臉色發黃 貧血吃什麼好
1樓：養老
預防貧血的聖品——葡萄乾，多吃可預防貧血
鐵質有哪兩種型態？
鐵質在食物中的型態有兩種，一種為血紅素鐵，存在於動物性食品中；另一種為非血紅素鐵，則在植物性食品中可以發現。
哪一種鐵質型態吸收率較好？
一般來說血紅素鐵的吸收率為23~25﹪，而非血紅素鐵的吸收率則比較少，不到10﹪。
如何判斷哪些食物富含鐵質？
動物性食品中顏色越深，含鐵越高，例如俗稱紅肉的牛、豬肉就要比白肉中的雞、魚肉含較多的鐵；而在植物性的食品中，深綠色的蔬菜含鐵量比淺綠色的蔬菜來的多。
如何吃才能真正吸收到鐵質？
一般民間都以為葡萄乾富含鐵質，是預防貧血的聖品，事實上並不是如此。以同樣100克的食物來作比較，豬肝就含了11毫克的鐵，而葡萄乾才含毫克，而且葡萄乾為非血紅素鐵，吸收率又較差，所以吃了一大包的葡萄乾，吸收量還是有限。
養老資訊網發現，植物性食物中富含較多的鐵質有紫菜、髮菜和黑芝麻等，而動物性食品則有文蛤、豬肝和肉類等。一般來說，要實際吸收到人體需要的鐵質還是以動物性食品為主，即使植物性食品含較多的鐵，但是吸收率不好，也只能作輔助性的食品。
素食者如何補充鐵質？
女性在青春期、懷孕和分娩時，需要大量的鐵質，但是因為素食者只吃植物性的食品，而這些食物的鐵質吸收不佳，所以要考慮額外補充鐵鹽，以避免貧血的發生。
女人臉上暗黃 吃什麼食物補氣血
2樓：佳爺說歷史
1、紅棗。
含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液迴圈。研究發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造血功能，使臉色紅潤。
紅棗和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。
2、桂圓。桂圓含有大量的鐵、鉀等元素，可在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血，**因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等症。桂圓除了含豐富的鐵質外還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等，補血的同時還能**健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒之類也是很好的補血食物。
3、南瓜。除了含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素等必需氨基酸外，南瓜中還含有「鈷」「鋅」和「鐵」元素，要知道「鈷」可是構成血液中紅細胞的重要成分之一哦；鋅則直接影響成熟紅細胞的功能；鐵則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。
4、鱔魚。鱔魚性溫，有補氣養血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡等功能。研究表明，鱔魚中有豐富的dha和卵磷脂，有健腦明目、調節血糖、降脂的作用，對身體虛弱、病後及產後之人更為明顯，對中風、面癱也有很好的療效。鱔魚清蒸可以更好地保留營養成分。
5、香菇。溫補氣血，香菇是「四大山珍」之一，有「植物皇后」、「素中之葷」的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為：「蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。」
3樓：第一民生資訊
女人**暗黃，多吃這幾種食物，健脾祛溼，潤膚美白！
4樓：萌人廚房
1.氣血不足面色暗黃、**粗糙？常吃這幾種食物改善氣色。
女人臉色臘黃，有點貧血，吃什麼食物補充?
5樓：海納百川
應該找中醫調理一下，女人一般都氣血虧，一般都發生在生孩子之後。
6樓：櫻芸娜
紅棗也不是每個人都適合。每個人體質不一樣。建議你去看中醫調理。西醫治標不治本。中醫見效慢。卻可以從根上幫你解決問題。
7樓：千葉之鸞
多吃芝麻，和艾葉紅糖水 求採納求點贊！！
8樓：智穎秀
枸杞大棗蜂蜜阿膠永遠是女人需要的。
9樓：王萃蘋
紅棗，桂圓，阿膠，枸杞，山藥，紅糖。
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水果類 1 獼猴桃 獼猴桃具有滋補身體 清熱潤燥的功效，不僅僅味道可口，同時還含有多種維生素和微量元素營養非常的豐富。獼猴桃具有抗黑色素生成的作用，不僅能夠消除斑點，同時還能夠起到美白 的作用。2 橘子 經常吃橘子可以有效的降低患有心臟病和高血壓等疾病的概率。不過，每天吃橘子不能夠超過四個，否則容易...
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一般臉色黃的原因有 心情緊張 抑鬱 煩悶的人，體內某些營養物質就會消耗愈多而呈現不足，荷爾蒙 女性激素 分泌隨之減少，可導致月經稀少 經量減少或閉經，繼而體內代謝功能下降，精神萎靡 形體消瘦 面色幹黃。俗話說，笑一笑 十年少。心情愉悅 心情開朗的人，吃得香睡得沉，精力充沛，容光煥發。人的一生會遇到各...
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指導意見 這一般考慮是氣血虛導致的。建議您服用補中益氣丸和麥味地黃丸調理的。另外增加營養，注意休息。食療上可將龍眼肉 山藥 白扁豆 大棗與粳米一同煮粥喝，常吃些動物肝臟等。你好，很高興為你解答問題。黃的話，可以考慮用美白的化妝品。平時多喝西紅柿汁。多吃西紅柿類的食物。多吃蘋果。可以沒事的時候做黃瓜美...