1樓：施遠板嬋
含糖低的水果中西紅柿含糖為2％，西瓜、香瓜含糖4％-5％，葡萄、櫻桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、檸檬、柚子、楊梅、蘋果、菠蘿等均含糖在12％以內，香蕉、桂圓、荔枝、柿子含糖14％～16％，甘蔗含糖20％～30％，蜜棗、葡萄乾含糖則高達70％～80％。
水果哪些含糖量高水果、蔬菜含糖量列表如下：
1%：南瓜。
紫菜。生菜。
2%：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黃、窩筍、黃瓜西紅柿、西葫蘆、冬瓜、菜瓜、茴香、卷白菜。
3%：大白菜、黃韭、鮮雪裡紅、茄子、小紅蘿蔔、角瓜、瓠子、鮮蘑菇、豌豆苗、酸菜、塌棵菜。
4%：洋白菜、韭菜、綠豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花、扁豆莢。
茭白春筍、油菜、空心菜、臭豆腐。
5%：絲瓜、小蔥、金花菜、青椒、青蒜、青梅、醬豆腐、韭菜花。
6%：白蘿蔔、青水蘿蔔、心青、大蔥、韭菜薹、冬筍、草梅、桃、枇杷、豆腐乾、黃豆芽。
7%：香椿、香菜、毛豆、黃桃子、黃胡蘿蔔。
8%：生薑、洋蔥頭、紅胡蘿蔔、櫻桃、檸檬。
9%：橙子、波蘿、李子、蓮蓬、榨菜、蒜苗。
10%：葡萄、杏。
11%：柿子、沙果。
12%：梨子、桔子、豌豆啟並、橄欖。
13%：柚子、蘋果。
14%：荔枝。
山藥。15%：蘋果。
16%：土豆。
17%：石榴悄碼跡。
20%：香蕉、藕。
22%：紅果。
85%：粉條。
高熱量水果排行榜。
水果名。熱量(kcal)
膳食纖維。水分模銀。榴連。
釋迦。香蕉。
紅毛丹。龍眼。櫻桃。
柿子。石榴。
百香果。加州葡萄。
西洋梨。荔枝。金煌芒果。
香吉士。酪梨。葡萄。
李子。加州李。
土芒果。青龍蘋果。
低熱量水果排行榜。
水果名。熱量(kcal)
膳食纖維。水分。西瓜。
新疆哈密瓜。
狀元瓜。香瓜。哈密瓜。
文旦。桔子。
小玉西瓜。枇杷。葡萄柚。
蓮霧。楊桃。
聖女蕃茄。白柚。泰國芭樂。
美濃瓜。土芭樂。
士多啤梨。柑橘。
水梨。一般日常生活中常吃的水果，糖高的話麼就桂圓，荔枝，香蕉，西瓜等，低的番茄，火龍果，獼猴桃，一般的話蘋果，梨，橙子，哈密瓜等！
2樓：容染斛溪
千萬別把喝鮮榨果汁與吃水果等同起來哦，因為過濾掉果渣的果汁裡，除了大把大把的糖分，其它營養素均可謂「損兵折將」，喝鮮榨果汁不但會降低**的成效，還很有可能會讓你越喝越胖哦！
每100克水果中含糖量少於10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、士多啤梨、櫻桃、黃瓜、西紅柿等。此類水衝腔迅果每100克可提供20－40千卡的能量。 慎重選用：
每100克水果中含糖量為11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。此類水果每100克可提供50－90千卡能量。 不宜選用：
每100克水果中含糖量高於20克的水果，包括紅棗、紅果，特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓等乾果，以及果脯應禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果、散此柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰圓胡香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。此類水果每100克提供的能量超過100千卡。
3樓：行秀英後媼
推薦選用：每100克水果中含糖量少於10克的水果陪螞，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、唯亂御菠蘿、士多啤梨、櫻桃、黃瓜、西紅柿等。此類水果每100克可指巖提供20－40千卡的能量。
慎重選用：每100克水果中含糖量為11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。此類水果每100克可提供50－90千卡能量。
不宜選用：每100克水果中含糖量高於20克的水果，包括紅棗、紅果，特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓等乾果，以及果脯應禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。
此類水果每100克提供的能量超過100千卡。
含糖少的水果
4樓：生活
含糖少的水果有士多啤梨、黑莓、橙子、雪梨、哈密瓜等。
1、士多啤梨。和許多其他漿果一樣，士多啤梨通常含有較高的纖維和較少的糖，士多啤梨漿果芳香多汁，素有「水果皇后」的美稱，又是果樹中上市最早的鮮慶旅果，素有「早春第一果」的美稱。
2、黑莓。像士多啤梨一樣，黑莓作為漿果含糖量相對較少，但含糖量是士多啤梨的兩倍。
3、橙子。橙子的含糖量低，市場上**的橙汁和所有其他果汁都含有新增糖。如果你想限制糖的攝入，最好吃水果本身，而不是喝果汁瞎差含。
4、雪梨。雪梨肉脆多汁，新鮮、甜、清爽，還能補充水分。但並不是所有的雪梨都很低，但也需要看看梨的種類，如香梨的糖含量低於蜜梨，所以雪梨品種的選擇非常重要。
5、哈密瓜。
哈密瓜也是一種甜到油的水果。哈密瓜和西瓜是夏天最常吃的瓜類，哈密瓜也是一磨笑種甜但糖度低的水果，含糖量約為7~8%。
含糖量最少的水果
5樓：貓貓老師來解疑
一：雪蓮果。
雪蓮果是一種外形和紅薯非常相像的水果，因此，在超市裡通常被當作紅薯而被無視，雖然雪蓮果的外形不好看，但是它含有大量的維生素、礦物質等營養元素是其它水果沒有資格相比較的。這種水果的含糖量非常低，糖尿病患者可以經常食用，不僅不會增加血糖的公升高，還可以為我們的身體補充一些豐富的營養物質。
二：柚子。柚子的食用季節一般在冬季，但是在夏季還是有很多人喜歡購買柚子，因為柚子裡面富含大量的維生素c，有清熱降火的功效，尤其是在夏天，不僅如此，柚子皮還可以放在冰箱裡用來除異味，它的含糖量也是非常低的，普通人經常食用也是不錯的選擇。
由於於柚子是超市裡非常常見的水果，在想吃的時候，無論在什麼季節都可以買些選擇食用。
三：蘋果。我們在日常生活中最常見的水果就是蘋果了，蘋果分為很多品種，很多種味道都是非常甜的，很多就覺得蘋果也屬於高糖水果，事實並非如此，蘋果中的糖分是由果糖形成的，果糖是一種不會增加我們體內血糖的糖分。
四：番石榴。
番石榴也屬於低糖水果，它是在我國南方地區非常常見的一種熱帶水果，收穫的季節通常在秋季，雖然這種水果在水份含量和味道上比不過其他水果，但是含糖量卻低很多。
6樓：果蔬時節
含糖量最少的水果是楊桃，每100克水果含糖量只有4克，非常低。
番茄，牛油果，葡萄柚的含糖量也非常低，每100克水果含糖量均小於7克，一般來說不甜的水果含糖量都很低。
哪種水果糖分比較低的，含糖量較低的水果有哪些
以下幾種水果是低糖的 鱷梨 鱷梨既是蔬菜又是水果，一個生鱷梨含有的糖分僅有1克左右，所以多吃無妨。此外，它含有健康脂肪，會讓你有飽足感，是 者的福音。蔓越莓一杯新鮮蔓越莓僅含有4克糖，且富含抗氧化劑，和抗皺都能靠它！覆盆子 酸甜適中的覆盆子一杯含糖量只有5克。此外，由於覆盆子比其他漿果類水果的纖維量...
含糖量較少的水果有哪些，含糖量底的水果有哪些？
無論是糖尿病人還是肥胖的人，吃含糖量低的水果是比較好的。糖尿病患者吃含糖量低的水果，不會引起血糖波動。1 含糖量在2 左右的水果蔬菜有 黃瓜1.5 石榴1.68 西紅柿2.1 等。2 含糖量在4 8 左右的水果有 西瓜4.2 草莓5.9 甜瓜 香瓜 6.2 櫻桃7.9 等。3 含糖量在4 8 左右的...
含糖量比較高的水果和含糖量比較低的水果都有哪些
一些常見的低糖水果 1 檸檬 檸檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。檸檬含有豐富的維生素c，具有抗菌 提高免疫力 協助骨膠原生成等多種功效。2 柚子 適當多吃些柚子，不僅不會導致肥胖以及血糖升高，同時還具有降血糖的功效。柚子性寒味甘 酸，適當食用具有胃消食的作用，對各種原因引起的咽喉紅腫等症狀...