1樓：香羽冰珣
雞蛋，牛奶，豆腐，魚，蝦，等。
2樓：葉紛飛
1、雞胸肉。
雞胸肉中蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，含有對人體生長髮育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構磷脂的重要**之一。雞胸肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。
2、魚肉。魚肉屬於瘦肉型，100克魚肉所含脂肪不足2克，即便最油膩的挪威鮭魚，其所含的熱量也比豬排少一半。魚肉還是蛋白質的重要**。魚肉容易被人體吸收，100克魚肉保證人體每天所需蛋白質的一半。
3、瘦牛肉和嫩牛肉。
牛肉蛋白質含量高，而脂肪含量低，味道鮮美，受人喜愛，享有「肉中驕子」的美稱。牛腿肉脂肪的含量極少，如果將其周圍的脂肪削除掉，脂肪的含量便比腓力肉還少。
4、豬腰肉（豬裡脊）
含有人體生長的發育所需的豐富的優質蛋白、脂肪、維生素等，而且肉質較嫩，易消化。
5、雞蛋白。
含有豐富的蛋白質。雞蛋白不但可以使**變白，而且能使**細嫩，還具有清熱解毒和增強**免疫功能的作用。
吃什麼可以補充蛋白質？
3樓：吃桃蘸大醬
蛋白質含量高的食物。
1.堅果和種子。
堅果和種子是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質，維生素較高，對人體生長髮育、增強體質，預防疾病有極好的功效。
2.酸奶、牛奶和豆漿。
牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知，主要成份有水、脂肪、磷脂，蛋白質、乳糖、無機鹽等。
3. 雞蛋白。
含有豐富的蛋白質，雞蛋白不但可以使**變白，而且能使**細嫩，還具有清熱解毒和，增強**免疫功能的作用。
4.各種豆類。
豆類的品種很多，主要有大豆、蠶豆、綠豆，豌豆， 赤豆、黑豆等。
4. 豆腐。
豆腐一般用黃豆，黑豆和花生豆等，含蛋白質較高的的豆類，都可用來製作。豆腐營養極高，含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅，鈣、鋅、磷、葉酸、維生素b1，蛋黃素和維生素b6，每100克結實的豆腐中水分佔，含蛋白質15.
7克、6.豬腰肉（豬裡脊）
含有人體生長的發育所需的豐富的優質蛋白，脂肪、維生素等，而且肉質較嫩，易消化。
7.瘦牛肉和嫩牛肉。
牛肉蛋白質含量高，而脂肪含量低，味道鮮美，受人喜愛，享有「肉中驕子」的美稱，牛腿肉脂肪的含量極少，如果將其周圍的脂肪削除掉，脂肪的含量便比腓力肉還少。
4樓：蘋果綠養生網
蛋白質是我們人體生命活動所必須的一種營養物質，尤其是正在發育的孩子們，更是需要適當的補充一些蛋白質哦，但是很多的朋友們對於補充蛋白質的方法還不是非常的瞭解了，那麼如何補充蛋白質呢？下面我們就來一起看看把。
2、我們一天要攝取多少份量的蛋質呢？大約是體重的2倍數，如70公斤重的男士要攝取140克的蛋白質。好的白蛋白質**有：雞胸肉、牛腱子肉、魚蝦貝類、蛋奶豆類。
4、一般食物或正餐都可以提供足夠的蛋白質，但是要注意選用完全蛋白質，最佳的蛋白質**是蛋清，根據每個人的體質不同，一天可以吃6～8個雞蛋，每天進食5～6次。
6、除了食物，力量訓練者可以補充一些容易吸收的蛋白質粉。力量訓練後補充蛋白質的時機也很重要，在進行力量訓練後的30～90分鐘裡，是我們人體對於蛋白質的需求的高峰期，所以這個時候補充蛋白質的效果最好哦，但是運動後人體內酸性大於鹼性，如果此時馬上補充肉類蛋白可能會加重身體痠痛。
其實生活中補充蛋白質也是很有講究的，只有我們掌握了正確的補充蛋白質的方法，青少年才能夠健康成長哦，另外，在運動過後，適當的補充蛋白質也是非常有必要的，當然了，我們也是可以選擇一些富含蛋白質的食物經常食用哦。
5樓：閩秀英端乙
食物中以豆類、花生、肉類、乳類、蛋類、魚蝦類含蛋白質較高，而穀類含量較少，蔬菜水果中更少。人體對蛋白質的需要不僅取決於蛋白質的含量，而且還取決於蛋白質中所含必需氨基酸的種類及比例。由於動物蛋白質所含氨基酸的種類和比例較符合人體需要，所以動物性蛋白質比植物性蛋白質營養價值高。
在植物性食物中，米、麵粉所含蛋白質缺少賴氨酸，豆類蛋白質則缺少蛋氨酸和胱氨酸，故食混合性食物可互相取長補短，大大提高混合蛋白質的利用率，若再適量補充動物性蛋白質，可大大提高膳食中蛋白質的營養價值。常見蛋白質的含量(每100克食物)如下：大米7克、麵粉9克、黃豆36克、綠豆24克、豆腐7.
4克、白菜2克、茄子克、蘋果克、花生27克、豬肉9.
5克、牛肉20克、人乳克、牛乳克、雞蛋15克、鯉魚17克、對蝦21克。
雖然人乳、牛乳、雞蛋中的蛋白質含量較低，但它們所含的必需氨基酸量基本上與人體相符，所以營養價值較高，是膳食中最好的食品。動物性蛋白質食品如魚、肉、肝、腎、以及貝類食品，有效鋅的含量均較豐富，缺鋅者可在膳食中合理搭配。
6樓：折舉蘇羽
動物性食物如瘦肉類，像豬、牛、羊的肉、肝、腰子及雞、鴨、魚、蝦、蟹等，像雞蛋、鴨蛋等；乳類，像牛奶、羊奶等。
植物性食物如豆類，像黃豆、青豆、黑豆、豆腐、豆漿等；穀類，像米、面、玉米等；乾果類，像花生、核桃、榛子、瓜子等。
動物性蛋白質的生理價值高，當然最好吃動物性蛋白質、但是，我們都知道，植物蛋白質的價錢比較便宜，像黃豆、豆腐比起肉來便宜得多，以您可根據自己經濟條件來選擇，不過大豆和豆製品是最物美價廉的食物。
吃什麼補白蛋白
7樓：愚人談娛樂
1、豆腐，豆豉，和毛豆。
大豆產品是植物性飲食中最豐富的蛋白質**之一。蛋白質含量因大豆製備方式而異：硬豆腐(豆腐)每 杯含有約10克蛋白質、毛豆(青豆)每 杯含有8.
5克蛋白質、豆豉每 杯含有約15克蛋白質可以在三明治或湯中加豆腐，作為肉類替代品。豆腐在一些菜餚中也很受歡迎，如宮保雞丁和糖醋雞。
2、扁豆，紅色或綠色小扁豆含有大量蛋白質，纖維和關鍵營養素，包括鐵和鉀。煮熟的扁豆每 杯含有克蛋白質。
扁豆是增加午餐或晚餐常規蛋白質的重要 **。它們可以新增到燉菜，咖哩，沙拉或大米中，以提供額外的蛋白質。
3、花生，花生富含蛋白質、健康脂肪，可以改善心臟健康。它們每 杯含有約克蛋白質。花生醬也富含蛋白質，每湯匙8克。
8樓：我不會玩魚人
1、奶類食物以及奶製品。像牛奶、羊奶、馬奶等這些都屬於牲畜的奶，這些奶中都含有大量的蛋白質，其中以牛奶中所含有的蛋白質含量最為豐富。可以說在脫脂奶粉的含鈣量最高，油脂含量幾乎沒有，故脫脂奶粉泡成的牛奶，是成年人保持苗條身材的最佳蛋白質和鈣的**。
2、肉類食物。牲畜的肉類範圍很廣，比如像牛、羊、豬、狗肉、雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥等，這些肉類食物都屬於牲畜肉類。
這類肉中含有人體所需的氨基酸，因此動物性蛋白質的營養價值要高於植物性的蛋白質。而且在所有的動物蛋白中，由於牛奶、蛋類的蛋白質具有易消化，氨基酸種類齊全，不易引起痛風發作的特點，因此可以說其營養價值是所有蛋白質食物中最好的。
3、蛋類食物。說到蛋白質含量高的食物，蛋類食物更是個中翹楚，無論是雞蛋、鴨蛋還是鵪鶉蛋，其中蛋黃中所含有的蛋白質都略高於蛋白。
研究發現，蛋黃中的熱量是蛋白的6倍，因此蛋黃也算是高熱量的食物。因此很多人都將雞蛋作為**的最佳選擇，它不僅僅能夠提供營養，同時還能幫助我們達到**的作用。
9樓：貪婪的小財迷
第一 輸一次白蛋白或 血液就可以了； ！第二葉酸 ，鋅鈣鐵葡萄糖口服液！第三中藥補血藥比如龍眼當歸 各 3 4 克 泡水喝就可以了。
10樓：匿名使用者
你好，歡迎你的提問，白蛋白是屬於球蛋白的一種蛋白質，是肝臟合成的，快速補充白蛋白可以通過靜脈點滴人血白蛋白，平時增加優質蛋白的攝入也很好的補充白蛋白，祝你身體健康。
11樓：御坂10467號
建議：你好，補充白蛋白的食物有：魚、肉，黃豆、豆腐及豆製品、脫脂奶粉、乳酪、肉、蛋、奶、蝦、貝類等食物。如果白蛋白很低，建議靜脈補充白蛋白。
12樓：匿名使用者
你好，瘦牛肉或是鯽魚（或是其它淡水魚）熬湯喝，要長時間燉煮，只喝湯不吃肉．最好不放調料，最有營養．
意見建議：聽取醫生的意見必要時注射白蛋白。可以考慮吃一些蛋白粉或者蛋白肽（如果是肝臟方面的問題則不適宜盲目補充）再提供更具體情況有助給予更有針對性指導。
祝你健康。
13樓：十二宮易碎品
雞蛋 最佳。 其次牛肉。 其次豆腐。 其次。 牛奶！ 還有增肌蛋白粉！
14樓：秒懂百科精選
補充蛋白質吃什麼最好？
吃什麼可以補充蛋白質？
15樓：王桂真營養師
蛋白質是人體中除去水分後含量最多的物質，想要補充蛋白質，需要吃哪些食物？
16樓：月亮掛山溝
春天是寶寶快速生長的季節，寶寶身體發育快，所需要的蛋白質、鈣、鐵等元素的量比較高。
吃什麼快速補蛋白
17樓：孤巷裡遇見你
①肉食類：豬肉克，牛肉克，豬肝克；
②蛋類：雞蛋克，鴨蛋63克；
③魚蝦類：鯉魚88克，草魚83克，海蝦80克；
④米麵類：小麥粉克，大麥50克，玉米克；
⑤豆類：綠豆11克，赤小豆克，黑豆249克；
⑥蔬萊類：黃花菜70克，海帶41克。大豆蛋白質的營養較好，與動物蛋白都是優質蛋白質。
18樓：秒懂百科精選
吃什麼補蛋白質最快？
19樓：匿名使用者
含蛋白質高的食物有瘦肉類，魚類，蛋類，豆類，奶類的食物，所以你可以多吃一些有營養的食物，在獻血之後身體是比較虛弱的，所以在這期間要多吃一些有助於補血的食物，像動物的肝臟，木耳，紅棗，桂圓，帶花生衣的花生，都是有很好的促進血液自身的作用的。
20樓：冷侃娛文
富含蛋白質的食物可分為豆類、山產類、動物內臟、肉類、家禽類、水產類、蛋類等。
豆類：腐竹，每100克中含蛋白質克；黃豆，每100克中含蛋白質克。
山產類：幹口蘑，每100克中含蛋白質克；冬菇，每100克中含蛋白質克。
動物內臟類：豬肝，每100克含蛋白質克；豬血、羊血、牛肝、羊肝、牛蹄筋、豬皮等也含有大量的蛋白質。
肉類：瘦牛肉，每100克中含蛋白質克；醬牛肉，每100克中含蛋白質32克，紅燒牛肉，每100克中含蛋白質25克。
家禽類：雞，每100克中含蛋白質克。
水產類：青魚，每100克中含蛋白質克；帶魚，每100克中含蛋白質克；黃花魚，每100克中含蛋白質克。
21樓：甄皖衲
如果你身體裡急缺蛋白就的到醫院輸蛋白一百毫升四五百塊錢！
22樓：網友
1堅果和種子 2酸奶、牛奶和豆漿 3雞蛋白 4各種豆類 5豬裡脊。
吃什麼補充蛋白質
23樓：匿名使用者
肉蛋奶、魚蝦等可以補充動物蛋白；大豆等豆製品可以補充大豆蛋白。不過雖然蛋白質是人體所必需的營養元素，但也不是越多越好。只有均衡的營養吸收，才是對身體最有益的。希望可以幫助到你。
吃什麼可以補充蛋白質
蛋白質是我們人體生命活動所必須的一種營養物質，尤其是正在發育的孩子們，更是需要適當的補充一些蛋白質哦，但是很多的朋友們對於補充蛋白質的方法還不是非常的瞭解了，那麼如何補充蛋白質呢?下面我們就來一起看看把。2 我們一天要攝取多少份量的蛋質呢?大約是體重的2倍數，如70公斤重的男士要攝取140克的蛋白質...
鍛鍊後吃什麼補充蛋白質，增肌健身後，補充蛋白質，應該吃什麼？
可以多吃牛肉 蹄筋 魚肚 裡脊肉 蛤蜊 淡菜 低脂酸奶等食物。動物性食物的蛋白質，如禽 畜 魚的肌肉中含蛋白質15 22 蛋類含蛋白質11 14 奶類一般含蛋白質3 3.5 並且富含多種營養素，是優質蛋白質食物 植物性蛋白質如穀類，含蛋白質10 左右，在植物蛋白質中，蛋白質含量高而且 尤其是大豆含蛋...
蛋白質粉適合什麼人喝，蛋白質粉適合什麼人吃？ 有什麼營養？
乳清蛋白是從牛奶乳清中分離提出的，具有純度高 吸收率高的特點。大豆蛋白是源於大豆的一種植物蛋白，除了構成生物有機體以外，其含有的免疫球蛋白 抗體都具有維持機體免疫功能的作用，且植物蛋白還可以有效地保障人體正常的生理需求。1 兒童 很多兒童會有挑食的習慣，挑食就會導致營養不良，生長髮育遲緩，免疫力低下...