1樓：榮偷弦
生在考前與考試中有點兒緊張、不安、擔心是屬於正常的心理現象。例如有的考生，進入考場時，心跳加快，但答起卷子來就專心致志了。 考生在考前與考試中適度的緊張，將使考生注意力高度集中，有助於提高複習效率和考試效率。
如果考前與考試中疲疲塌塌進入不了狀態，肯定會降低複習與考試效率的。適度緊張會充分調動考生的觀察力、記憶力、思維力、想像力與操作力，從而提高考生複習的智力效應，有助於考生充分發揮，取得考試的好成績。 適度緊張不是焦慮 據調查，不少考生把考前與考試中的適度緊張看成是考試焦慮症，成為心理負擔，變成心理壓力，成為消極自我暗示，從而影響考前的複習效率與考試的成績。
誰過分看重考前的適度緊張，誰就會增加心理擔負。因此，考生一定要區別開適度緊張與考試焦慮症。確實有很少的考生存在考試焦慮症。
高度的緊張，使他們無法注意力集中，考試前頭痛厲害，答題時手在哆嗦，雙腿打顫，智力活動降低，平時記住的東西考試時想不起來，思維遲鈍等。考試焦慮症使考生智力活動明顯下降，在高度的考試焦慮症狀態下會產生不同程度的怯場現象，嚴重影響考試成績。 考生心理活動失調的程度可分為輕度怯場、中度怯場與重度怯場三種。
輕度怯場，表現為平時熟悉的知識回憶不起來，但考生思路還正常，答卷活動還能繼續下去。中度怯場，表現較多的為平時熟悉的知識回憶不起來，注意力不能集中，思路受到影響，答卷速度明顯降低。重度怯場，表現為思想混亂，甚至出現心理活動暫時中斷，雙眼發矇，發生暈場。
如何防止高度緊張 第一，正確對待別人評價。有的考生考試前和考試中總在想，考不好家長、親朋好友和同學將怎樣看待我，因而引發或加重考試焦慮。考試是自己的事，只要盡心盡力去考就該心安理得，何必受他人的言論影響呢？
使你丟了分兒多犯不上。 第二，正確對待自己的水平，有些同學產生考試高度焦慮的乙個重要原因是脫離自己學習實力的情況，盲目地與實力強的同學去攀比。由於學習實力達不到，必然增加緊張與煩躁情緒。
因此正確對待自己學習實力，適當地要求自己的考試成績，是防範考試焦慮的重要對策。 第三，學會調節情緒的方法。在情緒發生不良變化時能夠及時地把情緒調整到正常狀態下。
王極盛)
為什麼考試前總是緊張
2樓：甲珂莘之桃
我以前也這樣的，只要多參加幾次考試，多磨練磨練就哦了，肯定會有所好裝的，因為我就是很好的範例。同時也不要提醒自己不要緊張，其實這是變相的給自己新增緊張氣氛，只要心平氣和，什麼也不想，就可以了！
3樓：鳳迪水施詩
不要把任何事情都看得太重要了，考試固然重要，但也不必緊張，放鬆一下，相信自己一定行，對自己要充滿信心，那樣可能會好點，考試緊張是很普遍的事情。
4樓：嶽章戶湘君
最重要的放鬆心態，多參加幾次就沒事了。
5樓：韶宸五忻
這是考前恐懼症，也許你非常在乎你的考試，所以很緊張，造成的，但是你不用擔心。因為考前恐懼症大部分人都有，像我。呵呵。
為什麼一考試就緊張？
6樓：手機使用者
考試時出現緊張情緒和症狀是正常的，那個時候千萬不要剋制緊張，因為緊張情緒是越壓制就會越嚴重，反覆克服會反覆出現。
正確的做法是：對自己說：緊張去吧，豁出去了！同時拿起筆開始寫字，然後會發現緊張情緒在5分鐘之內就消失了。
1.作好準備！全面複習所有內容；
2.在考試前的那個晚上睡個好覺；
3.考試前要留有充足的時間做需要做的事情，以確保早一點到達考場；
4.臨考前要放鬆；
5.不要指望在考試前一分種的複習；
6.不要餓著肚子進考場；
7.隨身帶一塊糖果或其它營養品，也許可以幫你解脫些緊張；
8.滿懷信心去迎接考試。把考試看作是乙個機會，能顯示您已經學了多少知識並且能從你已學的知識中獲得一種鼓勵；
9.計劃好在考試中所用的時間；
為什麼考試前會緊張？
7樓：環時芳縱戊
是自己太壓抑了。
人活著沒有乙個人的人生是一帆風順的。
只要努力就精彩！
遇到任何事情要樂觀對待。
保持一顆平常心。
人生難免跌倒和等候。
要勇敢的抬頭。
陽光總在風雨後！
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使……
3.選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
8樓：網友
大型考試前相信多數考生會出現緊張情緒，嚴重的甚至發展成為「考試焦慮症」，大戰在即，心態是影響結果的重要因素。考，力求一戰必勝，要求我們全方位做好準備，那麼我們應該如何做好考試第一關---克服緊張，調整好心態呢？
考生在考前出現焦慮，惶恐不安，煩躁和患得患失等心理反應主要是因為對結果的重視，對未來的未知和不夠自信所產生的一種心理壓力，如何調整好考前心態去迎接每一場考試，這裡廣州中公教育經驗組給大家歸納總結出幾點建議：
一、優化情緒增強自信。
考生考前會遇到很多壓力和挫折，情緒出現波動是正常的，但考生要有意識地加以控制，並及時調整，儘量使自己處於心平氣和、情緒飽滿的狀態。考生可以在臨考前，特別是在最後幾天，每天默唸幾遍"我一定能考好"、"我一定能成功"等具有積極自我暗示作用的話語，來增強自信心。另外，考前幾天，為了保持狀態，每天還要做適量的練習，但若做難題感到有困難就不要再做難題了，這樣反而會挫傷自己的自信心。
二、注重過程淡化結果。
引起考生緊張的乙個重要原因是諸如考不好沒法向父母交待等無端的擔憂，這種擔憂不僅於事無補，反而影響了平時的複習和臨場的發揮。因此，在臨近考試時，考生要做到過程和結果的分離，即考生只要注重平時的複習，努力提高自身知識水平就行了，至於考試結果則不要過多地考慮，不斷提醒自己"只要自己盡力就行了"。
三、睡眠充足勞逸結合。
考試前夕的休息十分重要，切莫以犧牲睡眠時間去複習，這是得不償失的，但也不要過分注重睡眠的重要性，萬一考生晚上睡得不好，要以平常心對待，順其自然，不去多想，更不要輕易服用安眠類藥物。另外，在學習之餘，可進行其它活動加以調節，做到勞逸結合。
四、做好準備從容應戰。
考生考前最好自己準備考試所需的文具、證件，在考試前一天到考場瞭解一下情況，熟悉熟悉環境，並對從住處到考場的行車線路和所需時間做些瞭解，做到心中有數。
不忘初心，砥礪前行」，這不僅是國家對於黨員幹部的告誡，更是對所有考生的一種鞭策，希望大家都能調整好自己的心理狀態，堅守初衷，實現公考夢。
2019世界很大，廣州中公教育等你。
9樓：匿名使用者
考試前的緊張大部分都會有的，根據自己的經驗做出以下幾點分享：
第一點，如果僅僅是輕微的緊張，不用著急，也不用過於在意，不僅不會影響發揮還有利於注意力集中，給你乙個更好的考試心態；
第二，情緒緊張的有點不受控制，像腳抖手抖之類的提前幾天喝樂考多多緩解緊張；
第三，不是所有的深呼吸都有用，當腦袋混沌之前深吸一口氣最好是能夠帶動全身骨骼，讓睏乏遠離而去；
第四，心理安慰平凡不已，告訴自己只是一場考試而已，所有的人的題都是一樣的。
照老師所說包你緊張分分鐘無影無蹤。
10樓：懷群完康伯
因為對自己的不確定，總是認為自己有什麼還沒有學到，然而其實有些東西並不重要，但是就是心裡不踏實，其實就是對未來的不肯定，所以才會焦慮。。
11樓：亢秀花表歌
因為自己的心態沒有調整好，認為自己還沒準備好，如果考砸了會傷心，還有一部分原因是壓力太大了，外界的壓力加上心理上的壓力都是使你緊張的原因。
12樓：在同安飛蓮
這是壓力的問題~~當壓力太大的時候~總會有緊張的感覺~放鬆就好了~~不要把考試看得太重`~
13樓：楚義顏煙
因為你怕考不好。
你有陰影，之前為考試太過於焦慮~！
你可以考慮考前充分複習知識，勞逸結合，給自己增加信心。
相信自己你可以的，聽聽**，放鬆一下。沒你想像中那麼緊張就是啦都是自己給自己的壓力。放輕鬆~！
14樓：廉嗣召冷玉
自己要調整好心態。
多鞏固知識，才能有信心。
只要你好好做了，沒理由考不好，自然不要緊張緊張也會影響考試呢。
15樓：網友
應激反應，適度緊張是有好處的，可以將自己調節到最佳應試狀態，要緊是"適度",沒有不行，但過猶不及。
16樓：網友
因為你怕考差。如果你認為無所謂，你將不會緊張。
17樓：靖蓄宇辰錕
挺正常的，平常心面對。
18樓：枚愷苑璧
是你的不自然，你對考試太敵對了。
19樓：kiss啦餹餹
相信自己，只要自己努力就好。。
20樓：愛笑的
考試前會緊張的因素包括：
缺乏自信心，懷疑自己的能力。
2、越是臨近考試，越覺得掌握的知識不夠紮實
心情煩躁，容易發火。
出現丟三落四的現象。
身體狀況出現問題。
睡眠出現問題。
臨考怯場。
一考試就緊張。
緩解考試前緊張的方法：
1、考試前告訴自己，適度的緊張是正常的，不必過分擔憂。找一兩件高興的事去做，或者有意識地做些家務，分散注意力。陪父母散散步，適當與同學交流，講述一些發生在身邊的愉快故事。
2、自信心不足，重要原因是對學習的知識不能紮實地掌握，還存在知識空白點。這時可以一方面查漏補缺，另一方面回憶以往考試的成功經驗。早晨起床時暗示自己心情愉快、有信心，以傑出人物為榜樣，提醒自己不要驚慌，沉著應考。
3、考試前緊張是心緒緊張的具體表現，屬於正常現象，需要緩和繃得太緊的神經。建議適當參加文體活動，但不能過於劇烈；一旦感覺到學習得特別疲勞了，要立即放下書本，休息鍛鍊。
考試時候緊張怎麼辦，考試時緊張怎麼辦？
可以轉移自己的注意力啊，喝樂考多多能行再自我暗示很好呀 做幾次深呼吸唄 讓自己的思維迴轉過來 祝你考試順利 滿載而歸 我越臨近考試越不緊張，放鬆心態。我猜你平時考得不算很高。不過沒事，相信自己。在考試前先把考試的整個流程想象一遍.考試時你就會發現考試的進行和你預料的一樣 就會輕鬆多了.相信自己很強 ...
考試時心裡總是很緊張怎麼辦？ 而且還會因為這考砸 。。
其實考試緊張的原因就是平時沒有好好學 不好意思，恕我直言 我一直堅信只要每一次訓練都重視一些，認真對待一些，你考試的時候心態會很平和的，朋友，緊張是來自內心的，你多看看名家名篇，性情就會平和一些。相信我，心穩了，手也就穩了！祝你能夠考出好成績！開心快樂！這個。還真不好說，其實本人還沒遇到過考試緊張的...
考試緊張怎麼辦，考試時特別緊張怎麼辦？
考試緊張直接影響知識水平的發揮，影響考試成績，推薦克服考試緊張的10種方法，初三考生不妨一 深呼吸法 考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默唸 1 2 3 心想 放鬆 放鬆。這樣可以使血液迴圈減慢，心神安定下來，全身有一種輕鬆感。扮怪臉法 找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭脣，...