1樓：合清芳
一般都在早飯前，此時身體不僅血糖低，而且血液粘稠，不能練得太猛，強度不要太高，運動之前吃點易消化的食物，高血壓人士不要輕易晨練，運動中要少量多次飲水，不適合做靜態拉伸，不要起床後就立馬運動，不要做器械力量訓練間歇跑等。
2樓：知哥76101倍贍
不能空腹或飽腹狀態下晨練，晨練健身不宜太早，氣溫過低不宜晨練，雨霧天氣不宜晨練。然後早上不宜做操之類的有氧運動，因為早上空氣不太好就身體而言，做一些簡單的小運動便好，例如瑜伽。
3樓：名
運動前一定要先喝點水，補充體液，吃點易消化的食品，提升血糖值，高血壓人士晨練容易讓血壓上升，中風危險高。不適合做靜態拉伸，糖原低下，不適合高強度的運動，比如：器械力量訓練，hiit，間歇跑等。
4樓：南方小潤
運動之前最好喝點水，一定要做拉伸訓練，不然很容易肌肉損傷，不建議游泳。
5樓：晨啊54269牙顆
需要注意吃早餐這是我很重要的，沒有吃早餐容易讓身體超負荷，可能會發生暈厥，腸胃不適。游泳這項運動還有快跑這項運動是不能做的。
6樓：峰佘無敵
要注意空氣的溼度，以免跑步時呼吸困難，或者吸入太多的不良氣體，進入體內，太激烈的運動，比如極限運動。
7樓：名
早晨起來血糖比較低，一定要在吃早餐前運動，運動要適量，不要做高強度運動，比如機械量運動，間歇跑等。
8樓：莫了未了
不要練的太猛了，太高了，容易拉傷筋骨。運動前可以吃的點香蕉類，避免造成低血糖。千萬不要一早就開始做肌肉拉伸，一定要熱身完之後，適量的做。
9樓：曉淡
不可練的太猛，強度不要高；運動前一定要先喝點水/果汁，補充體液。劇烈的運動一定不能做。
10樓：還酸樣
早起晨練運動要選擇合適的運動裝備，不要選擇過硬的鞋子，不要選擇過於激烈的運動。
11樓：峰佘無敵
如果糖原低下，就不適合高強度的運動比如：器械力量訓練，hiit，間歇跑等。
12樓：遲文心
吃了早餐就不要去晨練了，肚子翻江倒海真的很難受。
早晨鍛鍊需要注意些什麼?
13樓：薊旎旎威溫
第一條：鍛鍊不宜過猛。
第二條：防寒保暖 第三條：空氣要清新。
一是注意按照生物鐘作息。春天身體的臟器活動逐漸活躍，需要良好的作息時間調節。雖然“春困”是很正常的，但是要以此作為睡懶覺的藉口那就有點說不過去了。
二是注意在鍛鍊前適量進食。在鍛鍊前適當地吃微熱食物，比如牛奶、麥片等，再補充水分、增加熱量、加速血液迴圈。不過一次進食不要太多，進食後先休息一段時間再鍛鍊。
三是注意運動的時間和強度，防止急性扭傷。準備活動一定要充分到位，運動不宜過於猛烈，運動量要適度。四是注意運動場所的衛生通風環境，不要到人多的地方鍛鍊。
春天病菌比較活躍，人多空氣不流通，很容易造成交叉感染。五是注意防過敏。春暖花開，葉芽綻露花粉、楊絮等東西也很活躍，過敏體質的人在室外活動，特別是去不熟悉的野外，接觸到這些東西極容易犯病。
如果是哮喘患者碰到這些東西就很危險了。六是注意防紫外線。春天紫外線開始逐漸增強，紫外線一直比較厲害。
室外運動接觸到過多的紫外線，容易患皮疹。七是注意補充水分和電解質。雖然春天氣溫還不算太高，運動時水分丟失快，需要及時補充水或者是運動飲料。
八是注意運動後不要馬上洗冷水澡，洗溫水澡也應該在心跳恢復正常之後進行。洗冷水澡容易感冒抽筋；過早洗熱水澡，又會造成毛細血管擴張，而影響到重要臟器的正常血液**，容易發生危險。
第二條：防寒保暖 第三條：空氣要清新。
14樓：疓wj晽琕
主要鍛鍊時間！ 不能太早。 要在見到陽光之後才好。 讓植物進行光合作用撥出氧氣時去就最好了。 空氣清新！ 人也精神！
15樓：長孫蜀黍
早上鍛鍊前一定要吃東西 不能空腹鍛鍊 那樣對身體不好 少吃點。
早上起床不可以鍛鍊嗎？要注意哪6點，就能遠離晨練影響呢？
16樓：淡淡小心事
雖然晨練有的時候不正確的方式確實會對我們的身體造前扮成影響，但並不是說早上不能晨練，因為有與我們生活當中的一些習慣，晨練還是非常受到人們喜愛的，尤其是老年人在晨練的時候應該注意以下這幾點，這樣慧擾灶的話才能夠起到健身鍛鍊的效果。
晨練時不要空腹。
老年人在早上晨練的時候建議不要空腹鍛鍊，這主要是由於老年人身體的精神代謝都是比較緩慢的，而且身體的脂肪分解速度也是比較慢的。
所以空腹鍛鍊的時候比較容易發生低血糖的狀況。所以老年人在早上晨練的時候，可以喝一些糖水，或者是牛奶豆漿類的食物，進食量也不要過多。
晨練不要太早。
因為在早上起床的時候，如果起來太早，而天比較黑的話，就比較容易摔跤。尤其是太早的時候，溫度也比較低，也更容易受涼。
從而誘發身體出現感冒的狀況。所以中老年人在晨練的時候，最好是等到太陽出來再開始晨練。
因為日出之後，綠色的植物開始進行光合作用，吸收二氧化碳吐出氧氣，從而使空氣變得更加清新一些。
氣溫過低不宜晨練。
這主要是因為秋天還有冬天的時候，在早上溫度比較低，或者是氣溫突然下降的時候。
老年人建議不要早上起來晨練，他主要是因為老年人的體溫調節能力比較差，如果溫度過冷的話，非常容易出現生病的狀況。
晨練的運動量不宜太大。
這老年朋友在早上晨練的時候，一般保持在半個小時左右就可以了，可以選擇散步，慢跑或者是打太極，這樣運動量不太大的運動專案晨練最好。
當然也可以在運動之前先做幾分鐘的熱身活動，然後再進行運動鍛鍊，這樣的話能夠起到非常好的健身效果。
不要在霧天晨練。
但是如果早上有霧霾天的時候，建議不要晨練，因為霧當中空氣中含有比較多的酸，鹼，二氧化碳，硫化物和塵埃以及微生物和有害物質等等。
如果這個時候選擇鍛鍊的話，可能會吸入比較多的霧氣。有可能會損傷呼吸道和肺泡的狀況。嚴重還會引起身體器官的病變狀況。
陰雨天忌在林中晨練。
如果在平時遇到雨天的時候，建議不要在樹林當中鍛鍊，雖然雨天的時候仍然可以李散進行晨練。
但是不要在樹林當中訓練，因為樹木在這個時候沒有經受到陽光的照射。人處於吸收氧氣釋放二氧化碳的過程當中，可能會使我們出現二氧化碳中毒的狀況。
17樓：自己起名字
不可以。最好是睡到自悶塌然醒，並且吃過早飯後進行鍛鍊。在大坦滾霧天和陰雨天，還讓罩餘有就是溫度過低的時候不要鍛鍊。再就是鍛鍊的量不要太大。
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