1樓：達
人在一天當中新陳代謝最快的時候補充是最好的啦！早上是要補充能碰改量，是不太適宜攝入過多的蛋白質的，因為那樣就浪費了，中午是人體合成衝慶較快的時段，所以中午可以適當多吃點兒蛋白質含量豐富的食物。其實這也是看個人的生活習慣的，只要合理就可以，堅持鍛鍊身體，不要暴飲暴食，也不要捱餓就行了散吵握。
2樓：寶寶56784沮沉
早上一杯豆漿，因為豆漿容易消化吸收；或者吃乙個雞蛋，或者喝一碗豆腐腦較好；中配老源午的時候要多吃蛋白類食品，中午身體一般身體處在旺盛時期，需要大量的蛋白質，在此時補充蛋白質會較好；晚上身體休息，也需要大量的蛋白質恢復身體；總的來說，一天到晚都很重要，若實在沒時含態間，可挑在培態中午或晚上補充較好。
3樓：觀心石堅堅貞
睡眠期間是生長激素分泌、身渣首體合成肌肉的理想時機，也是身體營養儲備消耗的高峰。補充蛋白質可以為生長提供營養，也補充睡眠中體內營養的分解。搭配全麥食品或伏梁仔者雞蛋，可以延長蛋白質吸收的時間缺汪，為長時間睡眠的身體持續提供營養。
4樓：沉夜孤星
晚餐散步後，身體能量也有所消耗，營養物質有所流失，但由於即將進入睡眠，所以不宜食用過多食物，以神祥物免增加內臟負擔。晚上睡覺前可以選擇喝一杯牛宴敏奶，不僅可以補鈣補充蛋白質遊液，對於睡眠也是有幫助的，睡眠好身體才能更加健康。牛奶裡面的蛋白質很容易被身體消化吸收，是老人晚上補充蛋白質最佳的食物。
5樓：以心
增肌健身之後，需要補充蛋白質，最好在45分鐘之內，這個時間是最需要營養補充的，叫做「開窗期」。這時最好補充吸收快速的蛋白質，遊毀例如乳卜凳清神弊備蛋白粉。補充20-30克。
然後在練後2小時左右，再補充一餐，這一餐最好是吸收慢的蛋白質。
6樓：腫麼辦
早餐一定要營養充足，早上乙個雞蛋，一杯牛遊昌告奶，神明乙個蘋果。再加上其他愛吃的食物，午餐吃乙份肉類，魚肉可以補充人體所需的營養，對記憶力很好，迅信或者是午餐肉乙份，水果也是要吃的，晚餐隨意一點就可以，營養食物最好在早午餐吃。豆製品對身體有幫助。
7樓：小月有愛
我是健身人士，對健身的人來說，健身人群建議少吃多餐，每天4-8餐比較好。每一餐都建議有蛋白質的補充。這樣可以為身體源源不斷的提供能量和蛋白質。
在計算槐亂好全天蛋白質的補充量後，要有至少三分之一來自於完全蛋白質，纖瞎就是來自於動物蛋白質的補充。其餘的可以選擇不完全蛋白質的補充，就是來自於植鉛豎檔物性食物的補充。
蛋白質什麼時間補最好
8樓：娛樂十三姨
肌腹是肌器官的主要部分，位於肌器官的中間，由許多骨骼肌纖維藉助結締組織結合而成。具有收縮能力。
吃什麼可以補充蛋白質
蛋白質是我們人體生命活動所必須的一種營養物質，尤其是正在發育的孩子們，更是需要適當的補充一些蛋白質哦，但是很多的朋友們對於補充蛋白質的方法還不是非常的瞭解了，那麼如何補充蛋白質呢?下面我們就來一起看看把。2 我們一天要攝取多少份量的蛋質呢?大約是體重的2倍數，如70公斤重的男士要攝取140克的蛋白質...
吃啥補蛋白，吃什麼可以補充蛋白質？
雞蛋，牛奶，豆腐，魚，蝦，等。1 雞胸肉。雞胸肉中蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，含有對人體生長髮育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構磷脂的重要 之一。雞胸肉有溫中益氣 補虛填精 健脾胃 活血脈 強筋骨的功效。2 魚肉。魚肉屬於瘦肉型，100克魚肉所含脂肪不足2克，即便最油膩的挪威鮭魚，其所...
鍛鍊後吃什麼補充蛋白質，增肌健身後，補充蛋白質，應該吃什麼？
可以多吃牛肉 蹄筋 魚肚 裡脊肉 蛤蜊 淡菜 低脂酸奶等食物。動物性食物的蛋白質，如禽 畜 魚的肌肉中含蛋白質15 22 蛋類含蛋白質11 14 奶類一般含蛋白質3 3.5 並且富含多種營養素，是優質蛋白質食物 植物性蛋白質如穀類，含蛋白質10 左右，在植物蛋白質中，蛋白質含量高而且 尤其是大豆含蛋...