吃的飯菜裡經常沒有油水對身體有哪些害處？怎麼彌補？

1樓：匿名使用者

那說明你營養不良。

人的身體每天都需要大量的維生素及蛋白質等多種營養，而快餐裡的食物大多隻能補充身體的少許養份，在身體的需求得不到滿足的時候，就會出現一些不適的症狀，比如貧血。

的現象，如能及時補充身體所需，以上症狀會逐漸消失的！最後，祝你姿談身體健康，一定要記住，身體是革命的答輪本錢，健康就是幸福人！

2樓：匿名使用者

去吃點有營養的東西，補補吧``

3樓：夷傲之稅皓

吃的飯菜里長期沒有油水會對身體造成以下害處：

1. 長期無油飲食會導致**乾澀、促進**衰老，還咐巧頃會影響身體排毒，出現脫髮等不良衡陸症狀。

2. 無油飲食還會影響身體吸收其他營養成分，因為一些維生素成分需要油脂來吸收。長期缺乏油脂會導致身體免疫力下降、身體缺乏營養，嚴重危害身體的健康。

如果長期吃的飯菜缺乏油水，可以採取以下措施來彌補：

1. 食用健康的脂肪：如橄欖油、堅果、魚肉等含有不飽和脂肪酸的食品，可以補充身體所需的油脂。

2. 多食用富含維生素的食物：如蔬菜、水果等，可以提供身體所需的營養。寬返。

3. 保持適當的水分攝入：保持身體的水分平衡，同時可以促進身體的新陳代謝，幫助身體排出毒素。

4. 增加運動量：適當的運動可以促進身體的代謝，加速身體對營養的吸收，提高身體的免疫力。

總之，保持均衡的飲食，攝入適量的油脂和營養，是保持身體健康的重要因素。如果長期吃的飯菜缺乏油水，可以通過上述措施來進行彌補。

每天吃沒有油水的菜長期人會怎麼樣啊？

4樓：韓露露

我們人體中也是需要油脂這個成分的，如果一年不吃油的話，那麼就容易導致營養不良。油脂能夠幫助我們正常的執行生理活動，所以不吃油的話，可能會導致免疫力下降，容易出現疲勞或者是體力不支的現象，對於身體來說是沒有好處的。

不吃油的話，就容易出現很多**上的問題。例如說**比較乾燥，容易長皺紋等等。我們經常能看到很多女生臉上qq彈彈的，就是大家常說的膠原蛋白，在**的表皮之下，都儲存著大量的脂肪。

當完全不吃油的時候，身體當中沒有脂肪攝入，那麼自然**也會變差，失去原本應該有的光澤和彈性。

不少人認為只有不吃油，並且不吃一些肉類，天天都吃素的，那麼一定是會瘦下來的。其實這樣的想法是有問題的，人體內是需要一些油脂膽固醇之類的，這些能夠給肝臟提供能量。但是當你長時間不吃油的話，那麼體內的脂肪含量太少，對於肝臟就容易造成影響。

所以說不吃油來**是不對的，如果是一直只吃一種素菜的話，也容易導致消化功能出現問題。所以想要**或者是保持身材，還是需要一定的油脂來保持營養均衡的。

我們在運動的時候，有的時候可能會有韌帶拉傷，韌帶就是將人的骨骼都連線在一起，並且能夠將器官內的結締組織給固定住的一種東西。如果長時間不吃油的話，那麼就容易使韌帶功能變差。我們在平時運動的時候所受到的衝擊，都需要韌帶來進行保護。

所以當我們不吃油的時候，韌帶保護功能變差，人也容易受傷。

我們經常吃的食用油當中，都是含有一定的亞麻酸和不飽和脂肪酸的，這些都是可以促進我們人體的代謝功能的，所以當我們長期不吃油的話，那麼就容易影響代謝功能，可能會導致發育遲緩，視力下降等等。

從這些就可以看出，不吃油的危害對於身體來說還是很大的，千萬不能因為害怕長胖或者是擔心攝入太多的油脂，就不吃油了。油脂是人體內必需的成分，不吃油，會容易導致身體出現異常，那麼就得不償失了。所以平時可以適當的少吃一些油，保證身體的各個器官能夠正常的運轉，也保證人體營養均衡。

5樓：顏悅織嘜哥姜澤

每天吃沒有油水的菜……那平時吃什麼呢？這個問題才是核心。

6樓：網友

會回到30年前的中國人的普遍狀態。身體沒問題，就是胃口越來越大。有可能會一頓飯吃1斤饅頭之類的。沒油水不頂餓，會越吃越多。不是相當於輕微的營養不良狀態吧！