1樓：網友
鴨肉、鴨蛋、田螺、黑魚、蚌肉、綠豆、藕、荸薺、冬瓜、茭白、黃瓜、絲瓜、枸杞子、枸杞葉、薄荷、生菜、苦瓜、海藻、竹葉、蓴菜、香蕉、梨、柿子、柑、桑椹等。
應該多選食富含維生素a的食物，可多選食動物肝臟、腎臟、牛奶、忌廉、蛋黃、並多選食能轉換成維生素a的綠葉菜、胡蘿蔔、各種新鮮水果。
多選食含維生素b1的食物。含維生素b1豐富的食物主要是動物肝、腎、瘦豬肉、蛋黃、粗公尺、粗麵、黃豆、芝麻、大麥、小麥、牛奶、黃鱔、蕎麥、谷胚、麥芽、栗子、豌豆、綠色葉菜等。
維生素a幫助維持正常的視覺，在眼球細胞組織生長及淚液分泌上扮演重要角色。缺乏維生素a會引起夜盲症、乾眼病、角膜炎、**乾燥症等問題。長期缺乏維生素a，角膜的上皮細胞就會因為過度乾燥而容易受到傷害，最後甚至造成失明。
富含維生素a的食物有：胡蘿蔔、黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、菠菜、豌豆苗、紅心甜薯、青椒、魚肝油、動物肝臟、牛奶、奶製品、忌廉。
注意：水果和蔬菜的顏色深淺並非是顯示含維生素a多的絕對指標。
吃什麼食物可以明目?
2樓：鄭州牙博仕牙科
多吃以下食物可以明目：
1、枸杞。枸杞味甘性平，歸肝、腎、肺經，質潤氣和，可公升可降。具有補腎益精、養肝明目、潤肺生津等功效。枸杞還有降低血壓、血脂和血糖的作用，防止動脈粥樣硬化，保護肝臟，抑制脂肪肝，促進肝細胞再生。
枸杞頭也有同樣的功效。
2、紅花菜。
紅花菜別名碎公尺薺、紫雲英，產於我國南方大部分地區，有清熱解毒、涼血止血、清肺止咳、清肝明目之功效。
3、豆苗。豆苗有清肝明目的食療功效，它含有大量的鎂以及葉綠素，有助於排出體內毒素，保護肝臟，而且其中富含胡蘿蔔素和葉黃素，對保護視神經、改善視力非常有益。
4、桑葉。桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生功效。且有風熱感冒，肺熱燥咳，頭暈頭痛，目赤昏花的祛病作用。
5、決明子。
神農本草經》記載，決明子具有清肝明目、潤腸通便的功能。決明子對女性而言，每晚晚餐後可喝決明子茶，以達消除油脂、讓小腹變平坦的功效。用決明子做的茶，是夏天裡一種很好的清涼飲料，既能清肝明目、宣散風熱，又能益腎補精、潤腸通便。
6、西蘭花。
西蘭花含有的植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物。此外，花椰菜、球芽甘藍、白蘿蔔和捲心菜等十字花科蔬菜都有護肝的特性。
7、菊花。菊花裡含有豐富的維生素a，是維護眼睛健康的重要物質。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效，經常覺得眼睛乾澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。眼睛不幹澀，不近視，就如人稱的明目貝齒了。
8、薺菜。薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。《名醫別。
3樓：新興微豐
上班族幾來。
乎每天都要對著電腦，還有源很多小孩。
bai子一放假就抱著duipad或手機玩個不停，這樣非zhi常傷dao眼，所以保護視力很重要。
平時可以多吃紫公尺、決明子、枸杞、西藍花、藍莓、桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、番薯、芋頭、玉公尺、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等可以明目的食物，或者用紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶喝，也可以起到護眼的效果。
4樓：拉登他弟
菊花bai茶。
菊花對**眼睛疲du勞、視力模糊有很好的zhi療效，國人自古dao就知道菊花有保護眼專。
睛的作用。除屬了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。
菊花的種類很多，不懂門道的人會選擇花朵白晰且大朵的菊花。其實又小又醜且顏色泛黃的菊花反而是上選。菊花茶其實是不加其它茶葉，只將乾燥後的菊花泡水或煮來喝就可以，冬天熱飲、夏天冰飲都是很好的飲料。
另外如果早上起來眼睛浮腫，還有一法：用棉花沾上菊花茶的茶汁，塗在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現象。
5樓：
最基本的就是枸杞，買一袋，泡茶喝~可以和檸檬片一起泡~~~檸檬片也能美容，一舉好幾得呢！大賣場都能買到。
什麼東西可以明目？
6樓：匿名使用者
護眼吃什麼好？
飲食原則。適宜：富含維生素a、b、 c、 e，β一胡蘿蔔素，氧化鋅，氧化銅和鈣等的食物，少量多餐，以豆製品取代部分動物蛋白質，每天吃水果，白天多補充水分。
禁忌：忌辛辣，戒菸酒，限制油脂攝入量，少加鹽、味精、醬油，善用其他調味方法。
如何保持營養均衡？
平衡膳食，食物多樣，谷薯類食物佔膳食總能量的一半以上，每天攝入250~400g粗加工的谷薯類食物，平均每天攝入12種以上食物，每週25種以上食物，早餐至少攝入4~5個品種，午餐攝入5~6個品種，晚餐4~5個品種，零食1~2個品種。
適合吃哪些食物？
赤小豆，綠豆，海帶，芹菜，苦瓜 ，絲瓜、冬瓜等，有清熱解毒 ，利水消腫，活血通絡之功效。
木耳，黑芝麻，黃豆，小公尺，玉公尺，高粱，黃公尺等，都有益氣養血明目的功效。
肉類食品，如牛肉，羊肉，肝，雞，鴨，豬肉，雞蛋，鴨蛋等。
可以多吃水果，如梨，蘋果，西瓜，杏，桃， 菠蘿，橘子，栗子，胡桃仁，紅棗等。
深色蔬菜、胡蘿蔔、小公尺、豆子、海帶、紫菜、海魚等。
請點選輸入**描述。
不適合吃哪些食物？
少用或不用糖類點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。
少吃醬菜等醃製食品。
少吃動物油脂，儘量選用植物油，多吃蔬菜。
適當的增加海產品的攝入，如海帶、紫菜、海魚等。
對於鎂低的糖尿病患者，應適當食用含鎂豐富的食物，如小公尺、豆製品等。
隨著年齡衰老，中老年人的眼睛容易被一些眼病所侵襲，看東西模糊，可能不是老花眼！還有可能是年齡相關性黃斑變性，眼底已經產生了病變！嚴重危害著健康，所以要定期去正規醫院做個眼底檢查！
另外，高危人群除了中老年人，還有三高人群，高度近視的人群，一旦眼底產生病變不及時**，最嚴重的最後果是會致盲！
7樓：網友
水果有藍梅，藥材有決明子，我們那裡有偏方是：端午節時吃田螺對眼睛好，還可以買魚肝丸來吃呀，蛇膽也是明目的。
8樓：吹水煙筒的女人
胡蘿蔔裡含的胡蘿蔔素對眼睛極好的，南瓜裡也含有這種物質，另外芹菜、動物肝臟都對眼睛很好。
9樓：網友
芝麻你可以工作一段時間然後休息下眼睛，點點眼藥水之類的。
我也是電腦工作者。
10樓：瘋de寳
可以吃點豬肝 平時可以吃羊肝羹 挺簡單的 可以當零食就吃了 還能保護眼睛 我也是計算機工作者 我平時就吃這兩樣 挺有效果的 休息的時候滴兩滴眼藥水 但是不要總用 是藥三分毒嘛 還是食補比較好哦。
要保護好眼睛哦 那可是心靈地窗戶呢~~嘎嘎來補充個 昨天和朋友出去吃飯想起來地魚肉。
11樓：網友
絕明子，中藥裡有的，它是泡著喝的。
什麼食物可以明目？
12樓：奶奶梧桐
動物肝臟，菊花，鐵皮石斛，枸杞子，決明子，等。
13樓：一葉冰凌
夜盲症需要明目，那麼就是缺維生素a，那就多吃動物的內臟，
14樓：六字真言佛佛
清火的食物都是是明目的，甘草。菊花。苦瓜。
15樓：安棋迷鹿
肝油 胡蘿蔔 動物的肝。
吃哪些食物可以明目?
16樓：律昂雄
2007-04-18 06:59:16能夠明目的食物 第一類是含維生素a多的食物，如牛肝、羊肝、豬肝、雞肝、雞蛋黃、黃油、牛乳、羊乳等。
維持眼角膜正常，不使角膜乾燥和退化。增強在暗中看物的能力。第二類是含胡蘿蔔素多的食物，如胡蘿蔔、南瓜、青豆、番茄等。
最好用油煮熟了吃或涼拌時加點熟油吃。這類胡蘿蔔在人體裡能轉變維生素a。第三類是含核黃素（維生素b2）多的食物，如：
牛奶、幹酷、瘦肉、雞蛋、酵母、扁豆等。能保證眼睛的視網膜和角膜的正常代謝。
明目的食物有哪些？
17樓：龍之裔
我的經驗是多吃魚。另外要多做眼睛按摩，也就是多揉眼即可。
18樓：浪劍黑雪
其實僅通過飲食來改善或者明目是不合理的，va多的事物能提高膽固醇呢，合理膳食+運動+合理用眼睛+眼保健操，人為明目要有毅力耐心。
哪些食物可以護肝、明目？
19樓：網友
本草綱目有云：肝欲酸，心欲苦、脾欲甘、肺欲辛、腎欲鹹，此無味合五臟之氣也。
書中記載：青色宜酸，肝病宜食麻，犬，李（水果李子）、韭。肝病禁辛辣，宜食甘：粳，牛，棗，葵。
明目：各類大豆，小豆，薺菜，冬瓜仁，木耳，雞膽，魚膽，雞肝，豬肝，兔肝，牛肝等。
祝身體健康，生活更加美好！
20樓：匿名使用者
十五味蘿蒂明目丸清肝明目效果不錯，北京同仁眼科中心東區一層怡然堂有售。
21樓：蘇珊的夢
枸杞。動物肝臟。
菊花決明子綠豆。
吃哪些食物可以明目呀？
22樓：網友
菠菜清炒豬肝；（動物肝臟建議適量就好，擔心毒素堆積）
生吃胡蘿蔔、橙子也有好處；
一般常見食物就是：動物肝臟、胡蘿蔔對視力最好了。
23樓：飛雪
橙紅色和青綠色的蔬菜和水果都可以，比如胡蘿蔔枸杞，西蘭花，西紅柿，大棗，橘子。泡水喝的決明子，菊花也都不錯。
以下哪種食物可以明目？
24樓：網友
枸杞，菊花加冰糖泡水喝。。
25樓：歡愉又精心灬福星
多吃魚，魚眼能明目。
26樓：網友
豬肝好像有明目的作用吧。
27樓：真費勁啊
你倒是給個選項啊。以下。
吃什麼可以明目的，吃什麼食物可以明目
美眼明目食物 桑椹子 桑椹子為桑科植物桑樹的成熟果實 一種聚花果 又名桑椹 黑桑椹 黑椹 烏 椹 桑果 桑實 桑棗 桑粒等。桑椹子含葡萄糖 果糖 蘋果酸 檸檬酸 鞣酸 胡蘿蔔 素 維生素b 吃核桃是有好處的,但是我所知道的還是吃動物的肝比較明目.最好是羊肝 茶葉蛋好吃也是簡單哦 維生素a具有維持上皮...
平時生活中有哪些清肝明目的食物，吃什麼可以清肝明目 推薦八種食物
吃這幾種食物可達到清肝明目的效果 1 紫米。紫米富含鋅 鐵 鈣 花青素 葉酸 膳食纖維 蛋白質 維生素b1等營養元素，能夠保護視神經，維持正常視力，防止視神經退化，預防白內障及其它眼病，具有很好的滋補作用 2 枸杞。枸杞中含有豐富的胡蘿蔔素 維生素a 維生素b1 維生素b2 維生素c 鈣 鐵等營養成...
明目食品有哪些，明目的食物有哪些
明目的食物，胡蘿蔔日常生活中很常見，可以把胡蘿蔔榨成汁飲用，或者炒胡蘿蔔絲等，經常食用，能夠緩解眼睛的疲勞。決明子是中醫中具有明目效果的藥物，一般泡水飲用，在明目的同時，還能潤腸通便，緩解高血壓等效果。菠菜富含鉀 鈣 鎂等元素，能夠幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。枸杞也是明目食物，要是想發揮枸...