1樓：疏慧英潮璞
希望能幫到你；
**失眠最好的方法是放鬆。
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自伍喚己在不讓橘卜睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有坦穗差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如：吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書，聽聽**，散散步什麼的，最好在晚上十點鐘前正常睡眼，晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間，這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
2樓：象子惠甄易
到什麼程度？經常還是偶爾？
經常地話得調理：七夜安神片+補心猛散丸。
偶爾的話吃點安定，不經常吃安定沒有依賴攜旁。
你說有酒精依賴，建議；喝枝隱氏點刺五加泡酒，養身安神健體又可以喝酒！！
每天2兩半。
失眠很困擾？專家助你解開心結
3樓：我的驕傲
俗話說，日有所思，夜有所夢，白天想不通的事情，晚上還接著想，多少人夜晚就是把羊數到幾千，還是沒能睡著。
其實，人生三分之一的時間在睡眠中度過，讓身體和心靈得到充分的休息與放鬆，然而，這麼重要的事情，卻不是人人都能輕鬆做到。
失眠的症狀與原因
失眠是患者因睡眠時間不足或質量不好，影響白天 社會 功能的一種主觀體驗。
西醫確認失眠的臨床表現為：
睡眠潛入期：入睡時間超過30分鐘；
睡眠維持：夜間覺醒次數超過2次或凌晨早醒；芹咐。
睡眠質量：多噩夢；
總的睡眠時間少於6小時；
日間殘留效應：次晨感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。
中醫認為，失眠是由於情志所傷、肝氣鬱結、心埋困火偏亢、氣滯血瘀、痰火內擾、胃氣不和等，導致臟腑氣機公升降失調，陰陽不循其道，陽氣不得入於陰。氣血不足導致虛火上浮、臟腑功能紊亂、邪氣阻滯、氣血陰陽平衡失調、心腎二髒水火不能互濟、陰陽失交而引至神志不寧，是發生失眠的基本病理原因。
除了生理的原因外，失眠還與思想有關。人的思想中有想不開的情結時，就很容易越想越想不開，越想不開越睡不著，於是輾轉反側，夜不能寐。
通常，嫌液純引起失眠的情緒原因有如下幾個方面：
第一，遇到事情想不開、想不明白。遇到不順利的事情，認為是別人給自己所造成的，想有好的結果，但總是事與願違；
第二，對自己做的事不認可，懷疑自己做的事會對別人造成傷害或影響；
第三，做了不該做的事，怕人知道、怕人發現、怕有不好的結果；
第四，對心愛、心儀、想得到的人、事、物產生的想法、思念、擔心、害怕、恐懼、懷疑、嫉妒、憤恨、惱怒、不安、失落的情緒。
失眠的「情志**」調理
解鈴還需繫鈴人。」既然失眠常常是由人的想法造成的，那麼就應該從「想」入手調理失眠，而不是單純地改變身體——那樣的話，就是本末倒置，緣木求魚。
越是嚴重的失眠，背後就有著越強烈的情緒。單純的情緒疏導，很難從這種情緒中走出來，很難徹底想明白。通過情志**的處理，能夠幫助人更加清楚地看到自己的情緒，處理自己內心的愧疚、委屈或者不滿，進而改變過往的執著，頭腦自然也就變得清明瞭。
失眠在很多人看來是小事，其實小事不小。它給人帶來很多影響，如煩躁、精神不振、鬱鬱寡歡等問題。但是隻要找到失眠的情緒根源，通過情志**釋放情緒，就能夠較為有效地解決失眠問題，提高睡眠質量，保證身體 健康 和心情愉快。
失眠了，求助。
4樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
5樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
6樓：文庫
加強鍛鍊，適當調整，可泡一些甘草茶喝，以助眠。
7樓：上等兵
鍛鍊下就好了！讓自己累點。
8樓：網友
放鬆心情，儘量10點以前睡覺，吃好喝好。
失眠、求助。
9樓：大蘿蔔葉子
心火 痰火還有就是心血不足。
10樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
11樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
12樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
13樓：網友
你可能是壓力過大，要樂觀，豁達一點，要記住每天都要有好心情。
14樓：改善環境
到醫院查一下，找出原因，再說。
15樓：帥哥的前途
多運動，是在不行去醫院。
16樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
17樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
我失眠求幫助，失眠求幫助？
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哪些食物可以幫助失眠的人
牛奶 牛奶中含有色氨酸，是人體必需的氨基酸。睡覺前喝一杯牛奶，其中的色氨酸可以幫助患者進入睡覺狀態。.核桃 核桃是一種滋補的產品，能 神經衰弱 健忘 失眠 多夢 飲食不良等症狀。.桂圓 味甘性溫，無毒。桂圓養血安神，肉補心脾，可以 失眠健忘，神經衰弱等症狀。.蓮子 蓮子具有養心安神，心煩多夢，緩解失...