1樓：水不你阿克
一般來說，**期間吃蘋果、木瓜、香蕉和檸檬等水果效果好。
蘋果含有豐富的膳食纖維和果膠，可以促進胃腸蠕動，從而排出身體的毒素，有利於脂肪的消化。而且蘋果裡還含有鉀質差陪昌和少許鈉，可以有效的降低熱量的吸收，可有助於消除水腫，所以蘋果在**中亂晌發揮很重要的作用。
木瓜含有木瓜酵素，可以分解蛋白質、糖類以及脂肪，減少身體贅肉的堆積，促進身體的新陳代謝，幫助把多餘的脂肪分解排出體外，從而達到**的目的。
3.香蕉：香蕉脂肪含量低，並且含有豐富的鉀，可以增加飽腹感，減少脂肪的堆積，而且香蕉還含有豐富的維生素，可以幫助腸道消化，預防便秘，幫助身體新陳代謝，但要注意香蕉食用過多會導致拉肚子。
4.檸檬：檸檬富含有豐富的檸檬酸，可以從食物中吸收糖分和脂肪，將其快速轉化為能量，防止脂肪和糖分的堆積，而且檸檬酸虛扒還能增加身體代謝，促進消化，平時多喝檸檬水，可以有效**。
雖然以上幾種水果可以幫助**，但是也不能多吃，畢竟水果的糖分比較高，過量反而達不到**的效果，可以選擇在餐前吃水果，而且水果不可以代替正餐食用。
積木眾合。提供內容。
檸檬富含有豐富的檸檬酸，可以從食物中吸收糖分和脂肪，將其快速轉化為能量，防止脂肪和糖分的堆積，而且檸檬酸還能增加身體代謝，促進消化，平時多喝檸檬水，可以有效**。
雖然以上幾種水果可以幫助**，但是也不能多吃，畢竟水果的糖分比較高，過量反而達不到**的效果，可以選擇在餐前吃水果，而且水果不可以代替正餐食用。
2樓：情感解碼師夏夏
在減脂期間，水果是一種健康的食品選擇，因為它們富含纖維、維生素和礦物質，可以提供能量和營養，幫助維持身體的正常功能。但是，要注意控制水果的攝入量，因為某些水果含糖量較高，攝入過多會增加卡路里和糖分的攝入，不利於減脂。
如果你正在減脂期，可以選擇低糖分的水果，如士多啤梨、覆耐罩盆子、藍莓、石榴、西瓜、葡萄柚等。這些水果含有較少的糖派畝伍分，但富含抗氧化劑和其他有益的營養素。另外，注意適量攝入水果，建議每天攝入1-2份水果，每份的大小以乙個拳頭大小為宜。
最重要的塵或是，減脂期間，飲食要多樣化、均衡，並配合適當的運動，才能幫助你減少脂肪，提高身體健康。如果你有任何健康問題或特殊需求，最好諮詢專業的營養師或醫生的意見。
3樓：網友
牛油果。裡面含有優質的脂肪 也可以給人帶來力量。
4樓：蕊雙漠曲子
也可以吃蔬菜以及一些熱量較低的食物。
5樓：果迷離十煮
<>《**期間吃水果通常是可以的，並不會影響到**效果。
獼猴桃、菠蘿、聖女果、柚子、士多啤梨、橘子、梨、藍莓、櫻桃、蘋果、友歲茄火龍果、香蕉~
水果的膳食纖維好察大都集中在果皮部分，所以建議大家最好是帶皮吃~在**期間除了控制個人飲食之外，還要多進行運動鍛鍊，通雀塌過運動鍛鍊能夠加快身體血液迴圈，才可以達到**效果。
減脂期水果的正確吃法
6樓：營養師阿識
<>《**的朋友們，是不是經常聽到「用水果代替晚餐，代替主食，只吃水果，就能瘦。」。
然後也跟著試了一段時間，結果卻是：體重沒降，反而漲了！
減脂期，到底能不能做力量訓練呢，減脂期可以做哪些力量訓練？
減脂訓練和增肌訓練在很多人眼裡是互相不相容的兩種運動，因為我們在堅持減脂的時候似乎根本沒有辦法減脂，而減脂的時候似乎和增肌也沒有多大的關係，但是真的是這樣嗎？其實只要你對健身有足夠的理解，對力量訓練和減脂有一定的瞭解，你會發現在減脂的時候，做力量訓練的那些人，往往更容易瘦下來。我們在減脂的時候分為三...
人在減脂時遇到瓶頸期怎麼辦，減脂減肥期間遇到瓶頸期，該怎麼辦？
減脂遇到瓶頸期，可以試一下高強度短間歇運動hiit，四個動作迴圈四到六組，可以快速瘦下來。調整飲食，增加蛋白質食物的攝入，有的人早上不吃富含蛋白質的食物，早上可以吃一個雞蛋或者一杯脫脂奶，午餐和晚餐也要增加蛋白質食物的攝入，充足的蛋白質有利於脂肪燃燒，好比吃飽才有力氣做事一樣的道理，晚餐主食改為粗糧...
減脂食物都有事哪些？在減脂時，有哪些食物是不可以吃的？
有這種減脂食物。夏天是 的好時機，選擇夏天的減脂食物，讓 事半功倍。減脂食物也屬於熱量低，纖維高，飽腹感強的食物，食用以後既能減少攝入量，又能避免攝入過量。可以很好的輔助減脂。減脂食物多有哪些？，黃瓜。黃瓜富含纖維素能夠促進腸道排出食物廢渣，減少膽固醇的吸收。黃瓜中所含的 丙醇二酸 能夠抑制體內糖類...