1樓：網友
像你這派旁譽種情況是很正常的，你們是平時鍛鍊塵段少了，跑個800m也不算什麼。你們腳踝疼的原因很多。第一，跑步姿勢不對；第二，在跑步的時候不小心歪到腳，第三，在跑步的過程中，人太放鬆了。
還有就是鞋子的問題。一般現在的人都穿好的跑步運動鞋，這樣運動比較舒服。
改進方面是，要有正確的跑步姿勢。平時多鍛鍊鍛鍊。跑步對人的大腦很有作用，可以增加活動思維。總的說你們體育課太馬虎了，你們可以罵你們老師，叫他教你們正確的跑步姿勢。
還有點就是在跑步中受傷，不小心歪到腳，發現腳關節腫起來的話，最好的措施就是到自來水上衝個20分種左右，也可以用冰敷在腫起的地方。
我是名運動員，剛進體校的時候也是這樣的，時間長了就好了，也就啟襪是多鍛鍊。我們訓練準備活動就是先跑個分中左右就完了。
如果還有什麼問題可以加我。
2樓：單細胞天才
那次800m跑了4min我的腿疼了知正乙個星期。。
你搭扒悔的---正常。
不過女生這般訓此備練，不正常。
3樓：匿名使用者
那就別跑了，鍛鍊身體有很多種方式，要找到適合自己的。
4樓：網友
要是堅持每天鍛鍊的話一般不會出現肌肉疼，你疼痛的部位是不是小腿的察飢脛腓骨之間？（小腿前部）那是因為骨膜炎造成的。一般問題不大。
會出現這敗迅返個問題的是因為你跑步時的動作和著裝問題昌遊，穿的鞋子不要太硬，還有別到硬地面跑步，那是造成你疼痛的主要原因（要不就不用造跑道了）。這段時間可選擇減小運動量或在較軟地面運動（如草地等）。等症狀緩解後再恢復正常！
5樓：網友
跟韌帶有管裂漏雀吧，我也遭過的，整了我一年，後來不知道怎麼的就好了，我這個只肆早是搜爛針對我自己喲，你還是去看看骨頭遭沒有才對。
跑完800腿疼該怎麼辦
6樓：5201314餜槅
剛跑完步不要坐著不走，要多走走，然後捏一捏或者拍一拍大腿小腿。
很久沒跑步，今天突然跑了八百公尺，而且三分多就跑完了，怎麼護理才能再近幾天減少腿疼？
7樓：乘雨晴
高原本來就對呼吸有影響 而且你又那麼長時間沒鍛鍊了 ` 這是很正常的` `不過你要鍛鍊的話``就應該有個適應的過程` `每天的跑步里程緩慢增加` `這樣就好些` 跑完之後不要馬上休息`要給身體乙個適應的過程``不然它會給你鬧脾氣的` `主要就是慢走3分鐘``這樣就好了` `至於你說的``不然這幾天都得瘸了`呵呵``這個不會拉` `你只要多放鬆下`揉一揉``注意休息``晚上睡覺前`拿熱水泡下（水溫40度以上`保持15分鐘以上`）就會好的` `因為長時間沒運動了 嘛 腿部的肌肉適應不了`` 這是正常反映`` 另外你說``跑完嗓子疼想感冒`` 這個就是由於你的呼吸不當引起的` `你都說了 你在海拔2000公尺以上的地方` 這種海拔高的地方對身體素質要求很高``身體機能的調動也很頻繁``所以`不可以跑的太快`呼吸要適當`鼻進清氣`嘴出濁氣``跑步的時候不要張大嘴巴``也不要因為過程中熱了就脫掉衣服`結束後要等汗落了在洗澡或擦身體`` 希望你有個好身體``
8樓：柳語邇
你跑步不要張嘴啊，傷喉嚨而且灰塵細菌都跑進氣管裡了，這樣很容易感染的。我是學戲曲的，老師都讓我們早晨起來跑步，以前不懂都張嘴。而且不要一下子猛跑，也不好。
跑完可以抖抖腿，壓壓前腰。運動一下腳腕和手腕。
嗚嗚，今天跑了八百公尺。腿疼死了，頭也疼。怎麼辦。我才小學六年級啊。
9樓：水琳塔
可能是很長時間沒有運動，突然劇烈運動導致的。腿疼很正常，休息幾天就好了。如果第二天還頭疼的話，建議去問問醫生。 以後要每個星期鍛鍊幾次，運動之前也要做做準備活動。
10樓：網友
跑完800公尺，腿疼，想吐，頭暈等是由於劇烈運動後帶來的正常反應，很快就會恢復的。
提醒一下，下次長跑後不要立即停下來，要繼續慢跑一段距離，呼吸調勻後停下休息。
學校每天都有鍛課時間，好好利用，加強運動，強健體魄。
11樓：網友
運動的少而已，多運動。
跑完步腿疼怎麼辦
12樓：無塵健身
腿痛的原因很多，蛙跳很容易會肌腱疼痛，跳繩小腿也可能痛，這種時候不要劇烈運動，恢復好了再運動。
跑步跑多了，腿疼，連走路都成問題，這是怎麼回事？？！
13樓：保險
第一次跑，大量運動造成的。以前不運動吧？這種現象會持續幾天。慢慢來吧。
14樓：網友
合理運動。才是正道，不要造成運動傷害。你需要一雙好的跑鞋。運動完循序漸進。
15樓：royal蘇打
應該是長時間沒運動突然運動肌肉拉傷。
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