1樓：匿名使用者
你好，只要找到好方法，瘦下來不難的。在平時要養成好的飲食習慣：1.
早飯必須吃：乙個雞蛋(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶。還可吃些菜包。
2.午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉). 3.
晚飯儘量少吃或不吃，實在餓了吃些水果和黃瓜、西紅柿等。
百。|度。|找。|到「 梅曉清的**奮鬥史 」第一條就是很不錯的方法，我隱野試了含攜猛20天減了12斤，我就是通過她的方法減。肥成功的。希望你也早日成功。
4.如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）適量做下仰臥起坐。**期間要多吃一些蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。
5.**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比談橋如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
2樓：網友
光運動是不行的。還要注意飲食，不要吃太油膩的，不要吃太飽6分飽就行。少吃多餐，管住嘴巴，少吃零食。
我很肥就是減不了，請問怎樣減
3樓：毓誠戴書
我之前**也是怎麼減也減不掉。
也就在今年2月份才花了錢去**的。
因為要開學的關係時間不夠就在那做了10次。
瘦了大概10斤吧。
根據他們那的人要我注意的飲食問題我自己又在乙個學期裡瘦了15左右總結了不少的經驗。
剛開始**的時候。
前三天早上喝杯豆漿乙個水煮蛋（只吃蛋白）
中午喝一碗菜湯，或吃點菜（少油，鹽，味精）下午2，3點的時候吃個水果。
晚上就不能吃東西了。
實在餓的話可以吃個水果或喝水。
儘量不要吃麵食。
我就這樣吃堅持了2個月。
還有每天起床之後得做下拉昇運動。
晚上的時候去散散步。
其實跳舞的**效果也不錯，你可以去了解下呢希望你能**成功。
還有什麼想知道的可以問我呵呵。
4樓：猶玉枝甲畫
**，靠的是意志力，不是三兩天就能做到。雖然說現在的**方法很多，但去實踐的時候還是要考慮清楚。我個人認為，在飲食方面做到一些節制，不能一下一點都不吃，一下暴吃，那你就永遠都不會成功。
要合理的進行。
怎樣**我太胖了 減不下去
5樓：遊讓閃妍
**不能盲目，一：喝蘋果醋。
二：餐前吃水果。
三：飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。
先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條。
如果對你有幫助，望！
6樓：吳永修吳卿
你可以試試我的**方法，只要你能堅持下去，效果不錯的：每天用蘋果切粒和酸奶、食鹽混合代替晚飯食用，睡前做下蹲、起立動作，做到出汗。如果你堅持不住，我可以介紹種**藥給你，雖然不能減很多，但減個20斤是沒問題的，最重要該**的藥***並不大。
**減不下去怎麼辦
7樓：哦的啊
**不是靠快的，減的快胖的也很快。
一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法。
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，ccc
**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下。
1.少食：管住自己的嘴。
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效。
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣。
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦。
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材。
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動。
3.態度：態度決定一切。
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。mmkc
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的**方法。
8樓：高輝道人
減不下去主要有幾個原因，一是人的陽氣不足，氣血淤積導致肥胖，這個需要運動起來才能瘦，不能光靠吃**藥。二是吃的多，導致肥胖，這種需要節食，通過攝入量減少來**。三是很多人**不成功還是缺乏鍛鍊，加上工作生活壓力大，內分泌失調，才形成肥胖。
9樓：無敵幸運的小葉
百香葉茶**茶你可以試試看。
**減不下去怎麼辦
10樓：但晨希善瑤
你**非常成功，並且早過了限度了，你正常體重在80公斤上下，非140斤不可是毫無道理的——鍛鍊難以達到使人體弱的效果的，除非營養不良，你繼續練下去是對的，身體需要持續鍛鍊才能保持狀態，但不會繼續減輕重量，要減輕重量你只有採取損害健康的非鍛鍊方式，這是沒好處的。
11樓：網友
建議將目光放在調整好平衡飲食、加強運動、放鬆心情、保證睡眠上。以消耗量大於攝入量為原則。早餐吃飽吃好，晚飯少吃或不吃。安全**最重要，不要亂吃藥，將內分泌搞亂就麻煩了。
12樓：小戴家的海鮮
**減不下去，要從內外兩個角度去考慮。從外因上看，是不是並不是肥胖或者是疾病。從內因上看，是不是**方式不正確，需要理性分析。
原因分析。如果肥胖是因為疾病，即肥胖症導致的。那就要去醫院檢查**。如果真的是肥胖，那麼要注意，只節食不吃飯不能**，只做無氧運動不做有氧運動不能**，**不能持之以恆也沒有效果。
注意事項。**要在科學的指導下，從飲食搭配和有氧運動雙管齊下，做好詳盡的計劃，就一定會成功。
13樓：在鷂落坪扔骰子的風車草
****是乙個長遠的課題規劃，很多人**瘦不下去，一來是因為沒有找到合適自己的科學的**方法；而來是沒有堅定的意志，堅持不到瘦下去。
舉措建議。1、**瘦不下去，首先要考慮是不是自己的方法錯了，飲食、生活、運動是不是出現了問題。
2、**瘦不下去，其次要考慮是不是自己的意志不堅定，沒有管住自己的嘴。
注意事項。**是乙個循序漸進的過程，最重要是要保持良好的心態，不要給自己太大壓力。
怎麼能**把體重減下去_先改掉這7個惡習。
怎麼能**把體重減下去，**努力了還一直瘦不下去？首先要改掉這幾個習慣。1:經常喝碳酸飲料；2:用餐容器過大；3:晚餐時間。
西安經濟技術開發區。
14樓：網友
持之以恆，少吃多運動！
15樓：明星營養師修賢
**不再苦兮兮，這幾款空瓶醬料好吃又不胖！我就不信，有這麼多好東西，你**還堅持不下來？今天推薦你們五款我超愛的醬料，不僅給明星做減脂餐的時候會用，我自己也經常吃。
**減不下來怎麼辦？
16樓：網友
夏季**的10個好方法。
1.合理的飲食結構。
飲食均衡。每餐攝入優質蛋白質，因為蛋白質消化比碳水化合物慢，這意味著你不會很快就感到餓。優質蛋白**包括雞肉、魚肉和海鮮、瘦牛肉和豬肉，雞蛋和低脂酸奶。素食**包括堅果、豆類和豆腐。
日常飲食需攝入大量新鮮蔬菜，特別是水和纖維含量高的蔬菜，如生菜，菠菜，黃瓜，西紅柿。蔬菜是極好的**食品，因為蔬菜的高纖維含量可以幫助你增加飽腹感，同時減少整體飲食熱量。
西瓜是一種適合**的水果。黃酮類化合物在西瓜，士多啤梨和李子等紅色水果中含量較高，具有體重減輕的作用。根據2016年英國醫學期刊（bmj）的一項研究發現，經常食用富含黃酮類食物的人往往體重較輕。
根據荷蘭的一項研究，燕麥的攝入也能控制體重指數。
2.多喝水及低熱量飲料。
多喝水多喝水對夏季**是非常重要的，喝水可以幫助你抑制飢餓感。根據《臨床內分泌與代謝雜誌》發表的一項研究發現，喝約1斤水可增加30％的脂肪燃燒效果。
也可以喝低卡路里的飲料，如，綠茶、蘋果獼猴桃汁等。在用餐前飲用，將有效減少你的卡路里攝入量。據日本一項研究表明咖啡可以加速新陳代謝，咖啡中的多酚是**有效成分。
3.避免高糖碳酸飲料。
在炎熱的夏季，你可能需要一瓶冰鎮可樂或乙個冰淇淋但要注意這隻種高糖冰飲會額外增加你的熱量。同時冰飲會導致新陳代謝減慢，從而導致體重增加。
少喝可樂。包括含糖醇食品如山梨糖醇。甚至許多無糖的口香糖和薄荷糖都是肥胖的罪魁禍首。
4.避免油炸食品。
避免油膩和油炸食品，具體有兩個原因。首先，油炸食品熱量非常高，會導致體重增加，其次，由於夏季消化功能差，會導致胃部不適。
5.限制飲酒。
在炎熱的夏天晚上，我們總喜歡喝一些冰啤酒，以保持涼爽。但僅僅1瓶啤酒就含大約200卡路里熱量，需要跑半個小時才能消耗掉。最重要的是，人體會優先使用酒精代謝的熱量，並且酒精會增加人的食慾，從而使更多食物變成脂肪存積（葡萄酒例外），所以如果你想要**，「喝啤酒吃蛤蜊」一定要慎重。
17樓：胖猴健身
為什麼你**老是減不下來？
18樓：僑珺潛韞
我一直用【新婷美**膠囊】還是很不錯的，我到目前吃了差不多40天了，減掉有21斤左右了吧，呵呵~離我的目標只差5斤了，非常高興。在春節這些天裡吃的都是油膩膩的東西，呵呵~也沒見長肉，還瘦了些呢，今天問了下客·服，說是有抑制脂肪合成功能，呵呵~幸好有這東西保著我春節不長肉。
19樓：網友
一，一日三餐，正常吃飯，每頓只吃7分飽。
二，飯菜少鹽少油少糖，清淡為主。
三，可以不做劇烈運動，但必須要多去散步或站著。
四，切記！不能吃宵夜，遠離垃圾食品（燒烤，炸雞漢堡，薯片辣條等等～）與碳酸飲料。
五，用水果代替垃圾食品，用鮮榨果汁代替碳酸飲料解饞。
只要做到上述五點，必瘦無疑，親身經歷，貴在堅持，畢竟不能一口吃個胖子，反之也不能一下子就能瘦成一道閃電，**並不是一蹴而就的事情噢。
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