1樓：褚儒宋綺思
只吃蔬菜並不能取得良好的**效果也會越來越胖。
純素食者還易缺少必要的微量元素。研究表明，肉類食物中含渣者盯有人體必需的8種氨基酸，更易於人體消化和吸收。此外，肉類食物中含有較高賴氨酸含量，更有利於補充植物蛋白中賴氨酸的不足。
長時間純吃素食會使人體缺乏維生素b12、鈣、鐵、鋅等微量元素，對人體健康有害。
建議：純食素者應注意營養搭配。
純食素者應重視蛋白質的補充。無論青年素食者還是中年素食者，每天的飯食中，應當安排五至六種含有高蛋白的食物，如豆類、硬果類、種子類、豆腐或其他大豆製品、雞蛋或乳製品。此外，純素食者要增加攝入蛋白質較豐富且氨基酸組成嫌納比較均衡的食物，如大豆及其製品，髮菜香菇和蘑菇類等。
加強鈣吸收非常必要。由於素食者不能從肉食中獲得鈣的補充，醫生建議素食者應適量食用乳製品。此外，經常喝豆漿，進食豆類、鈣強化果汁和穀物等補充鈣。
醫生提醒，雖然芥菜等綠色蔬菜被視為含鈣量較高，但蔬菜內的鈣並不易被吸收，不能僅僅依賴蔬菜進行補鈣。
適量補充維生素。素食本身就是一種「偏食」，容易造成維生素b12缺乏，應每天服用維生素b12。此外，素食者還應通過服用維生素d，加強對鈣質的吸收如和。
注意脂肪酸平衡。醫生指出，脂肪酸的平衡對身體健康非常重要。素食者由於不吃魚、雞蛋和海產品，所以往往無法獲得各種飽和脂肪酸。
因此，可以多食用一些類似亞麻籽油、豆油和核桃這樣的食品。
此外，素食**者應搭配少量肉類均衡飲食，素食者更需注意營養搭配。醫生提醒，人們在膳食結構中，除低鹽和低油脂飲食外，可適當減少肉類的攝入，增加纖維類食物如蔬菜、粗糧等的食量。
2樓：琴奕納喇文虹
會的。現在蔬菜在烹飪過程中，也會使用大量的油。(除非你生吃，或什麼也不加的水煮。)
便秘並姿磨不是隻有缺少纖維素時才會產生，一下子攝入過多的飢畢纖維素也會造成便秘。
3樓：醜知吾昌黎
未必會取得**效果的，我和你一樣。這還要看人的體質，有的適合用水果**，有的裂渣適合判森粗糧，有的適合食肉**，應人而宜。不過肆衝悄是肯定不會發胖的。
4樓：度之邴格格
高溫對蔬菜生長發育的影響高溫對蔬菜生長發育的影知臘響是多方面的，不同作物對咐慎高溫的耐受力也不同。
高溫的影響通常表現為植株生長緩慢；花芽分化不良，授粉受精受到影響搭簡滑，落花落果及畸形果增多；瓜果類蔬菜易發生日灼病，病部被烈日曬成灰白色或淺。5294
小青菜吃多了會發胖嗎
5樓：網友
還是不要吃太多的青菜。
攝入過多的蔬菜會與其他食物中的鈣結合，容易形成草酸鈣結石，易患結石病有些不易消化粗纖維含量高的蔬菜，大量進食後很難消化。
要是用油炒過的青菜吃多了 不但沒有**的效果，反而因為油脂的攝入而發胖。
所以 什麼食物適量就可以，不要多吃。
6樓：薄荷健康
經常聽到有人說，最近大吃大喝，感覺要長胖了。為什麼人一吃多，就會長胖？你有想過這個問題嗎？
7樓：高中
光吃小青菜會發胖。
2、相比之下，一克公尺飯中，也就只有4個熱卡的熱量。因此，只吃菜、不吃飯，會導致飲食中油多、蛋白質多，熱量猛增，反而發胖。
利於**的蔬菜：
一是黃瓜、冬瓜。因為黃瓜有助於抑制食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。而冬瓜能去掉體內多餘的脂肪，不妨經常食用。
二是蘿蔔。蘿蔔可促進體內脂肪的新陳代謝，減少脂肪在體內積聚。
三是韭菜富含纖維素，有通便作用，不僅本身少有脂肪成分，而且營養物質被腸道吸收少，同時它還能減少腸道對脂肪等的吸收，利於**。
四是芥菜。不管什麼蔬菜，都要適度才健康。希望幫到你。
8樓：網友
不會，青菜對人體增加維生素，是**蔬菜啊。
9樓：恆星生來自由
小青菜主體是植物纖維，然後是水和植物蛋白和葉綠素，隨便哪一樣都不會轉化成脂肪堆積在體內。如果不小心吃多一點不會長胖的。
每天吃小青菜會發胖嗎
10樓：網友
完全不會。熱量那麼低，吃到撐都沒事。。。但是每天不能只吃這個。早上和中午還是要攝入一些主食的。加餐吃點牛奶，水果。。。晚上就以蔬菜和白肉為主。。。
11樓：薄荷健康
經常聽到有人說，最近大吃大喝，感覺要長胖了。為什麼人一吃多，就會長胖？你有想過這個問題嗎？
12樓：網友
應該不會，但是不能每天只吃這些，要適當補充蛋白質。
13樓：壤駟家
青菜會減脂，多吃青菜有助於**！
每天吃十多個紅棗會胖麼，每天吃很多紅棗會胖嗎
紅棗吃多了會怎麼樣呢 建議 病情分析 一般來說，只要注意飲食的節制，是不會長胖的。指導意見 大棗能提高人體免疫力，並可抑制癌細胞。藥理研究發現，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇 提高血清白蛋白，保護肝臟。紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。經常食用鮮棗的人很少患膽結石。...
每天都吃很多蔬菜，還需要補充葉酸嗎？
食物中含量最高的為白色肉類 如雞肉和魚肉 其次為動物肝臟，豆類和蛋黃等 水果和蔬菜中維生素b 含量也較多 含量最少的是檸檬類水果，奶類等。那為什麼強調一定要吃葉酸。而且沒有個體差異？因為葉酸最重要的作用，就是提供神經管發育所必需的營養，缺乏葉酸的會導致神經管缺陷，充足的葉酸就可以幫助預防嬰兒頸柱裂和...
怎樣更好的節食,我吃的很多,現在我還不胖,但他們都說我會胖,的確我現在比以前胖多了,我該怎麼節食
光節食沒用,人會胖是因為攝取的熱量 消耗的熱量.我試過最快的方法就是吃飯只吃5分飽,飯前吃個蘋果,橙子等.少吃高熱量食物,儘量不喝酒和飲料,喝茶水比較好,而且也得多做運動.我給你個我的方法,那時候一個月減了15斤.早上起來喝兩杯水,然後慢跑40 60分鐘,然後吃早飯,喝點牛奶.中午如果不是特別餓就吃...