得了抑鬱症，有哪些好的方法可以緩解嗎？
1樓：曾經的付出和相遇
得了抑鬱症以後可以通過一些方式自我緩解這種情緒，比如說養乙隻小寵物。有很多得了抑鬱症的患者在家裡面都養了一些小貓小狗這些小貓小狗就是抑鬱症患者最好的陪伴，因為有很多時候抑鬱症患者都覺得非常的孤獨，在這個時候身邊如果有人陪伴的話也不知道該如何與對方傾訴。在這樣的情況下養乙隻小狗或者是小貓之類的寵物就顯得特別的好了，而且最好的辦法就是養乙隻小狗，因為小狗會慢慢的長大，在這個時候人類就會存在著一定的依賴感。
日常生活當中又可以選擇多對自己的寵物傾訴一下自己內心的情緒，在這樣的情況下自己的情緒也就稍微的能夠有所緩解了，所以說在生活當中如果患了抑鬱症的話，可以選擇養寵物狗來進行相應的緩解。除了這些以外也可以讓自己參加一些體育鍛煉，因為體育鍛煉的過程當中自己就會出汗，在這個時候自己的情緒能夠達到相應的釋放。
所以說多做一次運動對於自己的身體而言也有這麼大的好處，除了這些以外，多做運動對於自己來講也存在著一些正向的引導。所以網友們完全可以選擇在生活當中多做一些運動，這樣自己的鍛鍊也能夠達到相應的目標，在緩解自己情緒壓力的基礎之上也能夠調整自己的身體狀況，這是一舉雙得的辦法。
除了這些以外在現實生活當中還可以經常給自己設立乙個小目標，這種小目標能夠讓自己在生活當中更有動力一些。因為有很多抑鬱症患者都覺得生活毫無目的，在這個時候如果能夠樹立乙個小目標的話，那麼自己就能夠知道該向著哪個方向去努力了，所以說得了抑鬱症以後也可以通過給自己設定目標的方式來緩解自己的精神壓力。
2樓：玩樂星
抑鬱症是一種常見的心境障礙，其成因較為複雜。抑鬱症的主要臨床特徵是明顯而持久的情緒抑鬱。抑鬱症患者應該多與別人交流溝通，儘量避免乙個人獨處，參加更多的社會活動有助於緩解抑鬱症，可以與朋友傾訴自己的心情，不要總是絞盡腦汁想問題，鑽牛角尖。
3樓：創作者
抑鬱症以後應該多出去走一走，看一看外面美好的世界也應該多和你的朋友溝通，應該找乙個比較專業的心理老師來疏導一下自己，可以做一些自己喜歡的事情，可以選擇去旅遊，都是可以來緩解自己心情的。
4樓：安妮的心動錄目
找乙個朋友經常的去訴說。也應該保持乙個好的心態，遇到任何問題都應該有乙個很好的解決方式，不要太消極。就可以得到乙個很好的環節，可以聽歌，可以旅遊，可以逛街。
5樓：創作者
可以進行心理**，藥物**，物理**，或者是進行心理疏導，還可以進行心理諮詢，要注意休息，不要經常亂想。
6樓：小豆子子梓
可以用看電影，看電視劇集，聽**，唱歌和旅遊的方式來緩解這種情況。
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有什麼方法可以緩解抑鬱症
十四歲的我得了抑鬱症.我已經對生活沒有希望了.家長根本不知道.我一個去醫院，夜裡不能入睡，只能靠安眠藥，我媽媽卻說能有什麼事.你還小.現在學習最重要.我也知道.可是.她一味地給我壓力，每天罵我，跟我和其他孩子比較，甚至還說我要死趁早.我覺得我能走出抑鬱的希望完全沒有.這個世界很美好.我卻不想再欣賞了...