1樓：珠簾捲簾
1、多跟別人交流自己的病狀。不要把強迫巨集態症當成陰暗的秘密乙個人默默承擔。經常有人把強迫症放在心裡，不斷折磨自己，因為他以為患有心理疾病橘絕塌是件難以見人的事情，如果承認了，彷彿自己就比別人低下。
強迫症患者強烈的自尊心讓他們封閉了對外交流的通道，那麼心中的秘密會膨脹、發黴，得不到釋放，精神世界就成了高壓鍋，誰也經受不起這樣的煎熬。
2、學會放鬆。過於緊張會讓事情變得更糟糕，大腦進入強迫思維的死迴圈，儘量鬆弛地看待自己容易產生強迫的領域。運動是最好的身體放鬆法，全身心投入到運動中去，讓整個圓圓身體活躍起來，大腦也會多分泌「愉快素」，一次大汗淋漓的跑步結束後，你或許更能發現這世界的美好。
3、接受不完美。對於不觸及原則的細節問題，讓自己更隨意一些。可以有意識地鍛鍊自己在細節方面的寬容度，比如在根本不可能收拾房間的環境裡呆幾天，要知道，不夠乾淨，有些凌亂，並不會毀掉你的人生。
4、失敗只是一次經歷。不要害怕失敗，與其不停地去想我要是失敗了怎麼辦，不如告訴自己，失敗又怎樣，並不代表你的人生就是失敗的。挫折本身就是一種教育。
很多成功人士之所以成功，恰恰是因為他經歷了太多的失敗之後，才找到自己的位置和正確的發展方向。
5、培養自己的幽默感。如果一件事你可以嘲笑它，就再不會為它所困。強迫症患者尤其需要多看些笑話來鬆弛自己的神經，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會讓你的人生更加幸福。
2樓：甕驪文
強迫症患冊瞎旅者強烈的自尊心讓他們封閉了對州凳外交流的通道，那麼心中的秘密會膨脹、發黴，得不到釋放，精神世界就成了高壓鍋，誰也經神胡受不起這樣的煎熬。
怎麼樣才能改掉強迫症
3樓：滄海浩波
自我**強迫症的方法有以下幾種：
1、轉移注意力是強迫症的**的乙個重要方法，一旦強迫症狀餘櫻要出現的時候，就要將注意力迅速從強迫症狀轉移到其他事情上，馬上離開這指毀和個動機，去做其他事來取代這個強迫症狀，比如唯盯可以選擇自己喜歡的一些活動，像運動、散步、聽**、打籃球等等。這種有意識地轉移哪怕只有幾分鐘，也是一次成功的強迫症的**方法。
2、厭惡**：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，一段時間後症狀就可以緩解和解除。
3、森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
怎樣改掉強迫症，怎麼才能改掉自己的強迫症？
看強迫症書，讓你更強迫 你好復強迫 症只是一個 制不好的心理習bai慣，每個人都有du或多或少的糾結，zhi只是強迫症的dao患者受其影響較大，給它一個 強迫症 的名稱，是為了更好的定義，不要把它看成一個病，要注意一點，當強迫症的症狀來的時候不要去使勁排斥，使勁對抗這些自然的情感，而應接納這些情感。...
怎麼才能剋制強迫症啊，怎麼剋制自己的強迫症？
如何控制強迫症，因為強迫症的患者會有伴有一些行為或者是一些思維，這種想法或者是行為會困擾著患者，往往很多的患者會想通過自己的努力，去控制這些想法和行為，其實醫生是不建議患者自己去控制的，因為這樣做是不會有什麼改善的，有的時候會感覺到越控制這個疾病越發的嚴重。實際上對於待強迫症狀，有一個最簡單的辦法就...
強迫症的問題怎麼辦，強迫症怎麼辦
看強迫症書，讓你更強迫 你好，看上你對這些想法比較介意，不過正是因為你覺得這些想法是不好的，想要去除它們，才使得者變成經常出現的強迫思維了。你說的這些儀式行為就是你的強迫行為，正因為你相信了這些想法會發生，所以才需要用強迫行為來讓自己的焦慮降低懷疑。從而便形成了強迫模式。建議你在這類想法來的時候，提...