如何在乙個月內瘦去15到20斤？
1樓：信慕晴
莫煩惱 只要有恆心 鐵杵磨成針。
吃完晚飯 去跑跑步。 蹲跳 都是很有效的瘦腿方法。
2樓：瑞蘭森
下面這幾條小秘方你試下 要堅持下去。
1.切忌貪睡。
每天睡七小時足矣，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增，貪睡但是少吃也是會長胖的主要成因。
2.切忌快速**。
快速**成功後，很難維持**的效果。
3.餓的時候就是身體燃燒脂肪的時候。
這時運動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果最佳，運動後要注意補充水分。
4.每餐慢吃細嚼。
這是滿足食慾和減少食量的最佳方法。
5.糖分和油量夠了就好。
減少每日糖分和油脂的攝入量是**的必要方法。
6.不喝炒菜湯。
此湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖。
8.不吃宵夜。
睡前進食，熱量最容易轉變成脂肪在腹部堆積。
7.休閒時間，少吃東西。
休閒時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌情減少。
怎麼樣可以在乙個月內減掉15~20斤脂肪?
3樓：手機使用者
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用乙個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦 ！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！
一週就會有效果！我的乙個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！
也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象kfc 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！
不但可以** 還對**也好， 有益身體健康呢。
如何在乙個月之內瘦15-20斤，求答，謝謝！
4樓：一一風荷
乙個月15到20斤，這種**方法不太支援，因為不太健康。
5樓：網友
**並不是靠藥物或者**茶健美操瑜伽什麼就能減下去。
**要有鍛鍊計劃和飲食習慣堅持。
首先要注意飲食！不要吃那些高熱量，高能量的食物，比如炸雞，薯條等等！多吃蔬菜，蛋白質食物！
然後要有一定的運動鍛鍊規劃，比如早上要進行3~5公里的跑步運動！下午要進行一些跳躍運動！晚上晚飯30分鐘後進行30分鐘的消化慢跑！
最主要要有毅力，耐力。
堅持你才能見到彩虹！
祝早日**成功！
6樓：網友
少吃，多運動，乙個月瘦那麼多很難得，不利於健康。
7樓：網友
你好，能說下你現在的情況嗎。
8樓：網友
我是跳鄭多燕**操的有效。
9樓：網友
可以截肢，只是重量不好把握精確。
乙個月怎麼瘦15至20斤？
10樓：匿名使用者
：一定要管住嘴，邁開腿，少吃多運動。儘量限制高熱量食物的攝入，吃飯七分飽，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加運動量，游泳和快走效果較好，有利於**的水果有黃瓜、火龍果、檸檬等。
**是個很漫長的過程，欲速則不達，需要持之以恆！希望你運用有效健康的方法，堅持下去！祝您**成功！
11樓：動次噠次
少食多餐，穿厚點每天最低長跑兩小時，多喝水，沒問題。
12樓：晨曦小住
多運動，不要吃麵食，可以吃肉。晚飯吃少。
怎麼才能在乙個月的時間內瘦個15-20斤呢。我急需。有試過…
13樓：匿名使用者
游泳是的最好運動啦。。。腰的話每天呼啦圈30分鐘，仰臥起坐50下，然後慢慢加上去，腿的話可以快走。。。
早上吃的有營養點（雞蛋，牛奶，牛肉）
中午正常吃就好了（飯，面，湯）晚上最好吃素點（肉的話可以水煮哦）水果一定要飯前吃哦！！多喝酸奶 晚飯後多做運動 要堅持多吃清淡一些的東西多喝水 不渴也要喝多吃水果 少吃公尺飯上合理的營養攝入自然健康輕鬆理想的**法，好的產品，給你推薦乙個我用過的牛奶苦瓜荷葉**網上就有，純中藥的，服著方便簡單，**效果明顯並且健康自然。你可以這個也試試。
14樓：張尕茜
俄乙個月過午不食。辟穀、瘦了20斤。
白天多喝水，晚上儘量不喝。
以水果為主。可以喝酸奶。
水果避免吃芒果之類的高熱量水果。蘋果以及士多啤梨是不錯的選擇喔、
有什麼乙個月就瘦15到20斤的方法啊？
15樓：趙國龍少
女孩嘛，**很輕鬆，首先切記 不能跑步，雖然跑步的運動量很大，但是很容易把小腿的肌肉練出來，女孩小腿有肌肉是很難看的。
我主要的推薦方法就是跳繩，我姐姐在一天三頓飯的情況下，跳繩從145減到120，用了1個半月，當然 你要是晚上不吃飯，我估計 1個月能減15到20斤的，跳繩10分鐘跟跑步半個小時的情況差不多。**是個很幸苦的事情，多多堅持吧。
我180cm 體重210，夏天來了，我也在**。家住13層，每天從1樓到13樓，晚上不吃飯，休息1小時，出去快走1萬2千公尺。 太痛苦了。5555555
千萬不要去針灸**，很貴，還不怎麼樣。**藥也不要吃。
16樓：風之絲絮
針灸**吧，我正在體驗，一月受了三十多斤，不用吃藥。
17樓：卿俊智
吃黃瓜 多運動或者吃苦瓜膠囊。
如何在月內不運動瘦10斤，如何在一個月內不運動瘦10斤？
那就只能減少攝入量，也就是減少一日三餐的量了。要保證身體的營養 健康建議你從減少晚餐開始。早 中餐一定吃飽吃好，尤其是早餐！控制飲食，尤其晚飯，少吃或不吃，實在餓的難受可以喝點溫水，早餐和午餐吃飽就行，不能多吃，堅持一個月，一定會瘦。如果不運動，光靠節食的話，身體是會受到影響的，的話就是飲食加運動，...
如何在月內快速提高成績如何在一個月內快速提高成績
1 不妨給自己定一些時間限制。連續長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一部分限定時間，例如一小時內完成這份練習 八點以前做完那份測試等等，這樣不僅有助於提高效率，還不會產生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時間，不久你就會發現，以前一小時都完不成的作業，現在四十...
如何在月內掙到3000元，如何在一個月內掙到3000元？
學廚師是很不錯的，現在隨著人們生活品質的提高，外出就餐的頻率也越來越多了，所現在餐飲業的發展很是迅速，廚師這個行業現在的需求量是很大的。廚師還是很有優勢的 1 學廚師 熱門行業 高薪職業知 永不失業。作為人們的需求，它不是新興產業，不會被淘汰。只有菜品的舉一反三，不會存在產品的更新換代。2 學廚師 ...