1樓：智慧裝置維修工
跑步是日常生活中常見的鍛鍊方式，在身體機能未受損的情況下，每天進行合理的跑步鍛鍊，對身體有好處。
1、改善脊柱功能：跑步時端正姿勢，保持上身直立，上下肢交替擺動，可改善脊柱關節活動狀態，緩解脊柱關節疲勞；
2、預防骨質疏鬆：每天堅持跑步、適當接觸陽光，可促使骨骼對鈣的吸收，可在一定程度上使骨骼密度增強，減少骨質疏鬆的發生；
3、增加基礎代謝率：經常跑步可使細胞代謝活躍，促進血液迴圈，增加基礎代謝率，同時可促進機體對脂肪的消耗，降低體脂指數，同時可預防靜脈血栓形成；
4、鍛鍊心肺功能：跑步時機體心率加快，心肌收縮力增強，可使每搏輸出量增加，堅持跑步可起到鍛鍊心臟供血能力的作用。同時，機體為了維持有氧活動會增強呼吸，改善肺通氣，增加肺活量；
5、鍛鍊肌肉：跑步需要骨骼、肌肉參與，堅持每天跑步可鍛鍊肌肉群，促使肌肉生長，提高肌肉耐力。
跑步時應保持正確的跑步姿勢，避免長時間、高強度跑步，以免引起機體關節、組織受損或肌肉拉傷，若大量乳酸積聚在體內，可能還會引起肌肉痠痛。同時心肺功能不全或患有基礎疾病的患者不宜進行跑步鍛鍊，以免誘發心肺損害或加重原有疾病。
天天跑步對身體有壞處嗎？
2樓：世上無敵幸運星
每天都跑步對身體好不好要看每天跑步的時間和強度，如果每天堅持合理的時間和適當的強度，比如每天跑半個小時或者一個小時左右，堅持慢跑或者快走，對身體肯定有好處，對於增加心臟的收縮能力、增加肺活量、改善心肺功能、改善精神面貌、調整機能狀態、預防骨質疏鬆等，肯定都會有好處。但是如果每天時間過長、強度過大，就產生了慢性消耗，如果營養跟不上，時間長了就會形成營養不良，會產生消耗性疾病。如果強度過大，還會引起負重關節，特別是膝關節的軟骨磨損、半月板的磨損，時間長了會引起膝關節退變，形成骨性關節炎，對關節極為不利。
所以每天堅持跑步要適當的強度，時間也要控制好。一般正常成年人科學的跑步時間和頻率大概是一週3-4次，每次半個小時以上，保持低強度、有節奏、持續時間相對長的鍛鍊，如慢跑、快走等，比較合理，對於降脂、心肺功能的改善都非常有用，強度跟頻率也是比較科學的，能起到強身健體的功效，不一定天天都跑。所以要根據每個人的需求，堅持每天適度跑步，肯定對身體有好處，但健康人不一定每天都跑。
3樓：佳有兩寶
天天適當的跑步對身體的好處有很多，可以促進血液迴圈加快體內毒素排出，還可以提高身體抵抗力，改善睡眠質量，而且還可以增加心肺功能，對於想**的人群可以起到****的功效。但若是過度的跑步對身體也是有危害的，比如說可能會導致膝部關節、肌肉勞損，從而出現不適症狀，若是運動姿勢不當，還可能會引起無菌性關節炎，所以要合理的安排鍛鍊時間。
4樓：網友
天天跑步，其實對身體還是有很多好處的，壞處也是有的，但是相對來說，好處肯定要大於壞處。
5樓：網友
天天跑步對身體是沒有壞處的，但如果一次性的長時間的跑步，可能會對身體造成一定的危害，所以每天要保持適當的跑步鍛鍊。
6樓：網友
看自己的身體狀況，選一種適合自己的能堅持下去的鍛鍊方式就好。
如果能跑，可以跑啊，跑步對身體的好處很多啊，最主要的就是能夠鍛鍊自己的心肺功能。心肺功能的強弱對一個人相當的重要。
跑步要循序漸進適可而止。
7樓：夢想丶
每天堅持跑步是沒有壞處的，相反它能夠帶給我們很多的好處。最直觀的好處就是能夠讓我們有一個很好看的身材。另外跑步能夠促進血液迴圈，改善我們的睡眠質量，增加心肺功能等。
8樓：醬菇涼總是不開心
天天跑步對身體沒有壞處，但前提是天天跑步要有個度，不要過量運動，如果運動量太大會對身體照成不同程度的傷害。
9樓：庫高昂
天天跑步，如果沒有一天的休息時間，對於膝關節來說，還是有一定的壞處了。跑步對身體有好處，這是沒什麼問題的。但是跑完以後也要多注意休息。這樣才不會對身體造成太大的傷害。
10樓：可愛的紫色之冬
天天跑步，對年輕人來說。是有極大的好處。鍛鍊身體，增強體質。
但是對老年人來說。就不能跑步了，如果老年人經常跑步。不但。
鍛鍊不了身體。鍛鍊不了身體。反而會產生。
負面影響。
11樓：勾葉孤帆
嗯，其實天天跑步的話，如果在一定的強度範圍內，對身體是有好處的，但如果超負荷運動的話，那麼，對身體來說是不好的。
12樓：網友
經常跑步不注意保護，或者是跑步姿勢不對會導致膝關節的損害。跑步的時候，人體部分部位的關節需要承受大於正常行走的力量，如果這種力量反覆對關節造成摩擦，長久導致部分薄弱的關節部位造成勞損，甚至無法發揮正常功能。例如膝關節、踝關節等，跑步過程中特別容易受到損傷。
所以選擇適當的方式，跑步這項運動好處還是多於壞處的。經常跑步不注意保護，或者是跑步姿勢不對會導致膝關節的損害。跑步的時候，人體部分部位的關節需要承受大於正常行走的力量，如果這種力量反覆對關節造成摩擦，長久導致部分薄弱的關節部位造成勞損，甚至無法發揮正常功能。
例如膝關節、踝關節等，跑步過程中特別容易受到損傷。所以選擇適當的方式，跑步這項運動好處還是多於壞處的。
13樓：匿名使用者
天天跑步對身體一般是沒有傷害的。跑步是一種全身的運動，可以使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，能夠使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高，每天堅持跑步半個小時能夠提到增加骨骼的力量，提高自身的免疫功能，可以增強腦細胞的增長，提高靈敏度，磨練意志和耐力。
14樓：來根含煙
天天跑步對身體沒有壞處，長期跑步能鍛鍊身體，增加肺活量屬於有氧運動，但是要適量也要控制時間，在飯後不能立即跑步，容易得胃下垂，要控制好自己的運動量。
15樓：樂正思菱
如果患有關節炎，滑膜炎。或是心臟病等疾病就不適合天天跑步了。這樣的人身體本身有問題如果天天跑步的話，對膝關節磨損太大或對心臟不利。
16樓：來自古雁橋醒目的辰砂
我每天都堅持跑步，我覺得對身體是沒有壞處的，每天堅持做一定的體育鍛煉，我覺得能夠使整個身心都有效的起到緩解作用，所以說嗯，跑步還是有好處的。
17樓：尚際地板
拋開量化指標來說一件事情的好壞是不準確的。我們平常說的量變引起質變就是這個道理。運動有益健康是建議在現在人群很少運動的情況下，每天適量的運動會身體有益，但是過量運動是有損健康的。
你看看非洲的獅子，肌肉豐滿，爆發力強，但他們除去獵食的時候基本上是不動的，平均只能活17年。你看那些不做極限運動的，通常是活的久一點。
18樓：翼飛
跑步是一種非常好的健身方式，但過度運動可造成膝關節損傷。每天可以跑三五公里，要適度。
19樓：網友
天天跑步，它對身體是有好處的，一定要養成一個鍛鍊的好習慣才可以。
20樓：網友
天天跑步對心肺功能特別好，而且跑步是一件讓人特別上癮的運動，只要堅持下來就不忍放棄，不過體重大的和膝蓋不好的人還是要注意，而且選好跑鞋也很重要。
21樓：牛錦文
即使天天跑步，如果運動量加大了，對身體的健康也是有傷害的，尤其可以造成韌帶和骨關節的一些傷害。
22樓：花幾重開
經常走路和跑步，這個對身體是有好處的，但是必須要掌握活動的量不要太大，不要引起勞累，勞累以後會痛。
23樓：你的君王
天天跑步其實對於身體是有很大的益處的，除非是他是一個不規律的或者是說不正確的跑步的方式。
每天跑步會對身體有危害嗎
24樓：帳號已登出
跑步是日常生活中常見的有氧運動，每天堅持跑步可有效鍛鍊骨骼、肌肉的耐力，增強體質，增加肺活量，同時有助於消耗體內多餘的脂肪，有助於減輕體重，但是若每天跑步不注意方式方法或身體存在基礎疾病，可能會對身體帶來一定的傷害，如組織損傷、加重原有疾病等：
1、組織損傷：如果每天以高強度方式跑步，持續時間過長，跑步劇烈，可能會造成鍛鍊過度，引起關節、骨骼受損，肌肉拉傷等情況，還可能發生小腿肌肉、肌腱疼痛和炎症。長期跑步可持續對膝關節造成磨損，造成半月板、膝關節面出現慢性損傷，引起疼痛不適，嚴重時可導致半月板斷裂；
2、加重原有疾病：如骨質疏鬆的人群長期跑步，可能會增加骨折發生的幾率。若存在肌腱炎症、關節勞損等基礎疾病，長期跑步可能會加重肌腱、關節的負擔，導致疾病**或加重症狀；
3、誘發心臟損害：針對有心臟基礎疾病者，若長期跑步或跑步時間過長、強度過大等，會增加心跳頻率，導致心臟耗氧量增加，加重心臟負荷，嚴重時可引起心肌缺血缺氧、心絞痛、心肌梗死等不良後果；
4、低血糖：若每天都跑步，可能會大量消耗體力和熱量，當機體熱量攝入不足，血糖**不足時，可引起低血糖反應，可表現為心悸、乏力、呼吸困難甚至暈厥。
所以每天跑步應注意時間不宜過長，強度不宜過大，若患有心臟病、骨關節疾病等基礎疾病的人群，可適當改為慢走、打太極等低強度運動，以免造成身體損害。
天天跑步運動，會不會對身體造成危害？
25樓：匿名使用者
當然不會，只會使身體更加強健，生活更加舒服，特別是晚上睡覺更好了。
26樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
如果有正確的跑步姿勢，是不會對身體造成傷害的，特別是跑前的熱身活動中途跑要按規矩，跑跑後要做好放鬆，保暖等等，就不會受傷。
27樓：仰鑲巧
天天跑步運動，只能對身體健康有益，不能造成危害，但是不能泡的時間太長，你的身體承受不住，那樣是不好的，所以說要量力而行樣才能對身體有很大的好處。
28樓：是七七不是柒柒
如果是每天堅持跑步的話，可以對身體非常好，但是每天跑步的距離特別長，活動量也特別大的話，這樣對身體不是很好，可能會出現一些問題。
29樓：微笑的微光
天天堅持跑步，要注意以下幾點情況，否則會有危害：
1.不要空腹，因為容易造成低血糖，應在跑前20分左右吃少量含糖分的食物。
2.注意天氣變化，有霧霾的時候，跑步容易引起呼吸系統疾病。
3.要根據自己每天的實際狀態，控制強度和時長。
30樓：小樣小灰鴿
天天跑步運動不會對身體造成影響，只會更有利於身心健康能夠對自己的身體各項技能發揮好的作用。
31樓：來自古雁橋醒目的辰砂
我每天都堅持跑步，不會對身體造成危害，因為跑步是身體渾身的肌肉都能夠有效的鍛鍊，我覺得這還是非常有益身體健康的。
32樓：行樂
天天跑步運動不會對身體造成傷害，運動能夠鍛鍊我們的身體，而且堅持一段時間那麼也能夠增強身體免疫力，這樣也不會出現生病的情況，而且身體也會非常棒。
33樓：春達味飛家光
天天跑步對身體一般是沒有傷害的。跑步是一種全身的運動，可以使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，能夠使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。
34樓：辛格
不會的，只要每天不運動過量，傷害膝關節，不在飯後馬上就跑步，不空腹跑步就不會對身體造成危害。
35樓：曠雅惠
要想達到鍛鍊身體的目的，每天要選擇適合自己的運動量，達到鍛鍊身體的目的，就不會對身體造成危害。
36樓：雩風四
如果是適量，是正確的姿勢去跑步的話，應該不會對身體造成什麼損害，反而會使身體更健康，更有耐力。
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