1樓：匿名使用者
潤腸通便的蔬菜水果有：、獼猴桃、西瓜、熟香蕉、柚子、橙子、、韭菜、芹孫野菜、菠菜、空心菜、蘿蔔、公尺麵、海帶、豆角等。1.紫菜。
紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊枯凱裂含豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，沒閉從而收瘦腿之效。
2.香蕉。
老年人到底吃些什麼樣的食物能夠促使排便呢？
2樓：霏霏愛美食
吃富含膳食纖維的食物能促使排便，韭菜、芹菜、菠菜、火龍果等都是比較好的選擇。
老年人高纖維的食物能促使腸道蠕動，纖維素進入人體能吸水膨脹軟化大便，會讓老年人體內的大便儘快排出，能有效緩解老年人出現了便秘。生活中富含膳食纖維的食物有很多，韭菜，芹菜，香蕉、南瓜等都是富含膳食纖維的食物適合老年人多吃。
老年人多吃一些富含膠質的食物也能促進排便，比如木耳、銀耳等，他們都是營養價值極高的菌類食材，而且含有豐富的佼質，這些物質進入老年人體內能促進腸道蠕動，而且能軟化大便。縮短老年人的排便時間，可有效預防緩解便秘。它們還能補益氣滋陰潤燥對老年人因津液不足和氣血虧損導致的便秘也有很好的緩解作用。
老年人便秘的出現於體內益生菌的缺乏也有直接的關係，所以在平時生活中可以讓老年人多吃一些富含益生菌的食物，比如發酵後的酸菜以及酸奶等，這樣可以讓他們身體吸收充足的益生菌能維持腸道菌群平衡，也能提高腸道功能加快大便生成和排出，能讓他們出現的便秘症狀減輕。不過老年人喝酸奶的時候，儘量選擇無糖酸奶，不然經常喝會讓身體攝入過多的糖類成分，容易誘發高血糖。
老年人出現腸道燥熱上火等多種不適症狀時也會出現排便困難，這是最有效的緩解方法，就是讓老年人多吃一些性質寒涼的水果和蔬菜，比如苦瓜、梨、西瓜以及甜瓜還有火龍果等，不能緩解腸熱腸燥並能清腸排毒，潤腸通便，具有很好的滑腸作用，能加快老年人體內大便的排出，會讓老年人出現的便秘減輕，還能預防一些上火症狀出現，對維持老年人身體健康有一定的好處。
3樓：木已成舟
老年人平常可以多吃些韭菜，芹菜，紅薯等富含纖維的食物，也可以吃香蕉和獼猴桃這幾種水果，有利於幫助腸道消化，可以促進大便及時排出。
4樓：肖艾斯的旅行日誌
吃香蕉、粗糧、堅果、全麥麵包、芹菜等，因為這些食物含有粗纖維和豐富的維生素，能夠促進腸胃蠕動而便於排便。
5樓：愛情來了擋不住
韭菜，橙子，紅棗，空心菜，蘋果，這些蔬菜和水果都能夠幫助排便。
老人便秘吃什麼 營養專家推薦的緩解便秘食品？
6樓：阿蘇不是受
4. 酸奶：酸奶中含有益褲畢中生菌，能夠增加腸道菌群，促進腸道蠕動，2.
水果：如蘋果、香蕉、梨等，這些水果富含果膠和纖維素，能夠軟化大便，便秘是老年人常見的消化問題，可能會導致腹脹、腹瀉、腹痛等不適症狀。為了緩解老人的便秘問題，營養專家推薦胡山了以下食品：
3. 蔬菜：如菠菜、芹菜、南瓜、紅薯等，這些蔬菜富含膳食纖維和維生素，可以促進腸道蠕動，
哪些食物有助
有助 的 8種食物 蘿蔔 味甘性涼 有消膩 破氣 化痰 止咳等功效。近年還發現它含膽鹼物質 能降血脂 降血壓 有利於 竹筍 是一種含蛋白質和纖維素多 脂肪極少的素菜。宜常做菜佐膳 有 預防心血管疾患等作用。薏米 味甘性涼 是祛溼消腫的佳食良藥。其幹品一年四季可煲粥 煮湯食用。木耳 味甘性寒 也是一種...
那些食物可以恢復視力，哪些食物吃有助於視力恢復？
有利於眼睛的食物 一 提供充足的維生素a 維生素a是構成眼睛感光物質的重要原料，有保護眼睛和其他上皮組織，間接抵抗感染 的功能。維生素a充足，可增加睛眼角膜的光潔度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。二 補充足夠的蛋白質 眼球視網膜上的視紫質由蛋白質組成，缺乏時除肌肉柔弱 發育不良，易於感染 水腫 貧血外...
高血壓，多吃哪些食物，有助於降血壓
4 高血壓應多吃菠蘿，菠蘿有很好的利尿作用，適合腎炎高血壓患者食用，菠蘿中的蛋白水解酶，還能用於 水腫風溼等免疫性疾病對高血壓引起的水腫血栓都有很好的 效果 5 高血壓多吃桑葚桑葚，不僅是一種常見的水果，也是中醫的常用藥材之一，桑葚有很好的利尿。降血壓的功效，特別適合高血壓合併動脈硬化的患者食用 另...