眼睛的保護，如何做？怎麼做保護眼睛

1樓：楓樹的意

保護眼睛視力的幾條建做攔碧議是定期檢查視力、多看綠色植物、加強運動、多吃保護眼睛的純舉食物、保持良好坐姿、避免眼睛外傷、常做眼保健操、注意光源、避免長時間用衡乎眼、戴合適的眼鏡。

怎麼做保護眼睛

2樓：北京兒童醫院夢

無論是對健康的人，還是對正在遭受各種眼科疾病折磨的人來說，調整飲食，儘量多食用益目食品，都有助於恢復和保持良好視力。

而且所有益目食品不僅對眼睛，還對整個身體都非常有益，特別是維生素、蔬菜、水果和防腐劑含量較少的食物，適量食用魚子、魚肉、魚肝（鱈魚的肝臟最好）同樣可保護視力，它們都含有能促進視力恢復的維生素a和胡蘿蔔素。

所有紅色、橙色的水果和蔬菜都含有維生素a，特別是胡蘿蔔、紅辣椒、沙果、橙色和黃色的西紅柿，還有柑桔類水果，如橙子、檸檬、柚子等。

除了維生素a以外，它們還富含視力所需的維生素c。

柑類水果對上了年紀的人特別有益，他們已經開始或將要面臨白內障風險，這種非常危險的眼科疾病致盲率較高，多吃富含維生素a、c的水果能有效預防這種疾病的發生。

芹菜的根和葉中含有維生素原，對眼睛非常有益。麥片、燕麥粥有利於營養物質平衡的正常化，能夠間接幫助視力恢復到正常水平。

黑麵包，特別是粗磨麵粉烤制而成的，富含眼睛、**和頭髮所需的維生素b。瓜籽、天然蜂蜜、牛奶、奶製品、雞蛋也應當多多食用。

人體器官中，眼睛之重要，盡人皆知，但眼睛又十分嬌嫩。古人就十分重視眼的保健，歷代醫學家都主張「目宜常運」，並摸索出種類繁多、簡單易學的養目護眼妙法，現介紹四則：

1、閉目放鬆法。

靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉儘量放鬆，30秒鐘後，睜眼閃眨多次。每日做3－5次。此法能明顯改善視力，特別適用於經常閱讀和寫作的中老年人。

2、入靜養目法。

端坐，全身放鬆，眼微閉，雙手放在膝頭，手心向上（有心腦血管病者手心向下），心中反變意想：我在氣中，氣在我中，天人合一，氣為我用，靜養15分鐘，然後慢慢睜開眼睛，深吸三口氣，氣沉下丹田。每天早晚各做一次。

3、遠眺按摩法。

每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，極目遠眺；平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反覆5次；用潔淨的兩手中指由鼻樑兩側內角鼻凹處開始，從上到下環形按摩眼眶，然後眨動20次。

4、轉動眼球法。

坐在床邊，平視前方片刻。每日早晚各做一次，不要間斷，日久必見成效。一老人中年時的視力左眼為，右眼為，經過20年早晚轉眼球鍛鍊，近3年體檢雙目視力均為。

青少年近視眼者長期鍛鍊也有良效。

3樓：茉莉說生活

保護眼睛的方法：喝茶，別再昏暗的燈光下看書玩手機，避免用眼過度。

4樓：紫晴聊養生

人們步入中老年之後，眼球晶狀體變厚，眼部肌肉的調節能力變差，所以眼睛看近距離的東西就會看不清。隨著年齡的增長，眼睛看東西會越來越模糊。那麼我們如何保護眼睛，讓眼睛更清晰呢？

保護眼睛該如何做？

5樓：宇雁伍雀

1.注意用眼衛生。

2.注意力集中的時間不要太長。

1-2小時後注意休息。

建議看看樹木。

或遠處做眼保健鐰。

3.已經患上眼部疾病。

因及時佩戴矯形眼睛。

4.尊醫囑。

吃些明目的食品或藥物。