1樓：花花的情感日記
我們大家都知道，運動對我們的身體健康是有很多好處的，但是，在日常生活中有很多人因為上班而沒有時間進行運動鍛鍊，所以大家也會在上下班的路上進行快步行走，以此來達到鍛鍊的目的。快步行走也是一種有氧運動，長期堅持快步行走，也可以很好的改善我們身體的健康狀況，提高身體的免疫力。
首先，每天堅持快步行走，可以幫助我們消除脂肪肝，我們都知道，適量的運動可以消耗掉我們體內多餘的脂肪。所以，對於一些有脂肪肝的人，不僅要在日常生活中控制好自己的飲食，而且也要堅持適當的運動和鍛鍊。比如像快步行走、騎自行車、游泳等運動，對自己的身體健康都是很有春宴幫助的。
雖然說快步行走並不是劇烈的運動，但是也可以幫助我們消耗體內的熱量，控制體重的增戚啟長，這樣一來，肝臟中的脂肪就可以大大的降低。
其次，對於一些中老年人來說，快步行走也是一種很好的運動方式，大部分的人到了中年後會有很多的壓力，選擇快步行走進行運動，可以更好的緩解我們的壓力。同時，快步行走非常的方便，也不會輕易的受傷，運動的場地也非常多。長期堅持快步行走，對於中老年人來說，可以很好的預防骨質疏鬆、中風等疾病。
最後，雖然說快步行走非常的容易，但是在行走的時候也是要注意一些事情，保護好我們的關節。在進行快步行走之前，最好要做一些熱身的活動，比如可以簡單的拉伸一下手部以及腿部的筋骨，避免在快步行走的過程中傷到了關節。另外有一點，我們也要多加註意，就是在飯後是不適合進行快步行走的，因為在吃完飯後，身體的消化系統正在進行消化，所以，最好在飯後半個小時左右再進扒仔銀行行走運動。
2樓：星了
快步行走可以達到鍛鍊肌肉和骨骼的好處，還可以提高自身的免疫力，預防疾病的發生；應該橋弊首槐輪先要學會保護膝蓋，因為由於活動相當吸引力，對於膝關節的衝擊力還是比較大的，會對膝關敏明族節造成損害。
3樓：葬身北海道
快步走有很多好處，能夠強筋健骨強壯身體、增強機體運動功能、加強胃腸蠕動、增進食慾、防治便秘，還能增強心肺功能、健腦益智、調節血脂、改善胰島素功能，快走之前要先熱身，做做胳膊擴充套件，兩腿拉伸等動作李茄，身體稍微發熱，即可快走開始，可以防止身體痠痛等不適。快走不等於小跑，不等於慢跑，一定控制自己是哪穗察要快走，乙隻腳落地之後，另乙隻腳才邁步，有兩隻腳同時離地的狀態，就屬於跑了。當然，慢跑有慢跑的好處，但與快走是完全不同的。
快走期間不要間斷，連續的時間達到20分鐘，40分鐘以上最好。一口氣走下來，不要走族山走歇歇，停停，效果極其不好，會打折百分之五十。
4樓：黎昕科普知識小屋
能鎮辯夠讓我們排毒養顏，保護我們的身體御亮缺，增強免疫力，讓我們的鍵慧身材變得更好。需要注意，一定小心一點，在堅硬的土地上行走。帶上護膝。
老人健走好處多，快走鍛鍊身體的注意事項都有哪些？
5樓：創作者
老人在快走鍛鍊的時候應該保護好自己的膝蓋，在快走之前應該做好拉伸準備，快走的時候也應該選擇一雙適合自己的鞋子，千萬不要摔倒，快走的時候也應該帶乙個護膝，不要太過於急促，應該根據自己的身體狀況來調整快走的速度。
6樓：嫩豌唬茅礙
鍛鍊時注意要輕裝上陣，不要帶許多物品，給身體帶來不必要的負擔，最好準備一雙舒適的鞋子，防止鞋子差會容易引起磨腳，腳踝痛，快步走時要做一些拉伸運動保證身體練習時不會被拉傷，要選擇適當的時間進行練習。
7樓：路邊的風兒
注意事項就是一定要用正確的方法來進行鍛鍊，也應該注意量力而行，不要運動太長的時間。也不能夠使用錯誤的走路姿勢。也不能夠不注意呼吸。
8樓：深湛且深邃的東風
這樣做可以達到鍛鍊身體的效果，可以鍛鍊腿部肌肉，讓大腦變得清爽，這樣能提高免疫力，預防心腦血管疾病。
快步走對身體有什麼好處嗎?
9樓：free思戀不是病
快走的好處如下：
1.增強神經系統功能。
快步行走可增進神經系統的快速反應和協調功能。
2.改善呼吸迴圈。
通過「吐故納新」可防治肺部疾患。
3.促進血液迴圈。
快步行走規範心跳頻率，使心腦及時獲取充足的血氧，控制高血壓(血壓食品)、心絞痛的發生。世界衛生組織總幹事格羅·哈萊姆·布倫特蘭認為，散步是預防心血管疾病最簡便易行的方法。
4.增進胰島素功能。
分泌足夠的胰島素，對防治2型糖尿病(糖尿病食品)功能顯著。
5.防治尿石症。
微小的結石可通過快步行走，隨尿液排出。
6.增進胃腸蠕動。
步行運動可促進消化(消化食品)液分泌，改善食慾，防止便秘(便秘食品)。
7.調整血脂。
快步行走可減少血液中有害的甘油(油食品)三酯水平，提公升有益的高密度脂蛋白水平，對防治冠心病、心絞痛大有裨益。
快走的壞處基本沒有，但是每次至少要快走三十分鐘以上才會開始消耗脂肪哦。
10樓：網友
快走不是乙個有著固定速度作為判斷標準的運動。快走是一種努力的儘量快的步行，再快些你會感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會更適應。這樣的情況就是標準的快走了。
找到自己的標準的快走的速度後，稍微加快速度導致肢體的動作有些誇張，或者稍微減慢速度，讓自己休息一下都是許可的。
快走沒有乙個固定的速度，是因為人的身高、身體素質、年齡都不同，對你是快走，換個人可能是在散步。另外，就是拿出科學手段測出你的標準的快走的速度，你在真正走的時候，讓人拿個儀器在你旁邊給你測速嗎？也有專門軟體通過可攜式裝置（如手機、腕帶等）對你運動情況進行測算，結果可供參考。
根據個頭，每小時6-9公里就是快走了。
每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外，對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症以及某些癌症，都具有良好的效果。報告指出，所謂快走是在12分鐘內走完1英里（約1600公尺）的距離，如果每天快走45分鐘到1個小時，那麼患中風的概率可以進一步降低40%；而沒有運動習慣的人，只要從開始每天快走30分鐘，也能達到強身健體的良好效果。
快走之前一定要熱身，可以原地鍛鍊，也可以緩慢的行走一段，使身體肌肉關節活動開來之後再開始快走。走的時候身體不能縮著，而要抬頭挺胸，手臂儘量擺大，步伐也要大。結束後也要注意拉伸，否則肌肉緊繃，反而會讓人疲勞。
如果需要**的話，也要注意不能半途而廢，每天至少要堅持運動30分鐘。
11樓：匿名使用者
我建議大步走的最佳鍛鍊時間是上午9—10點。因為我們早上起來時雖然意識醒了，但是你身體的好多機能還是惰性的。而九點時，我們已經吃過早點，身體已經適應了。
再乙個是下午3點到晚上9點。我們可以利用上下班的時間，比如說我的家離車站有一段距離，我要量好這段距離，可以選擇比較合適的車站，至少在上下班的時間走上25—30分鐘，這段時間是很好的。
12樓：匿名使用者
好處就是消耗多餘的體力和脂肪，壞處就是對腿部肌肉和韌帶有損耗，相對來說快步走對關節磨損相當大，建議小步慢走也同樣可以達到健身的效果。
13樓：匿名使用者
有好處 但一定要在飯後的乙個小時候後走。
14樓：匿名使用者
快步走可以降低血脂，有一定的**作用，有益健康。
15樓：傲毅昕陽
玩命走路磨損你的膝蓋骨 膝蓋骨磨壞了你的兩條腿就廢了。
快步行走會損傷關節嗎？中老年人該如何正確的快步行走？
16樓：向上談娛樂
快步行走不會損傷關節，而中老年人必須要控制好快步行走的時間，同時還要減少快步行走的距離，只有做到這些，才能夠做好正確的快步行走。
所有的運動都會對關節造成不同程度的損傷，而相比於其他的激烈運動，快步行走對於關節的損傷程度，無疑是非常小的，只要大家能夠控制好快步行走的力度，就能夠避免關節受傷的情況出現。
快步行走之所以會越來越受到大家的重視，就是因為快步行走不僅能夠起到鍛鍊身體的作用，同時還能夠避免給關節部位帶來極大的壓力和負擔。正是由於快步行走不會損傷關節部位，所以快步行走才會受到各個年齡段人群的歡迎和認可，只要制定好合理的目標，就能夠讓大家享受到快步行走帶來的樂趣。<>
由於中老年人的身體遠遠不如年輕人，所以在進行運動鍛鍊時，中老年人就必須要根據自己的身體來制定合理的鍛鍊計劃。由於快步行走，對於中老年人的身體能夠起到良好的鍛鍊效果，所以中老年人可以選擇快步行走來作為主要鍛鍊方式，只不過中老年人必須要控制好快步行走的時間，避免因為時間過長給身體帶來嚴重的傷害。<>
很多人覺得采取快步行走的方式進行鍛鍊，應該是越遠越好，但是這種情況，在中老年人身上就有些不太實用了。因為中老年人的腿腳並不如年輕人，如果快步行走距離過長，那麼必然會給中老年人的關節帶來極大的損傷，所以適當縮短快步行走的距離，才能夠既起到鍛鍊效果，又能夠保護好中老年人的關節。<>
17樓：小長學姐
不會的，而且可以有效的幫助**。老年人在快步行走的時候一定要注意行走的頻率，還要注意運動的狀態，也要注意自己的身體情況。
18樓：小教艾
快步行走會損傷關節；在快步行走的時候不要超過10分鐘，在走路結束之後，可以用腳趾用力給地面做乙個推力，然後再繼續走，而且手臂一定要放輕鬆，不要太過緊張，還要保持背部挺直。
19樓：吳鑫學姐
並不會損傷關節，而且這種方式是一種非常適合胖人的鍛鍊方式。老年人在走路的時候一定要注重對膝蓋的保護，而且也要注重鍛鍊的頻率。
快步走什麼時間好，快走有什麼好處？什麼時間效果最佳？
早晨快步走時時間一般在7點左右,晚上在飯後8點左右慢步這樣會更加優勢些.你好我是哈爾濱體育學院體育教育專業的學生我告訴你，每天早晨的7點鐘 和每天的晚飯後走有好處，早晨不易太早起來因為起的太早早晨植物做呼吸運動所以二氧化碳太多不好所以稍晚一點最好 快走有什麼好處？什麼時間效果最佳？快走運動在什麼時間...
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倒立俗稱 拿大頂 漢代稱 倒植 東晉稱 逆行 唐代稱 擲倒 明代稱 豎蜻蜓 等等，它也是目前西方瑜伽術的一個最終姿勢。倒立健身早已在世界上和歷史上被體育界 武術界 醫學界所實踐和證明。目前在美國 日本 英國 瑞典 德國等都非常流行。直立姿勢雖然是人類有別於其它動物的一個顯著標志。但人類直立以後，由於...