1樓：匿名使用者
均衡營養，尤其是要注意蛋雀檔者白質、碳水化合物和脂肪的攝入要有一定的比例，蛋白質應占總能量的10%～15%，碳水化合物應占總能量的55%～65%，脂肪應占總能量的25%～30%。蔬菜和水果的攝入要每天達到蔬菜一斤，水果半斤。要適量攝入碘。
因為所有的哺乳動物都需要有甲狀腺激素，發育期的兒童身高、體重、肌肉、骨骼的增長和性發育都必須有甲狀腺激素的參與，這個時期因為碘的缺乏可造成兒童生長發育受阻，侏儒症的乙個主要**就是缺碘。要睡眠充足，因為生長激素就是在睡眠中分泌最多，而生長激素是人體長高的主要激素。最後就是適量運動，因為運動能促進各種營養素的頃薯充分利用，能增強各種臟器的功能，能全面地利蠢旦用各種有利條件。
當然也可以用些英國懊沲感覺挺好的。不過很貴！
2樓：匿名使用者
如果你現在尚悉喚鎮未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃富含蛋白質的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，糯公尺、甜點鏈搏等食品應儘量不吃，可樂與果汁也少吃為妙睜粗，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。巧克力和牛奶一塊吃也會影響對牛奶營養的充分吸收。
當然也要適當加強體育鍛煉，多做摸高運動，望。
9種有助於長高的最佳食物
3樓：健康養生小顧問
第一、 蝦皮。
蝦皮是一種含鈣量非常高的握數海產品，雖然它的個頭小，但是所含的鈣質高腔慎，可以促進骨骼生長，對長高很有幫助。
第二、 牛奶。
牛奶裡面含有豐富的蛋白質和維生素，而且容易被人體消化吸收，兒童多喝牛奶，也有助於長高。
第三、 魚類。
魚肉裡含有豐富的蛋白質、鐵及維生素，可以滿足兒童增長的需要，每週至少要吃乙隻魚，有助於長高。
第四、 大豆。
大豆的蛋白質含量特別高，而且是天然的蛋白質，含鈣量也特別高，大豆製品花樣多，吸收好，對長高有幫助。
第五、 牛肉。
牛肉中有豐富的蛋白質，可伍皮敬以將牛肉做成各種口味，讓兒童喜歡吃，多吃牛肉，身體就能長得快。
第六、 胡蘿蔔。
胡蘿蔔裡面有特別豐富的胡蘿蔔素、還有豐富的維生素a，不但對**好，也有助於長高。
第七、 海帶。
海帶中含有豐富的碘元素，可以促進兒童身體發育，經常吃海帶或紫菜等海產品，有助於兒童長高。
第八、 排骨。
排骨的骨頭裡含鈣特別多，而且還有豐富的髓質和動物蛋白，經常吃點排骨，吃肉的同時喝點湯，對長高很有幫助。
第九、 堅果。
堅果裡含有豐富的蛋白質和微量元素，可以促進兒童腦部發育和身體發育，對長高很有幫助。
有利於長高的運動，哪些運動有利於長高？
你提問的太模糊了，而且有理解偏差，首先得分兩塊。一塊是發育期間 或完全發育之前 一塊是發育完全之後。發育期間 或完全發育之前 這是身體增長的高峰期，你只要每天有一定量的運動，合理的飲食，都會促進身體骨骼的吸收發育，從而達到長高的目的，這裡的運動沒有固定的要求，只要合理的進行運動都能達到，有人說舉重會...
有利於長高的食物有什麼？具體說下呀
如果你現在尚未滿歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反之，白公尺 糯公尺 甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因...
有哪些利於長高的動作 運動，哪些運動有利於長高？
1 有氧運動 除了補鈣之外運動是有促進長高最有效的方法。慢跑五分鐘左右，然後做一些預熱動作，這些有氧運動不僅可以有助於長高而且對身心健康是很有幫助的。2 單槓懸垂 除了慢跑之外，單槓懸垂對增高也是有效果的。單槓懸垂每次20 30秒，先做無負荷懸垂，再做負荷懸垂，根據個人情況適量的進行單槓懸垂，如果可...