1樓：網友
什麼 別異想天開了 你見過有人能臥推自己體重三倍的？ 這樣的人估計全世界也不多 我不信你在你所在的健身館能天天碰到這樣的人 臥推體重三倍是什麼概念我告訴你 就是能把和你體重一樣的人隨手一抓就扔出去 這樣的人能有幾個 估計專業力量運動員也很難做到 另外你這種訓練方法本身就不對 一味追求大重量也不行 正確的訓練方法是以你能連續舉起十次左右的重量來聯絡 每組十次 一共四組 平板 上斜 下斜都要練到 舉太輕的沒有意義 舉太重的更是扯淡 因為你本身都承受不了 只能舉四五下就沒勁兒了 而且動作都不一定標準 可能速度還很快 這根本沒有用 至於怎麼練到臥推體重2倍 我跟你說 你照我說的 能夠用你自身相等的重量平板 上斜 下斜 都完成四組 每組10個 那你就很牛逼了。
臥推如何推到體重的2倍呢
2樓：網友
什麼 別異想天開了 你見過有人能臥推本身體重三倍的嗎 如許的人估計全世界也不多 我不信你在你地點的健身館能天天碰著如許的人 臥推體重三倍是什麼概念我告訴你 就是能把和你體重一樣的人順手一抓就扔出去 如許的人能有幾個 估計專業力量活動員也很難做到 別的你這種練習辦法本身就紕謬 一味尋求大年夜重量也不可 精確的練習辦法是以你能持續舉起十次閣下的重量來接洽 每組十次 一共四組 平板 上斜 下斜都要練到 舉太輕的沒有意義 舉太重的更是扯淡 因為你本身都遭受不了 只能舉四五下就沒勁兒了 並且動作都不必定標準 可能速度還很快 這根本沒有效 至於怎麼練到臥推體重2倍 我跟你說 你照我說的 可以或許用你自身相等的重量平板 上斜 下斜 都完成四組 每組10個 那你就很牛逼了。
我現在臥推八十斤只能推幾個，我想乙個月後推這個重量兩倍，要怎麼做
3樓：匿名使用者
每週練臥推，使用能推5個的重量推5組，然後做5組史密斯槓鈴推舉，5組屈臂下壓。下一週比上一週臥推的時候每邊加公斤，還是5*5，然後依然是槓鈴推舉和屈臂下壓。依次這樣練4周，臥推達到70公斤應該是可能的。
4樓：匿名使用者
多喝兩瓶，重量還能上。
5樓：匿名使用者
找個人後面練硬拉或者練二頭 妥妥的。
6樓：匿名使用者
肌肉難看推幾倍有毛用。
7樓：匿名使用者
後面找倆教練硬拉。
8樓：匿名使用者
除非你天賦異稟，不然不可能。
9樓：匿名使用者
這得像我兒子看齊。
臥推怎麼突破1.5倍體重
10樓：歷定
什麼 別異想天開了 你見過有人能臥推本身體重三倍的嗎 如許的人估計全世界也不多 我不信你在你地點的健身館能天天碰著如許的人 臥推體重三倍是什麼概念我告訴你 就是能把和你體重一樣的人順手一抓就扔出去 如許的人能有幾個 估計專業力量活動員也很難做到 別的你這種練習辦法本身就紕謬 一味尋求大年夜重量也不可 精確的練習辦法是以你能持續舉起十次閣下的重量來接洽 每組十次 一共四組 平板 上斜 下斜都要練到 舉太輕的沒有意義 舉太重的更是扯淡 因為你本身都遭受不了 只能舉四五下就沒勁兒了 並且動作都不必定標準 可能速度還很快 這根本沒有效 至於怎麼練到臥推體重2倍 我跟你說 你照我說的 可以或許用你自身相等的重量平板 上斜 下斜 都完成四組 每組10個 那你就很牛逼了。
70公斤臥推2倍體重是多少
11樓：匿名使用者
嚴格意義上，【一倍】是指100%，而人們習慣把【一倍】當作【兩倍】200%來說。感覺上就是翻倍。
12樓：匿名使用者
我算的沒錯的話應該是一頓。
13樓：網友
一般人，剛開始也就能推自己體重的倍。練肌肉不應該刻意追求重量。用術語來講，應該是推8-12rm。
也就是，選擇乙個自己重複推8-12次，就力竭，再也推不動的重量。這個重量根據自身情況選擇，有的人也就30來斤，有的人可能是自身體重的兩倍。
14樓：網友
這個不好說，看你自己的情況了，有的人140斤可以推280斤的槓鈴，有的人140斤但只能推220斤的槓鈴，說明什麼？自己想吧。
15樓：
這要看你訓練的刻苦程度，如果你是初練者能推110斤，那麼比較有發展前途，掌握平衡和發力技巧加之持之以恆的練，推200斤還是可以的。 如果已經練了3個月還推110斤，應該找找原因了，動作是否規範，發力是否配合呼吸以及發力點肌肉的控制是否到位。
臥推的重量和乙個人的運動基礎身體素質也有很大關係，我一同學是練短跑的，體重只有60kg,練了一年健美，能推動230斤的重量。而我和他一起練的，我還比他重了20斤，只能推200斤。
16樓：噓唏的豬肉佬
經常進行器械鍛鍊的非運動員，可推舉體重的1~倍。當然也能再突破這個的~~
練了半年至少可以推舉跟自己體重相當的重量的。
深蹲，硬拉，臥推要達到幾倍體重合格？
17樓：散淡的果實
個人條件有差異，年齡性別身高都要考慮，這裡面還有先天因素、哪有合格的說法。只能說，以業餘訓練的男性成年人來看，經過一年系統練習，深蹲、臥推做組，超過自身體重，標準硬拉2倍體重，是比較現實的。
18樓：
專業人士可以達到體重的兩倍以上，業餘訓練沒有要求的。
臥推如何推到體重的2倍呢
19樓：二洋桏蝨
什麼 別異想天開了 你見過有人能臥推本身體重三倍的嗎 如許的人估計全世界也不多 我不信你在你地點的健身館能天天碰著如許的人 臥推體重三倍是什麼概念我告訴你 就是能把和你體重一樣的人順手一抓就扔出去 如許的人能有幾個 估計專業力量活動員也很難做到 別的你這種練習辦法本身就紕謬 一味尋求大年夜重量也不可 精確的練習辦法是以你能持續舉起十次閣下的重量來接洽 每組十次 一共四組 平板 上斜 下斜都要練到 舉太輕的沒有意義 舉太重的更是扯淡 因為你本身都遭受不了 只能舉四五下就沒勁兒了 並且動作都不必定標準 可能速度還很快 這根本沒有效 至於怎麼練到臥推體重2倍 我跟你說 你照我說的 可以或許用你自身相等的重量平板 上斜 下斜 都完成四組 每組10個 那你就很牛逼了。
體重130斤，1米七，臥推極限能推多少的槓鈴？
推多重是根據你的體質和力量來定的，跟身高體重沒多大的關係。建議你一組12個到15個，最少3組。最好不要天天做。隔一天推效果更加。因為你的肌肉要適當的方式。我現在健身最好的成績是 臥推90公斤，槓鈴彎舉45公斤，硬拉115公斤。我想讓每個動作的負重都增加一點？一次性加上去是不現實的，你可以把你現在的負...
槓鈴平板臥推的標準動作到底怎麼做
應該讓一個輔助訓練者幫助扶著槓鈴，然後訓練者慢慢的推至最高點，推舉過程中要緩慢吐氣。藉著再緩慢的將槓鈴放置在支架上，這樣就完成一次臥推了。平躺在臥推凳上，雙腳自然地放在地上。調整身體的前後位置，使眼睛位於臥推架上槓鈴的正下方。握距比肩稍寬，從臥推架上取下槓鈴。慢速下放槓鈴，直到上臂與地面平行為止。手...
英語的1倍2倍3倍以此類推怎麼說？
倍數如何計算，如的倍，倍，倍分別是多少 倍數直接使用乘法算式計算即可 的倍表示為 的倍表示為 的倍表示為 。的倍是,x 的倍是,x 的倍是,x 用這個數乘以倍數。英語 一倍兩倍一直到十倍怎麼說 一倍copyonce 兩倍baitwice 三倍duzhithree times 四倍four times...