1樓：girl丶是
如果只是想鍛鍊身體的話，跑步當然是個很好的選擇，另外做一些跳樓梯之類的運動也很好。我是初3生，老師就經常讓我們女生做這些。但是你要是還想考慮一些其它方面的問題的話，這兩種還是算了吧，很容易練出肌肉的。
桌球和羽毛球會很不錯。
2樓：kyoya賢
其實鍛鍊身體很簡單，像現在你的年齡段要鍛鍊身體。每天跑跑步，做做俯臥撐，仰臥起坐，擴胸運動等等，只要堅持不久你的肌肉就會出來了。 胸肌 腹肌 都會浮現出來。
就算做不了這些的話， 多打下籃球也是不錯的。
初中生怎樣鍛鍊身體吖？
3樓：網友
會打球最好，反正我們有時間就踢球 一次好幾個小時、不會那就多跑步好了，而且不要太快。練耐力的那種而不是爆發力。如果你家住得比較高那也可以每天走樓梯回家，逐漸加層數和速度。
循序漸進吧（不過我覺得女孩身材好不就行了嘛）-_=!
4樓：雙溜鼓
首先，強壯不低於不會感冒！你的想法可能錯了；鍛鍊的方法很多，如跳繩，羽毛球，踢毽子，打排球，但要注意一點，別做有危險的運動，女生比較容易受傷！所以像游泳，這樣會發生溺死的運動就要避免！
5樓：網友
有空去跑跑步啊，做一下高抬腿等等，不要太劇烈。
初中生如何鍛鍊身體?
6樓：網友
自己做一些運動，比如跳十分鐘繩啊，仰臥起坐的，也可以壓壓腿呀。多得是啊。
7樓：曹公出世
俯臥撐！
兩年下來肯定胸肌很棒。（如果你男生的話，女生不需要本來就很發達。）
8樓：網友
仰臥起坐、俯臥撐、壓腿。次數不限，完全自由，飯後不宜！
9樓：網友
一、確立健康第一指導思想。
二、鍛鍊身體要有針對性，初中階段可以開始進行耐力訓練啦，小學就不要，太早。
三、強化自己的優勢，有針對性的提高自己的弱勢素質。
四、足球，籃球，排球，桌球，跑步等等都是不錯的選擇專案。
五、關鍵是堅持。
10樓：網友
仰臥起坐 不給分不答。
11樓：網友
有很多哦 看你怎麼去做 不要天天在家睡覺就可以了。
初中生每天什麼時候鍛鍊身體最好
12樓：就愛務農的阿蘭
初中生是身體發育最快速的階段，在健身方面要特別對待。從骨骼、肌肉、力量等方面都是非常好的乙個階段，建議經常進行有氧運動，增加肌肉的韌性，最好的訓練時間其實不是清晨，而是傍晚7點左右，如果從力量訓練或者增加肌肉的角度的目標來鍛鍊的話要跟好每天的蛋白質等營養元素的攝入，如果僅是強身健體的目標來鍛鍊的話，建議慢跑或者游泳每天堅持1個小時，建議僅供參考，祝願你的身體越來越棒。
13樓：
早晨半個小時，晚上半個小時。
我是初中生，怎樣更好的鍛鍊身體？ 最好把體力鍛煉出來。
14樓：朱金鳳的周天涵
你如果是在小區的話，就在樓下的操場跑步，跳繩，在家裡可以舉啞鈴，每天像這樣就可以了哦。
15樓：藍小莓
先快走，過段時間再跑，俯臥撐也試試。
我初中生怎麼鍛鍊身體啊？
16樓：買昭懿
初中生，首先應該做好初中體育教材上規定的運動，那些都是針對初中生年齡階段精心設計的運動方法。
感覺身體不夠強壯的話，除了初中體育教材的運動專案外，隔天練一練俯臥撐、正握（掌心向前拳眼相對）單槓引體向上、雙槓雙臂屈伸。每樣每次四組，每組10個左右。
注意運動不要過量，如果運動後或者第二天精神萎靡不振，就要減少運動量。
另外注意休息，按時睡覺，適當補充蛋白質和維生素。
17樓：網友
初三貌似要考試的 起碼廣州要啦 納入中考成績 姐姐是過來人啊 終於畢業了 感動啊~~~言歸正傳啦 我小學的時候體質也不怎麼樣的 體育都不及格 可是我體育中考拿了滿分的說 （激動中。你應該是男生吧？ 其實男生的話 由於承受能力比較好 可以考慮每天早上或者傍晚的時候跑800到1500公尺 一開始不習慣的話 可以從400 或600開始 要注意節奏 我用的是三步一呼吸 有的人肺活量比較好 也可以4步一呼吸的 具體的 你可以問問體育老師 看我說的對不對 這是我們老師教的 另外 晚上可以視精神狀態做3到4組俯臥撐 20-25個一組 如果想鍛鍊腰部力量的話 可以隔天堅持做3組仰臥起坐 每組50個左右 最重要的是持之以恆 一開始的時候可能會很艱難 但一定要堅持 1個月左右就能感覺到自己的體能變好了 不過呢 我覺得 你可以諮詢一下你的體育老師 老師比較權威了 每個人的具體情況不同 鍛鍊的強度和方法都不同的 好好加油吧~！
18樓：健子
一定要堅持早睡早起，年輕的時候一定要養成這個習慣。還有就是多做運動，例如：打籃球，踢足球啊！
19樓：我愛運動
買個跑步機唄，堅持跑一定能行的。
怎麼鍛鍊身體？怎樣鍛鍊身體 ？
打籃球 羽毛球 網球 跳繩 踢毽子 登山 游泳 做俯臥撐 仰臥起坐 攀巖 自行車 慢跑 蛙跳 啞鈴 舉重等都可以鍛鍊身體。怎樣鍛鍊身體 1腹肌辦法是仰臥起坐，60個為1組，做到8組左右。2俯臥撐也可以鍛鍊胸肌。每次做50個左右，起碼要做8組，3跑個五公里。可以鍛鍊小腿和大腿肌肉！飲食方面 少吃多餐，...
怎樣鍛鍊身體
1.仰臥起坐一次性50個以上。2.彎腰展腹 雙腳儘量平行分開，下腰時雙臂內收，起腰時雙臂外展腰有彈性的感覺 可一次性50至100個。3.站在原地雙腳與肩同寬，雙臂拎著啞鈴，反覆下。起腰10個4組。4.坐著，雙手舉啞鈴到肩膀高度，左右轉要 別太快 16個3組。5.雙腳固定，趴著向後起上身，背手20個以...
高中生暑期鍛鍊身體，主攻長跑
每天都去跑，1500,3000,6000，根據你的情況自己慢慢提高成績，跑前注意做準備運動，避開每天的高溫時段，跑後注意休息，多吃點高蛋白食品，如果能堅持下來，身體素質肯定會有很大提升。健身是長期的運動，看你想著重鍛鍊哪個部位了，一般健身房教練會為你量身訂造詳細的健身計劃，最好每天鍛鍊1 2個部位，...