每天消耗多少卡路里較為合理

1樓：拍拍**網

游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能、鍛鍊靈活性和力量都很有好處。

它有利於病人恢復健康、婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。

田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛鍊。

籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性和心肺功能。

自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。

騎馬：每半小時消耗熱量一百七十五卡。有益於大腿和意志的鍛鍊。

滑水：每半小時消耗熱量二百四十卡。對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛鍊作用。

高爾夫球：每半小時消耗熱量一百二十五卡。它的鍛鍊效果來自打球時需要的運動和擊球動作。如能持之以恆，對保持線條優美極為有利。

慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消耗的熱量越大。

散步：每半小時消耗熱量七十五卡。它能改善血液迴圈，活動關節和有助於**。

滑旱冰：每半小時消耗熱量一百七十五卡。可增強全身靈活性和區域性力量。

跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。可改善人的姿態。三十五歲以上的人跳繩不可過於激烈。

壁球：每半小時消耗熱量三百卡。可鍛鍊兩腿靈活性，可增加速度能力。但心肺功能較差者不。

專家們研究證實，在一年之中，只有夏天和秋天的空氣是最清潔的，冬季、春季的頭一兩個月空氣汙染最嚴重；而在一天之中，中午和下午的空氣較為清潔，早上和晚上空氣汙染較嚴重。晚上7點至早晨7點為汙染的高峰時間。

所以早晨鍛鍊並不好。

那麼什麼時間鍛鍊最好呢？

在冬春兩季的頭一兩個月，應躲過早晨六七點鐘空氣汙染高峰期。

在夏秋季，太陽出來得早，可以在五六點鐘鍛鍊。

在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動。這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利。

在有霧的早上最好不要在戶外鍛鍊。由於空氣汙染，霧中含有許多對人體有害的物質。當人們在霧中做長跑等劇烈活動時，身體某些敏感部位接觸了這些有害物質並大量吸入，就可能引起氣管炎、喉炎、眼結膜炎和過敏性疾病。

所以在有霧的早上，我們可以把早鍛鍊改在室內，不一定非要去戶外。

每天消耗多少卡路里好?

2樓：無錫開源醫院

肉還是可以吃的，一般中午的飲食結構比例為：菜：7；肉：

2：飯：1；正常人體每天代謝大概在2000到2400大卡，每燃燒一公斤脂肪需要消耗7000大卡熱量。

你可以自己測算一下，**10斤也就是5公斤需要萬大卡熱量。每天你控制在1500大卡攝入，起碼每天可以產生500大卡的熱量差。70天可以消耗掉萬大卡，也就是在2個半月可以減下來10斤體重。

當然如果你加上運動，產生的熱量差會更大，時間也會越短。不過**速度太快容易影響身體健康。**10斤在2個月算是比較適合的。

每天運動消耗多少卡路里最好

3樓：東風浩蕩福感

一般人每天也要至少運動消耗200-300卡路里的熱量，如果是想**，那麼一天400-500卡路里的熱量消耗是最好的，當然同時，每天攝取的熱量也不能低於1200卡路里。

4樓：匿名使用者

其實對於你說的健身看你是什麼目的。

再乙個就是你要知道什麼是卡路里。

卡路里是熱量單位，消耗多少熱量為好，這個問題太複雜了，關係到很多，比如說你的身體狀況（身高，體重，年齡，性別等）

如果你健身主要目的是為了**的話，建議你多做有氧運動，並且沒次需要達到一定的時間和強度，具體消耗多少卡路里不好說。

如果你健身只是為了提高自己的身體素質和內分泌系統的調節機制，運動量的大小根據自己的身體舒適感調節就好了。不必要在乎消耗多少卡路里。

以上僅為本人掌握和理解的健身知識，有不對之處請見諒。