吃什麼食物能夠達到抗衰不顯老的效果？

1樓：閒聊界的

從影響衰老的因素可以看出，想要抗衰老不顯老，並不是吃某一種食物就可以解決的，重要的是良好的生活方式，如果你偏食、挑食、飲食不均衡，導致營養不良，免疫功能就會降低，又怎麼會有好的精神狀態，機體者滾各營養素缺乏，就會導致身體出現疾病，引起早衰。

還有吸菸酗酒、熬夜、久坐、身體肥胖等導致內分兆嫌咐泌失調、代謝功能紊亂促進動脈粥樣硬化，導致身體各臟器功能損傷、衰退，又怎能不顯老；長期工作在室外環境風吹日曬，**都會受到嚴重的損傷，顯老態；生活壓力大，精神緊張、族純焦慮抑鬱，又怎能顯得年輕。

結構和功能的逐漸衰退的現象，其發生發展與遺傳、神經、內分泌、免疫、環境、社會、生活方式等多種因素的影響。雖說無論是帝王將相還是普通老百姓都抵不過衰老，但是抗衰老依然是每個人所向往的，衰老我們無法抗衡，但我們可以做到的就是讓衰老來得晚一些，衰老的速度慢一些。

再者說，就是給你有助於抗衰老的單純營養素給你吃，你依然心情焦慮、大吃二合、吸菸酗酒，熬夜等也依然起不到抗衰老，對吧，因此抗衰老並非是吃某種食物就可以抵抗的。

想要抗衰老，還是要養成良好的生活習慣和飲食行為，保持好的心態、睡眠充足，適量運動、食物多樣化，均衡飲食，因為食物中所含的維生素c、維生素e、β-胡蘿蔔素、硒、鋅、銅、錳等抗氧化營養素，都需要互相協同作用才可以起到好的抗衰老作用。

那如何攝取到這些成分，就需要食物多樣化，合理飲食，該多吃的多吃（如蔬菜水果、大豆、奶類），該少吃的少吃（肥肉、動物內臟，加工肉類等、人造黃油等富含飽和脂肪酸的食物），該不吃的不吃（菸酒等），這樣各種營養素才會攝入的充足，同時還避免一些加速人體衰老的成分攝入。（比如高糖食物，遊離糖、壞的脂肪酸）

2樓：山西巨集盛星辰

可以多吃紅心火龍果，可以多吃橙子，橘子，檸檬，柚子，多吃魚，還應該多吃蝦，多吃豆製品，比如說豆腐，豆腐皮，應該多吃堅果，多吃瘦肉，多吃動悔伏畝物肝臟，不碧森要吃太多肥廳盯肉，可以多吃牛肉羊肉。

3樓：吱吱吱吱心

牛奶，雞蛋，阿膠，桃膠，海參，豬蹄，排骨湯這些食物都可以漏和達到返猛盯抗衰不衰老的效果，還可以補充知轎豐富的蛋白質和鈣。

4樓：番茄味雞腿堡

燕窩，紅棗，蘋果，香蕉，葡萄，魚肉，這些食物都是可以補充營如老養的渣檔公升，有一些可以補充蛋白質，對**是有蠢友好處的。