1樓：丹心水
這種情況要分大重量和小重量，原因是大重量的啞鈴從抓起到動作就位是需要力量和技巧控制的，否則很容易受傷，是比較危險的，所以建議，如果是重量可以比較容易控制的情況下，選擇啞鈴和槓鈴都可以；如果是重量非常大，啞鈴重量單手不好控制的情況下，還是建議用槓鈴，這樣即安全又有效，希望可以幫到你。
為什麼臥推槓鈴的重量會比啞鈴大
2樓：想你
因為槓鈴更加穩定，啞鈴因為是分開兩個，練起來，尤其是大重量時，是非常的不穩定的。所以無法加更大的重量上去。
槓鈴臥推和啞鈴臥推都做好還是 只用乙個做
3樓：飛兲
這兩樣都bai是鍛鍊上肢同樣的肌肉du組織，玩法也差不zhi多沒dao有必要一起用，但是看個人專。
的喜好來屬決定。只是如果是在家裡建議你用啞鈴，方便存放 追問： 槓鈴 啞鈴 全有 不知道一起做同乙個動作 效果回好麼 回答：
其實都是一樣的，只是你做的時候要注意你的姿勢還有不要過多，和過激的劇烈運動，，要不然你的肌肉會 很不協調 的發展，，也可能照成 肌肉損傷 ，，要有計劃的和規律的鍛鍊自己。。要想效果好，最好的就是堅持，，不能一時。。那樣你就會達不到自己想要的最佳效果，，還會適得其反。
4樓：網友
練力量的話以槓鈴為主，啞鈴為輔。
練肌肉的話兩樣都要做，先做槓鈴臥推練塊頭，然後啞鈴臥推練線條，最好再加練幾組飛鳥。
5樓：at082就
槓鈴臥推比較全面的鍛鍊胸肌 啞鈴只做熱身用 做一些熱身的動作 追問： 槓鈴 啞鈴 全有 不知道一起做效果會好麼還是根本沒必要。
槓鈴臥推和啞鈴臥推先做哪個好些！有沒有順序？
6樓：粉紅鳳凰
沒有順序的。 我一般先做 啞鈴臥推。 啞鈴臥推能佔到比例是7成。如果沒時間 就不練槓鈴臥推了。
啞鈴臥推是很經典的複合動作，不光練習胸肌，手腕 小臂 大臂 肩部 背部的聯動肌肉 都跟著鍛鍊。建議多采用啞鈴臥推。 等各部位肌肉成型後 再採用槓鈴臥推專練胸肌。
7樓：網友
應該是先槓鈴後啞鈴，在槓鈴前用啞鈴適當熱一下身也是可以的。
練胸肌是啞鈴臥推好還是飛鳥好,鍛鍊胸肌只做啞鈴飛鳥和臥推啞鈴,不做上斜能練出來嗎
最好臥推和飛鳥都做,因為兩者起到不同的效果。臥推是對增大胸肌的維度有幫助,飛鳥可以幫助增厚胸肌和練出胸溝。所以若是臥推輔以飛鳥,效果會比較好。最好臥推和來飛鳥都做,因為兩源者起到不bai同的效果。臥推是對增大胸肌的du維度zhi有幫助,飛鳥可以幫助dao增厚胸肌和練出胸溝。所以若是臥推輔以飛鳥,效果...
體重130斤，1米七，臥推極限能推多少的槓鈴？
推多重是根據你的體質和力量來定的，跟身高體重沒多大的關係。建議你一組12個到15個，最少3組。最好不要天天做。隔一天推效果更加。因為你的肌肉要適當的方式。我現在健身最好的成績是 臥推90公斤，槓鈴彎舉45公斤，硬拉115公斤。我想讓每個動作的負重都增加一點？一次性加上去是不現實的，你可以把你現在的負...
槓鈴平板臥推的標準動作到底怎麼做
應該讓一個輔助訓練者幫助扶著槓鈴，然後訓練者慢慢的推至最高點，推舉過程中要緩慢吐氣。藉著再緩慢的將槓鈴放置在支架上，這樣就完成一次臥推了。平躺在臥推凳上，雙腳自然地放在地上。調整身體的前後位置，使眼睛位於臥推架上槓鈴的正下方。握距比肩稍寬，從臥推架上取下槓鈴。慢速下放槓鈴，直到上臂與地面平行為止。手...