1樓：du千羽君
孕婦在懷孕初仔搭期需要注意飲食，保證攝入營養豐富、易於消化吸收的食物，以促進胎兒的健康成長。以下是一些孕婦初期應該吃的營養食物：
高蛋白食物：孕婦每天需要額外攝入約10克的蛋白質，可以選擇吃瘦肉、雞肉、魚、蛋類、豆腐等高蛋白食物。
碳水化合物：孕婦需要每天攝入足夠的碳水化合物，以提供能量和養分。可以選擇吃全麥麵包、糙公尺、燕麥、甘薯、玉公尺、豆類等。
鐵質食物：孕婦需要額外攝入鐵質以滿足胎兒的需求。可以選擇吃瘦肉、雞肉、魚、綠葉蔬菜、豆類、乾果等。
鈣質食物：孕婦需要每天攝入足夠的鈣質以支援胎兒的骨骼發育。可以選擇吃乳製品、豆腐、綠葉蔬菜等富含鈣質的食物。
葉酸食物：葉酸是胎兒神經系統發育必需的營養物質。可以選擇吃菠菜、油菜、豆類、雞蛋等富含葉酸的食物。
此外，孕婦還應該避免食用生肉、生魚、生蛋等凱毀容易導致感染盯戚備的食物，以及避免過多攝入咖啡因、飲酒等對胎兒有害的物質。最好在醫生的指導下進行合理的飲食安排。
2樓：生活小能手詹詹
孕婦初期應該注重以下幾種食物營養：
1. 蛋白質：孕婦需要攝入足夠的蛋白質來支援胎兒的生長和發育。可以選擇魚、肉、禽類、豆類、蛋類等富含蛋白質的食物。
2. 鈣：孕婦需穗告要攝入足夠的鈣來支援胎兒的骨骼發育。可以選擇牛奶、豆腐橋族餘、酸奶、芝士等富含鈣的食物。
3. 葉酸：孕婦需要攝入足夠的葉酸來預防胎兒神經管缺陷。可以選擇綠葉蔬菜、豆類、堅果等富含葉酸的食物。
4. 鐵：孕婦需要攝入足夠的鐵來支援胎兒的血液發育。可以選擇瘦肉、敏滾雞肉、魚類、豆類等富含鐵的食物。
5. 維生素c：孕婦需要攝入足夠的維生素c來增強免疫力和促進鐵的吸收。可以選擇柑橘類水果、士多啤梨、綠葉蔬菜等富含維生素c的食物。
3樓：暴走愛母嬰
懷孕早期的時候，孕媽媽的飲食習慣可能會發生改變，又俗稱「害喜」。此時建議孕媽媽可以多吃維生素豐富的水果蔬菜，少食油膩食物。早上起床後可以適當喝一點水和牛奶，注意少時多餐，每次進餐不要太飽。
懷孕期間，孕媽媽除了自身不能夠吸菸喝酒以外，還要遠離吸菸的環境，以免二手菸造成胎兒的運租缺氧。此外，也不要到衛生條件不是很好的公共場所，或者有害氣體排除的工廠去。
很多孕媽媽在孕前三個月都會感到非常疲勞，這是完全正常的。所以，孕媽媽每天都要保證8-9小時的充足睡眠，保持飲水量充足。但是，不建議在睡前喝太多的水，以防止夜間頻繁起夜。
早孕期是指受孕後的前三個月，即12周，又叫妊娠前期。此時期是胚胎髮育至關重要階段，孕媽咪的情緒對寶寶的健康和發育都有著一定的影響，所以孕媽們一定要保持愉悅心情。
懷孕初期的媽媽要注意：
1、懷孕初期以少食多餐為好。
孕早期如果準媽媽孕吐反應比較嚴重，可以將一日三餐改為少食多餐，每個2~3小時少量地進食。旁告兆。
2、懷孕初期準媽媽要避免精神緊張。
準媽媽要學會調節情緒，平時多聽**，或到室外散步，有助於緩解不適。
3、懷孕初期的飲食搭配。
懷孕初期的飲食安排要儘量注意友宴口味搭配，優先考慮孕婦的口味習慣，酸、甜、鹹等適當搭配，減少飲食引起的不適。
以上內容參考 人民政協網－懷孕初期吃什麼好？懷孕初期的飲食原則。
以上內容參考 人民網－孕早期的飲食注意事項。
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