1樓：臥龍教育05學長國濤
進入現代社會以來，由於生活節奏加快，大家普遍抱怨生活、工作壓力非常大。尤其是打工一族經常會熬夜、加班，精神總是處於緊張狀態。其實只有學會緩解壓力才會對健康有利，有人說吃東西能緩解壓力。
食物真的可以緩解壓力呢？其實清淡食物的確能幫助我們改變心情，記住下面這七種食物能幫你緩解壓力，大家可以試一試。
富含鈣劑的食物：我們要多食用一些富含鈣劑的食物，如小魚，小蝦，排骨，骨頭湯等食物，因為這些食物中含有豐富的鈣劑，鈣劑可以調節神經肌肉殲脊的興奮性，可以緩解身體疲勞帶給我們的壓力。
富含b族維生素和其他微量元素的食物：我們氏肆滲在平常的飲食中還要多進食一些富含b族維生素和其他微量元素的食物，如小公尺煮成的粥，還有其他的五穀雜糧，因為在進食這些食物後，對調節我們*的內分泌功能很有好處，並且還有健胃的作用，對緩解*疲勞也很有好處。
牛奶：牛奶含鈣豐富，而鈣是天然的神經穩定劑，可鬆弛緊張的神經、穩定情緒。另外，科學家在牛奶中還發現了一種新的可以減緩壓力的蛋白質，這種名為酪蛋白水解物的蛋白質具有鎮靜作用，當*處於壓力狀態下時，這種蛋白質可通過降低血壓、降低皮質醇來有效緩解壓力。
菠菜：菠菜中含有豐富的鎂，鎂有平復情緒的作用，可使人的頭腦和身體放鬆。當你在公司聚會上開始新一輪的聊天時，可以藉助這種礦物質來緩解雹轎壓力，平穩情緒，使你保持相對放鬆的狀態。
缺鎂則容易導致疲勞頭痛等。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。下次做三明治和沙拉時，試試用菠菜取代捲心菜。
燕麥片：像一碗溫暖的燕麥片，就能提高身體的羥色胺水平，羥色胺能幫助我們的大腦恢復平靜。還有一些食物中的營養物質可以抵消壓力的影響，增強我們的免疫系統，降低血壓，放鬆我們的情緒。
碳水化合物：碳水化合物可以引發胰島素的釋放，胰島素可以清除血液中的所有氨基酸而只留下色氨酸，這大大有利於色氨酸進入腦細胞。選擇那些需要比較長時間消化吸收的食物，它們可以使血糖長時間維持在一定的濃度上，讓人們的心情穩定而愉快。
香蕉：香蕉中含有一種物質食用以後可以使人的心情感到愉快和輕鬆，並且香蕉中的鉀質含量非常的豐富，可以很好的平衡*中的電解質，是神經處於比較興奮的狀態，使血液處於正常的狀態，所以壓力過大的時候可以適量的食用香蕉舒緩緊張的情緒。
2樓：網友
精神壓力是一種常見的心理問題，可以通過飲食來緩解。以下是一些可能有助於緩解精神壓力的食物：
1. 富含鎂的食物：鎂是一種能夠幫助身體放鬆的礦物質，可以緩解焦慮和緊張感。富含鎂的食物包括段團綠葉蔬菜、堅果、豆類、全麥麵包等。
2. 富含維生素b的食物：維生素b有助於維持神經系統的正常功能，可以緩解抑鬱和焦慮。富含維生素b的食物包括雞肉、魚類、蛋類、豆類等。握激橘。
3. 富含蛋白質的食物：蛋白質可以幫助身體制造神經遞質，從而緩解情緒波動。富含蛋白質的食物包括肉類、魚類、豆類、堅果等。
4. 富含抗氧化劑的食物：抗氧化劑可以幫助減少自由基對身體的損害，從而減輕壓力和焦慮。富含抗氧化劑的食物包括水果、蔬菜、茶葉等。
總之，通過合理的飲食結構和營養攝入，鉛友可以緩解精神壓力，保持身心健康。
哪些食物能夠幫助減輕精神壓力啊？
3樓：網友
緩解壓力的食物有富含鈣質的食物、富含維生素b及微量元素神含的食物、碳水化合物等。
1、富含鈣質的食物：
可以用多吃含鈣的食物，比如魚、蝦、排骨、骨湯、牛奶等，因為這些食物中含有大量的鈣質，能夠促進神經肌肉的興奮，減輕身體的壓力感和疲憊感。
2、富含維生素b及微量元素的食物：
日常生活中要多吃含有兆告豐富b族維生素和微量元素的食物，如小公尺粥、燕麥粥等，這些食物可以幫助調節內分泌，同時還可以幫助消化，減輕疲勞感，還以吃菠菜，菠菜富含鎂，可以鎮靜心神、舒緩身心、穩定心情等，吃香蕉也有助於緩解壓力，香蕉中的鉀元素很多，能夠平衡人體內的電解質，讓神經保持興奮，讓血液迴圈保持在比較正常的狀態，在精神壓力大的情況下，可以適當的吃一些香蕉來緩解緊張的情緒。
3、碳水化合物：
碳水化合物能促進身體釋放胰島素，它能清除血液中的氨基酸，只留下色氨酸，有利於色氨酸進入腦細胞，使人情緒穩定、心情愉快。
建議壓力過大時，可以適當放鬆心情，調整情緒，可以通過轉移注意力的方法來緩解壓力，如聽**、看書、散步等，如果壓遊猜笑力過大引起身體不適，應及時到醫院就醫。
4樓：帳號已登出
有哪些對你來說能起到減壓效果的食物？氏世。
是的，很多人通過吃食物來緩解自己的壓力，不管是工作上的還是生活上的，注意多吃一些含鉀元素的食品。
多吃富含鉀元素的食品。
人體缺鉀會軟弱無力，影響精力集中，鉀元素這種電解質可直接連通大腦神經，可使大腦神經介質正常有序地工作，確保大腦輕鬆。
富含鉀元素的食品有家禽、魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。多吃富含維生素b和鈣的食品。
焦慮不安、鬱鬱寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素b密不可分，其次是鈣元素。含維生素b高的食物以魚類最佳，多吃魚對調節情緒大有益處，土豆和牛肉等含量也殲羨肢較高。
大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，也是宜選用之食品。
魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。
多吃富含氨基酸的食品。
全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。派掘。
除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質。
5樓：生風李
富含鈣劑的食物。
我們要多食用一些富含鈣劑的食兆察物，如小魚，小蝦，排骨，骨頭湯等食物，因為這些食物中含有豐富的鈣劑，由於這種食材中帶有豐富多彩的補鐵劑，補鐵劑能夠調整神經系統全身肌肉的體液調節，能夠減輕身體疲乏帶來大家的工作壓力做首。
含有b族維生素和別的族胡茄營養元素的食材。
我們在平時的飲食搭配中也要多進餐一些含有b族維生素和別的營養元素的食材，如小公尺煮成的粥，還有其他的五穀雜糧，因為在進食這些食物後，對調節我們的內分泌功能很有好處，而且也有健胃消食的功效，對減輕*疲憊也很有益處。
牛奶。牛奶含鈣量豐富多彩，而鈣是純天然的神經系統增稠劑，可松馳焦慮不安的神經系統、調整情緒。此外，生物學家在牛奶中還發覺了一種新的能夠緩解工作壓力的蛋白，這類名叫opo結構脂水解反應物的蛋白具備鎮定功效，當*處在工作壓力情況下時，這類蛋白可根據減少血壓值、減少醛固酮來合理釋放壓力。
如果工作讓自己精神壓力大，該如何釋放內心情緒
首先，要搞清楚工作壓力來自 是工作不熟悉 領導交辦事項 還是工作時間太緊 同事催得緊 亦或是工作質量要求太高 領導要求高 以上，種種都是都會給我們帶來工作壓力，說這麼多就是要為 減輕 工作壓力追宗溯源。往往工作壓力大時，都會首先讓自己 安靜 下來，儘量不要讓焦躁來主宰情緒。梳理壓力來自何方，化壓力為...
那些食物可以緩解頭疼？吃什麼食物可以緩解頭痛
1.土豆 土豆中含有豐富的鉀元素，對喝酒引起的頭疼有緩解作用，因為飲酒後電解水失衡，鉀元素丟失，而土豆能補充所得的鉀元素。土豆。2.杏仁 杏仁中有豐富的鎂元素，可以緩解血管的收縮，預防與改善頭疼的症狀，此外，香蕉 腰果 糙米等也含有豐富的鉀元素。杏仁。3.芝麻 芝麻含有大量維生素e和鎂元素，具有促迴...
工作和戀愛可以同時進行嘛？可我工作壓力大大，都要崩潰了，我也還沒有表白
這個看你怎麼想咯，適當放鬆心情，不要讓工作影響了自己的生活，還是選擇項工作的好，既然心情比較壓抑，別讓戀愛，成為了阻礙，表白時候最後再表白，關心順其自然的發展下去 戀愛少戀愛，工作是工作，人都要休息的時候，和戀愛沒有什麼衝突 可以，不過你不管做什麼都要有分寸，要懂得把握這個分寸 愛情事業雙豐收！完全...