果。
8樓：匿名使用者
吃得剛剛好 就行 不餓耶不飽。
正常人一天最少要吃多少東西
9樓：哈尼喵漢化組
一天也就是兩斤多。2000克上下。
人一天應該吃多少?
10樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
11樓：竭玉枝褒水
吃得過飽危害大。
食物量大並不意味著營養攝入就多，長期飽食可能引起人體一系列反應，帶來種種疾病。
人吃飽了並不一定意味著他所需要的營養物質就夠了，比如吃一餐營養不均衡的飲食，食物體積很大，脂肪很多，但微量元素或維生素的攝入量可能還不夠，這也可稱作一種飢餓，叫隱性飢餓。吃得過飽所帶來的最直接後果就是胃腸道負擔加重，如果胃總是處於一種飽脹狀態，胃的容量就會過大，消化吸收功能就會下降，易造成消化不良。而大量攝入的脂肪、蛋白質不能有效地利用，就會大量貯存起來，造成營養過剩，引起肥胖、糖尿病、高脂血症等疾病。
每天應該吃多少食物。
每天吃多少飯也有科學標準，但要結合不同人的具體情況。
以一個米的中青年男子而言，體重正常，體力勞動也不是很重，那麼他一天能量需要大概是在2200千卡左右，其中糧食應占到50%左右，數量大約為300到350克左右，肉類應為150克，包括所有的肉，外加一個蛋和250毫升奶，還應有適量的豆製品，其他如香菇、木耳、海帶、紫菜、蝦皮等則要經常吃到。從年齡上看，處於青春發育期的孩子的食量肯定還要比這個高，因為他們既要長身體，活動量也比成年男人大，老年人則要適當減少。
當然，每個人的身體狀況不一樣，飲食量也會有所不同，主要還是應根據自己的具體情況來定。
特殊食物的攝入：
1、油脂（包括油和植物的種子），建議不吃油炸的東西，而且吃油總量不超過30克/天，即3羹。
2、蔬菜和水果，從分量上看應該是最多的，要達到750克到1000克。
3、像零食、甜點、酒之類的應該適可而止，如果體力勞動稍重，那麼這些東西也可適量增加。
人一天要吃多少東西了
12樓：豪豪
應該是吃飽就好了，餓的時候也不能說不吃啊，飽的時候也不能硬吃啊，只要飽了就好了。
13樓：輕候凌翠
沒有規定，喜歡吃就吃嘛。
14樓：冷知識分子
人一生要吃掉的食物，其重量是人自身的700多倍．這些食物足足可以裝一節標準的火車貨運車箱。
15樓：京曜坤
選我啊 想吃多少吃多少啊。
16樓：昂渺
飢了就吃，沒規定一天只能吃多少。
17樓：琦晴照
這個問題嗎只有本人知道，人吃的東西不一樣。
18樓：依傲霜
沒有什麼規定！餓了就吃！
人一天要吃多少鹽，人一天要吃多少鹽
世界衛生組織建議正常人每人每日鹽攝入量不超過5克，中國營養學家建議不超過6克。6克相當於一個平常的瓷湯匙大半匙，約五分之四左右。尤其是高血壓病史的家庭，宜吃低鹽飲食。拓展資料 食鹽，也就是氯化鈉，是人體獲得鈉元素最主要的途徑。當然另外在醬油 番茄醬 泡菜 味精以及食用蘇打中也含有一定數量的鈉，不容忽...
人一天要吃多少斤大米，人一天要吃多少大米才叫合適
要是生米的話，人一天最好吃250克，煮熟以後可能有700克左右 不一定要吃大米的 我在家幾乎不吃大米 一般300克左右吧 差不多就是這些 成年人一天2斤半左右把，一個人在正常情況下一個月該吃掉多少斤大米？20斤左右。南方人一日三餐的主食是大米，人的一天三頓飯不僅僅是為了填飽肚子，主要還是保證從食物中...
一隻成年鴨一天吃多少飼料？鴨子一天要吃多少飼料？
鴨子的大小不同，鴨子的品種不同，在所需要的飼料數量上是不一樣的。根據鴨子的大小，來確定鴨子的給料量要。一般雛鴨一天4 5次 早 中 晚 夜 小鴨3次 早 中 晚 大鴨2 3次 早 晚 每次讓鴨吃飽為度即可。青年鴨的飼料，全部用混合粉料，不用玉米 稻 麥等單一的原糧，拌成溼料生喂。每天只需喂3 4次，...