1樓：包靜丹丁
可以採取以下辦法：
1．保持一種積極樂觀的心態。
乙個好的投手在接受記者採訪時說，我每次投球的時候不關心球進不進，而是欣賞球離開手拋向籃板的優美弧線。關注過程而非結果，這可能是他百投百中的一大訣竅。學習過程也是非常鍛鍊人的乙個過程，不管結果怎樣，過程本身就非常有價值，瓜熟蒂落、水到渠成是大家都知道的道理，只要付出努力，總是會有所收穫，對結果的擔憂不僅沒用也非常沒有必要，所以保持一種樂觀的心態，把關注的焦點回歸到複習的技巧和效率上來，才是明智之舉。
2．利用語言暗示的伍肢作用。
當你被不良情結所壓抑的時候，可以通過言語暗示來調整和放鬆心理上的緊張，使不良情緒得到緩解。語言是乙個人情緒體驗強有力的表現工具。通過語言可以引起或抑制情緒反應，即使不出聲的內心語言，也能起到調節作用。
在你發怒時，可以暗示自己「不要發怒」，「發怒會把事情辦壞的」；陷侍前入憂愁時，提醒自己「憂愁沒有用，於事無益，還是面對現實，想想辦法吧」，等等。在鬆弛平靜、排除雜念、專心致志的情況下，進行這種自我暗示，對情緒的好轉大有益處。
3．瞭解生物節律，尊重情緒規律。
人是有生物鐘和生物節律的，比如有的人是早起型，有人是晚睡型，有人早晨效率高，有人下午頭腦好，其實情緒也一樣有它的節律。
美國加州大學心理學教授羅伯特？塞伊曾經做過乙個實驗，在一段時間裡對125名實驗者的情緒和體溫變化進行了觀察。他發現，當人們的腔談世體溫在正常範圍內處於上公升期時，他們的心情要更愉快些，而此時他們的精力也最充沛。
根據塞伊教授的結論，人的情緒變化是有周期的。塞伊本人就嚴格遵循著這一「生物節奏」的規律，他往往很早就開始寫作，「我寫作的最佳時間是早上」，而在下午，他一般都用來會客和處理雜事，「因為那時我的精力往往不夠集中，更適合與人交談」。
所以我們要熟悉自己的生物節律和情緒週期，合理安排考研事件，這樣便能得到更有效率的成果，從而避免消極情緒的不良影響。
2樓：賣萌帝萌神
有些學生不良學習態度的產生和形成，往往是由於他們在學習中多次感受到失敗和挫折，是多次消極情緒體驗積累的結果。這些學生，由於他們學習方法不當，或努力不夠，因此考試屢戰屢敗，長期缺乏信心，形成嚴重的挫折心理。而當他們受挫時，往往又得不到必要的鼓勵、指點。
相反，得到的卻是老師的批評、譴責、奚落的白眼，有的甚至還受到父母的打罵。這樣日復一日在他們心理上形成了：學習即痛苦的消極情緒反應。
即使他們能認識到學習的重要，但還是不愛學，不願學，甚至逃避學習。 如何消除學生的消極情緒呢？ 1、用愛心、耐心、細心構建師生溝沒渣型通的橋樑 教師應在學生學習受挫，考試成績不佳時，切忌譴責和奚落，以防止其消極情緒體驗的產生。
對於這些學生，教師應關心他們，親近他們，不歧視他們，教師要堅持耐心、細緻的正面教育，要幫助他們找到學習失敗的原因，指導他們改進學習方法，增強其信心，努力啟發學生的內在積極性，激發積極梁散心理的形成。 2、用學生身枯猜上的閃光點激起學生學習的信心 另外，教師要在教學的過程中創造各種情境，使他們在學習上不斷獲得成功，以產生積極的情緒體驗。學生情緒處於低潮時，教育者應注重發現學生的「閃光點」，對他們的點滴成績，微小進步給予認可，並表揚。
心理學的研究表明，學生學習成功的次數越多，積極愉快的情緒體驗也就越多。這就有助於消除他們因遭遇失敗和挫折而產生的消極情緒體驗，從而改變其消極的學習態度。
如何消除孩子的學習緊張情緒呢？
學習是孩子們成長過程中的必經之路，但在學習過程中會出現一些緊張情緒，比如考試 課堂發言等。這些情緒可能會影響孩子的學習效果和心理健康。如何消除孩子的學習緊張情緒呢？以下是我總結的幾點建議。一 瞭解孩子的情緒變化。有些孩子可能是天生的緊張情緒，而有些孩子則是因為學業任務過重或被其他原因所影響而出現了緊...
怎樣擺脫負面情緒，怎麼消除負面情緒？
若你害怕被你愛的人忽略 冷漠，首先 試著變得博愛，記住 愛是付出，而不是盼望 然後 讓自己變得強大，活出自我 在我看來，有才學，能力，思想的人永遠會有人在乎，正視，追求。才學上，學英語之類的啦，看個人喜好。能力上，看看卡耐基的 人性的優點 人性的弱點 勵志學經典！學學交友之道 思想上，讀讀 讀者 等...
怎麼消除自己對學習的牴觸情緒
我覺得我們這樣做才能夠消除自己對學習的牴觸情緒，就比如說我們應該在學習中找到樂趣，並且更加的去做的更好，這樣才能夠讓我們更好地消除自己對學習的牴觸情緒。首先你應該覺得學習是自己的事情，不要去牴觸學習，要覺得學習是一件很享受的事情。平時還得多做一些計劃之類的，讓自己去完成。我覺得想要消除自己對學習的牴...