1樓：經典**
1、不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病。
2、神伍簡每天保證八小時的睡眠。
3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。
4、適當運動，堅持早跑步，晚散步遊褲。飯後4個小時睡覺橘局！
2樓：匿名使用者
第一，短時間瘦下來的多半是水分，很容易反稿橘遲彈；
第二，要想瘦伍襪的話要做到：獲得的熱量《消耗的熱量，這個關係到鍵李你的基礎代謝率，你可以根據你的身高和體重在網上查下就能得到大體資料；
第三，按照你的這個飲食習慣肯定對**有所幫助，但是細節上還是要注意，比如早、中、晚餐的比率要分配好，儘量做到下一餐吃的熱量比上一餐少，特別是晚上最好不要再吃肉類等難消化的東西，吃點粥之類的流食會比較好，當然肉類還是要吃的，放在午餐吃好一點；
第四，如果不經常運動的話最好就控制好飲食，說白了就是「管住嘴、邁開腿」；
總之，不是一天長胖的，也不是很快就能瘦下來的，健康的**要控制在一週1kg左右，千萬不要節食，餓的太狠容易導致心情低落和暴飲暴食，多運動是最好的**方法，沒有之一。平時要有意識的多走動，能爬樓梯的時候千萬不要乘電梯，能站的時候不要坐，能坐的時候不要躺，提高了身體的基礎代謝率比吃的少更重要。
個人拙見，祝你早日遇見最美的自己！
3樓：匿名使用者
早晚喝酸奶，注意必須是原味的哦。
一星期瘦10斤，不**的，適合學生的
4樓：弛
乙個星期瘦十斤，有點誇張，不過如果是虛胖，而且重量大於130斤，還是有方法做到的。因為我就親身體驗過，接下來就介紹一下方法：
在**初期，如果是真的肥胖，肥肉鬆垮垮的那種，體重還有一百二三，是很好瘦的。首先要保持運動，慢跑是最佳選擇。飯後三十分鐘，去操場跑步，一定要跑過三十分鐘。
因為三十分鐘以內消耗的都是葡萄糖，三十分鐘後才慢慢燃燒脂肪。
慢跑時，注意調整呼吸節奏，一開始的兩天每次半小時，保持八分鐘每公里就不錯了，也就是半小時最好能跑八圈。速度不重要，重要的是時常。跑步前後要做拉伸運動，尤其跑步後，避免長出不好看的肌肉。
與無氧運動結合。保持每天二十分鐘機械運動，如高抬腿，仰臥起坐，或者跳健美操，最低起碼每天做100個仰臥起坐。
飲食非常重要。早上一杯豆漿乙個雞蛋，可以再加乙個燒麥，中午兩素一葷，晚上喝粥和一素一葷，每天乙個水果，多喝水，多吃高蛋白食品，比如牛肉雞肉，少吃豬肉。
按照以上方法，**效果特別明顯，也不費時間，就是跑步會很無聊，建議邊跑邊聽英語。**重在持之以恆，不能隔三差五三分鐘熱度，一旦下定決心，就一直堅持下去，一定會成功。
每天早上記錄體重，按照上面的方法，體重超過一百三的虛胖的人，基本第一週每天可以瘦兩斤，毫不誇張，一週瘦不了十斤也能瘦八斤。不過到了後面會比較困難，要加大跑步時長和強度。
碰到**瓶頸的時候會比較麻煩，就是體重下降到一定情況就不會下降了，這時候要想辦法客服，突破瓶頸就可以繼續瘦了。堅持鍛鍊下來，乙個學期瘦20斤沒問題。當然前提是，體重基數大，有足夠可瘦空間，那些特別壯實的，或者體重本來就沒有一百斤的，就沒效果了。
5樓：網友
我剛開始是節食減重的，最難過的就是看見爸媽朋友吃大魚大肉，晚上睡覺都流口水，後來真的習慣不了，而且胃也不舒服。經常聽別人說不是那麼困難，但我覺得比登天還難，還每天做運動，堅持堅持，每天雞湯把自己激勵著，這樣的減重我堅持不來。
每天下班累垮，還忍著不吃這不吃那，吃點小青菜之類還運動，真心會累。我自己也堅持乙個月左右就不敢再做了。當時正愁著怎麼辦！
後來朋友讓我去瞧下（重現輕體）一文，學著做，煩惱沒有了，兩個月很輕鬆不需要節食運動就瘦下來，人也精神多了的。
6樓：我是淡定
你說乙個星期瘦十斤而且不**適合學生**這種方法真的可取嗎。
7樓：塵封的冰
一星期瘦十斤，又不**，又點誇張，**需要乙個過程，運動是最好的選擇。
8樓：平凡妞妞
一週10斤，對於身體素質好的也有可能，但有點傷身體，健康減脂最重要，減掉頑固脂肪需要乙個過程。
9樓：網友
我也是學生，我用的是芙顏修，瘦了十多斤，只要按摩就行。
10樓：匿名使用者
院線溶脂應該可以我就是學生。
11樓：aiprl公主
女孩子永遠別忘記兩件事。
乙個叫**/乙個叫身材。
漂亮和瘦至少有乙個在路上。
從現在開始 讓自己變得更好。
12樓：這是支離別的歌
一星期減十斤是可以的，但是想要不**？？？不可能的，一星期減十斤的話，那最好那乙個禮拜都別怎麼吃了，然後不要有大運動，不然你不可能忍著不吃，這不是自己慾望的問題，這是你的胃承受不了的問題，建議你要這麼做的話，一定要挑好時間。
13樓：cady芭蕾
每天早晚一小時早上別吃飽吃差不多中午別吃撐晚上少吃多吃點黃瓜。
14樓：若情長久久
找個渣男談戀愛，你愛他愛得死去活來，然後他把你甩了，然後你就有可能暴瘦了。
15樓：匿名使用者
以前天天嘴上喊著，腰圍卻在一圈圈增長的，上一年九月份開始，我下定決心減，努力讓自己成為一名合格的高壯帥！原因一是為了自己的身體健康，第二是想擺脫十幾年被人揹後喊著「胖子」。下決心容易，而執行難過登天！
剛開始自己運動，節食什麼都試了遍，堅持幾個月下來，還是乙個模樣呢！如果不是朋友說一文給我知道，讓我照著學，才知道原來可以這麼輕鬆可以減下來。
別說你的工作很忙，牛仔比你還忙。別說你沒有毅力，烏龜都能到達終點。我給大家簡述下文裡的知識吧！八杯水是不夠的，每天是3l以上，運動補水很重要，小口補水。
大家運動強度要選擇合適的，並且要注意休息，勞逸結合。控制飲食的成功，酒飲料零食油膩一律不準有。
16樓：和藹的獅子女
我沒瘦這麼快，但是我半個多月瘦了20斤。我是諮詢了一下別人，他說我是溼氣太大，還便秘，所以我對症**，很快就瘦了現在也沒**，幫我的那個人的威信浩是angel么酒巴三四五四傘期二二，轉換一下就好了。希望可以幫到你們！
17樓：網友
晚上不吃飯能吃蘋果嗎？
一週瘦十斤，怎樣一週瘦十斤 越快越好
一 游泳 在各種 方法中，最安全有效的 手段是運動 而在各種運動中，最理想的 運動是游泳。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的 效果。游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可...
怎麼可以快速瘦十斤？如何快速減10斤？
三日 食譜。第一日。早餐 西柚半個，花生醬兩茶匙，麵包一片，咖啡一杯。中餐 吞拿金槍魚罐頭半罐 用礦泉水或純淨水浸泡 烤麵包一片咖啡或茶一杯。晚餐 白菜花半棵，肉兩片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，紅葡萄十粒，蘋果一個。第二日。早餐 香蕉半根，煮蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯。中餐 酸奶...
做包子十斤麵粉要發酵多久
包子面我通常使用二次發酵法，也許時間上會常些但習慣了也好掌握。不過要省事還是一次發酵法吧，與饅頭等發酵時間並無太大差別，關鍵是水和溫度要控制好，包子皮的面要比饅頭軟些也就是稀些。可以比做饅頭時多放些水，但還是把握三光 手上光 面盆光 麵糰光 和麵時按加高活性乾酵母。和好的麵糰在 c環境下先醒發 分鐘...