1樓：睿爸育兒記
冬季應該如何養生？#星知計畫#
冬季如何養生
2樓：四葉
冬天可以從飲食和藥物等方面進補，由於每個人的實際情況不同，因此在冬天的時候進補也要因人而異，具體要根據身體的實際情況來進補。
1、食補，然後也可以根據身體的實際情況來進行選擇所食用的食物，氣虛的患者在平時可以在燉湯或者是泡茶的時候加入大棗，也可以適當的喝一些牛奶或精肉等，可以輔助起到補氣的作用，血虛的患者常常會出現頭昏眼花，在食物上可以多吃一些胡蘿蔔、紅棗等一般可以起到輔助補血的功效。
2、藥物，氣虛的患者，在藥物上可以在醫生的指導下服用生脈飲或者是補中益氣丸等來幫助**。血虛患者在藥物上可以服用阿膠漿或者是參杞補膏等藥物來幫助調理。
一般在冬天的時候，由於氣溫比較低，就會導致身體，特別是手腳冰涼，早上和中午最好使用一些溫性的食物，能夠幫助起到養腎和防寒的功效，能夠幫助陽氣收斂，對睡眠也有好處，同時也要適當的進行體育鍛煉來促進身體的血液迴圈，提高身體能力。
3樓：帳號已登出
「天時人事日相催，冬至陽生春又來。」冬至是冬季的第四個節氣，也是乙個重要的節日，民間素來有「冬至大如年」的說法。古人認為，冬至是陰陽轉化的重要節氣，代表著下乙個迴圈的開始，是大吉之日，「數九」亦從此開始了。
餃子、湯圓等食物則是此時的「節令飯」，新年的腳步，近了。
我的家鄉在福建，每年冬至的前一天，一家人都會圍在一起「搓湯圓」，寓意全家一年到頭圓圓滿滿，也承載著對未來的美好祝願。到冬至那天，早上起來吃碗紅糖薑湯圓，吃完再去掃墓，祭拜祖先。
冬季怎樣養生
4樓：匿名使用者
冬天比較冷，保暖肯定是第一的，北方比較乾燥，也要注意多喝水防上火，建議多吃些溫補的，滋陰潤肺的食物。
5樓：全球華僑華人網
可以試試每天晚上睡覺著泡腳，促進血液迴圈，加強體內能量。
6樓：睿爸育兒記
冬季應該如何養生？#星知計畫#
冬季如何養生
7樓：網友
《黃帝內經》一直被奉為中醫理論的經典，是古人生命智慧的高度濃縮。而古人的養生，最高的指導綱領可謂就是」和於陰陽，調於四時」。讓我們來看看冬季的養生哲學吧！
原文：早臥晚起，必待日光。
冬季古人強調的是睡眠時間要充足，一定要等到太陽出來了才出來活動。冬季是陽氣閉藏之季，我們應該適當的把自己的身心都藏起來。而夜晚沒有太陽的時間更是陽氣最薄弱之時，這時候大家最好要在睡眠中進行調養，最佳的睡覺時間是晚上10點之前。
原文：去寒就溫，無洩**，使氣亟奪。
冬季要注意讓你的**暴露在外。因為冬天人體自身會釋放大量的能量來保暖，如果**沒有遮蔽的話，大量的陽氣會從你的毛孔中洩散出去。亟：
康熙字典說，敏也，疾也。可見保暖不夠的話陽氣的流失是非常迅速的。同樣的，寒氣也一定會從你的**上趁虛而入。
一旦寒氣侵體，後患無窮。所以冬季要特別注意沐浴和穿衣的保暖。
原文：逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。
在中醫理論中，每個季節都與人體內的某一髒相對應。而冬季正是養腎的季節。冬天養藏不得當的話腎精就會流失，造成一系列泌尿系統和內分泌系統的疾病。
根據五行相生的原理，水生木，冬天精無所藏，到了春天木氣肝氣就不得生髮，造成手腳冰涼，抽筋等症狀。所以冬天要特別注意腰部的保暖。
冬季進補。正因為冬天是收藏的季節，我們人體的能量會牢牢的儲存在體內，所有進食的營養會得到充分的消化和洗手，所以冬季是滋補的季節。在所有的肉類當中，最適合冬季的是豬肉。因為豬肉性質偏寒，是屬腎的，正好與冬天的氣相符，因此冬天吃烤豬肉是很不錯的選擇哦！
還有乙個推薦的食物是堅果類，由於堅果是植物的種子，把自己最寶貴的精華都藏在堅硬的殼中，等待著春天的萌芽。與人體收藏陽氣的機理不謀而合。把堅果烤熟了之後陽氣比較盛，更適合冬天吃。
8樓：南岸午夜
多煲湯喝，喝紅茶，普洱。
9樓：睿爸育兒記
冬季應該如何養生？#星知計畫#
冬季如何養生
10樓：漂亮瓶
季北風凜冽，大地冰封，萬物收藏，人體陽氣潛藏，陰氣極盛，故養生亦必須避寒就溫，斂陰護陽。
冬季養「藏」，應順應冬天天時的潛藏趨勢，調整人體臟腑，讓其進入休整狀態，以利來年。
冬季養腎，腎屬水，金水相生，補肺陰亦能滋腎陰。
冬季養療宜苦溫，忌鹹寒，多吃苦味少吃鹹味食物以養心氣。
冬季養療，糧穀類如稻、麥、玉公尺、紅薯等均可選用。多食用黃綠色蔬菜如胡蘿蔔、油菜、菠菜、青菜、韭菜、豌豆苗及蓮藕、馬鈴薯、山藥、竹筍等。肉類可食用較多的羊肉、狗肉、黃牛肉、雞肉、黃鱔等。
瓜果可以選用蘋果、蜜柚、紅棗、桂圓、獼猴桃、菠蘿等。切勿多食蔥，以防止散發陽氣。
11樓：網友
冬季主藏，宜早睡晚起。
多吃黑色食物，補腎。
12樓：過影成詩
保暖重要，重點養腎。
13樓：網友
堅持鍛鍊， 多食雜糧和蔬果。
冬季如何養生
14樓：兆富科技
不要著涼了，多吃點養胃的、暖胃的。
15樓：儀銘天下
做好保暖措施，適當增加戶外活動，保持良好多心情。
16樓：藍色天空
冬季為藏氣之季，所以一切養生以藏精納氣為主。可到中藥店找專家開些膏方補一下身體。
17樓：睿爸育兒記
冬季應該如何養生？#星知計畫#
冬季怎麼養生，冬季如何養生？
冬季應該如何養生？星知計劃 冬天到了，你知道冬天怎麼養生嗎？一 早睡早起 夏天的時候，我們講究早睡早起。但是，冬天的時候，養生者必須是早睡晚起。大家都知道，冬天陽光不足，我們無法借用陽光來讓我們精神充沛，因此，只能靠睡眠來改善我們的精神狀態。因此，養氣要用睡，指的就是冬天。二 不要緊閉窗戶 冬天會養...
冬季如何養生，冬季養生喝什麼茶，冬季養生適合喝什麼花茶
第一 紅棗枸杞茶 具有很好的健胃滋補的作用，適合所有的人群服用。紅棗不僅具有補血的作用，經常服用還能夠增強體質，減少患有心血管疾病的可能 枸杞則是具有養肝潤肺以及補腎的作用，服用之後還具有降脂以及降壓的作用，另外還能夠緩解雙眼出現疲憊的情況。第二 桂花茶 桂花不僅香味撲鼻，同時也具有很好的藥用價值，...
冬季我們該怎麼養生啊，冬季如何養生？
冬天不少人會終止健身活動。研究表明，空氣和 溫度間的差異刺激，能加強體溫中樞調節活動，使 血管收縮，提高肌肉興奮性與收縮能力 同時有效改善內臟功能。經常從事戶外體育鍛煉，可增強人體對氣溫變化的適應能力。所以，掌握科學方法，進行多種健身鍛鍊，同樣收效良好。冬季可選擇慢跑 跳健身操 打太極拳 室內器械練...