1樓：意貴苦思甜
1、三步上籃方法三步，顧名思義，就是在三步之內完成投籃進球。因此，要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而兆手應在跑動中完成。對初學者慢跑最好，先練習慢動作。
步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。當離著籃筐較遠而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發現離籃筐很遠，不容易將球投進。反之離籃筐很近了，要調小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板後面。
2、動作要領：三步上籃時應注意擺正姿勢。上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。
跑動中身體儘量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，儘量柔和一些，讓籃球有迴旋的餘地。這樣投籃命中率比較高。
擴充套件資料：籃球規則中帶球走有這麼一條規則：「對在場上控制了活球並已確立中樞腳的隊員的帶球行進，移動時，傳球或投籃，隊員可跳起中樞腳並一腳或雙腳同時落地。
但一腳或雙腳抬起後在球出手之前任一腳不得落回地面。」上面這條規則中有兩種情況，而三步上籃屬於這條規則中的「隊員可跳起中樞腳並一腳落地」這中情況，因為三步上籃的第二步是單腳落地的，不是規則中說碼胡的另一種情況——雙腳同時落地。也就是說三步上籃規則是「傳球或投籃，隊員可跳起中樞腳並一腳落地。
但一腳抬起後在球出手之前任一腳不得落回地面。」從這規則可知，隊員從確定中樞起開始到球出手前只能有「中樞腳」和「一腳」著地，共2次，並且在三步上籃時「中樞腳」族模嫌和「一腳」能跳起。參考資料**：
2樓：知足茶樂
籃球的基本動作如下：
1、起動：起動是隊員在球場上由靜止狀態變為運動狀態的一種動作，是獲得位移初速度的方法。動作要領：
向前起動是用後腳的前腳下掌短促有力地蹬地，重心前移，上體前傾，迅速向前邁步。起動後的前兩三步要短促而迅速。
2、變向跑：變向跑是隊員在跑動中突然改變方向的一種腳步動作。動作要羨腔碰領：
以右向左變向跑為例，隊員跑動中最後一步用右腳下前腳掌制動。同時腳下內側蹬地、屈膝、腳尖稍向內扣、腰部隨之左轉、重心左移，上體稍前傾，同時左腳向左前方跨出一小步，右腳再迅速向左腿的側前方跨出一大步。
3、側身跑：跑動時為了觀察場上情況並隨時準備接側耳後方傳來的球而經常採用的跑動方法。動作要領：
腳尖和膝蓋對著跑動方向，頭和腰部向球的方向扭轉，側肩，上體和兩臂放鬆，隨時觀察場上情況。
4、急停：急停是隊員在跑動中突然制動速度的一種動作方法，是兄談銜接其他技術動圓掘作和擺脫對手的有效方法。
3樓：網友
搶板首先要有很強的意識，對籃板有一種渴望，身高力量其次。不要有畏懼心理，你身高很有優勢，搶板時應該有種捨我其誰的氣勢。不能把球抓下來是練得少了，以握公升後打的時候多注意自然就會了。
投籃首先要確保姿勢正啟正確，可以提高命中率，而且也美觀。然後多花功夫練習。一段清老定要堅持下去，過一段時間你就會發現自己進步了。
籃球中的策應分幾種，應如何練習
4樓：匿名使用者
策應大體分兩種，內策應和外側應。和擋拆配合起來做，成功率很高，策應後又可衍生出很多不同的跑位或進攻方式。
策應主要是中鋒和其他隊員的配合。
下面我講講實戰中的策應[都是自己總結的，可能說的有點亂，但就是這個意思]
類似高位擋拆。
1]5號位中鋒[簡稱c]到自己的進攻區域以外站位，準備接球，持球隊員傳球給中鋒後，持球隊員跑位，使c能把防守c的對方五號位和原本防守持球隊員的對方擋開，或減緩其防守移動速度。[一定要從c的身邊繞過，左右都可以，要視場上情況為準，開始練習時一般選擇弱側，等弱側進攻配合熟練後，可選擇防守相對密集的區域]
接到球后原地不動背對或側對籃筐做擋[c不動很容易被掏，一般習慣動作要雙手高高舉起球],看同伴跑位方向，伺機將球傳到跑位同伴手裡同時再次卡防守同伴的對方，使同伴順利上籃或繼續等待分球。
除了[還可以選擇[
接到球后原地不動背對或側對籃筐做擋[c不動很容易被掏，一般習慣動作要雙手高高舉起球],看同伴跑位方向，佯裝要傳球給跑位同伴，實則向反方向轉身，上籃或分球。[佯裝傳球的假動作和帶球轉身的步伐要多多練習，越快越突然越好]
注意：策應比高位擋拆更接近籃筐，所以傳球不要太細膩，回合不要太多。給上籃隊員和分球隊員留出量來。
最簡單的策應要4個人練習，每隊乙個c,乙個g.複雜的，比如雙策應，就要全部對位後組織陣地練習。
除了策應，擋拆，傳切，突分，掩護，底線分球，反跑，空跑，錯位，夾擊等等，都是不錯的進攻手段。
防守中的聯防，全場緊閉，關門等雖然是防守，但也可以創造不少進攻的機會。
戰術配合雖然很重要，但基本功是關鍵，經常出去打球。發現很多朋友意識很有，但基本功不紮實，經常轉身後，就被吹走步啊，卡人時被叫阻擋之類，或者不看三秒區。位置機會都出來了，被吹個犯規，很傷士氣和自信的，希望大家多注意細節，注重teamwork spirit.
其實我懂的也不是很多，不明白的，小紙條交流吧。
原創的，我發誓。
5樓：匿名使用者
策應配合 策應配合通常高大中鋒運用較多，策應時進攻隊員背對或側對球籃接球后，以他為樞紐，通過多種方式進攻。通常策應配合可以根據策應的區域和位置分為內策應、外策應、高策應、底線策應等，其策應配合方法都基本相似。
專業練習的話還是建議去買本專業點的書吧。最好是有光碟的，能直接些~只能幫這些了~
over
解析籃球競技能力結構,籍此確定不同的訓練階段、時期的訓練內容
6樓：
摘要。根據已有的對籃球運動員競技能力的相關研究，籃球競技。
能力是指運動員通過訓練所獲得的參加籃球比賽所必須具備的專。
門能力，主要由具有籃球專項特徵的體能、技能、戰術能力、籃球。
專項運動智慧型和心理能力等基本能力所構成，並綜合地表現於籃球。
競技過程中。長期以來，我們注重對籃球競技能力的研究，包括對。
競技能力概念、競技能力的內涵、競技能力的構成、競技能力的非。
衡性補償等。
籃球運動訓練的目的是提高運動員的籃球競技能力。在籃球比賽。
中，運動員的體能、技術、戰術、心理與智慧型各個要素之間相互影。
響、相互制約共同構成了外顯的競技能力。因此，運動員競技能力。
的提高是建立在各構成因素全面發展的基礎上。
解析籃球競技能力結構，籍此確定不同的訓練階段、時期的訓練內容。
根據已有的對籃球運動員競技能力的相關研究，籃球競技。
能力是指運動員通過訓練所獲得的參加籃球比賽所必須具備的專。
門能力，主要由具有籃球專項特徵的體能、技能、戰術能力、籃球。
專項運動智慧型和心理能力等基本能力所構成，並綜合地表現於籃球。
競技過程中。長期以來，我們注重對籃球競技能力的研究，包括對。
競技能力概念、競技能力的內涵、競技能力的構成、競技能力的非。
衡性補償等。
籃球運動訓練的目的是提高運動員的籃球競技能力。在籃球比賽。
中，運動員的體能、技術、戰術、心理與智慧型各個要素之間相互影。
響、相互制約共同構成了外顯的競技能力。因此，運動員競技能力。
的提高是建立在各構成因素全面發展的基礎上。
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