1樓：楓_淋
打沙包那是一種鍛鍊手勁的方法，同時可以提高實戰中的殺傷力.
千層紙是鍛鍊手掌力量硬度的辦法.
古傳的練法每天要撕掉一張，以求循序漸進鍛鍊硬度。其實千層紙主要練習的是硬度，力量不是不練，是順帶著練，技術正確了，每天左右拳各1000下的強化，力量想不大也難。
最後就是戴上個手套，不用厚，有一層阻隔就行，因為手大部分是被摸破的。
1、千層紙，要用（活紙）俗語就是那種給過世人燒的紙，那張紙一般發黃，而且不硬，手感軟，宜於練拳。
2、做多厚，看看你的拳力，不是打的紙滿天飛是高手，而是打的紙下塌才是可以，不要故意把紙打爛。要是真實的擊打至爛為止。需要5cm-7cm左右，
3、你要買一瓶紅花油，手打疼了，要擦一下，不能說是硬拼硬的打，那是笨打，你要在打中尋找一擊千斤的技巧。手打爛了，我只能你說打的太凶，也不能全練拳擊紙吧，綜合上講，你的腿法是不是也要練一下呢。
4、手破了，當然不能打，要旋轉擊法，打的時候，在接觸紙的時候，一個用力動作，而不是一出拳全部的力量都出來了，到打紙的時候，會力度不夠完全。
5、先活動開身體，胳膊也是。打的時候，也就是20分鐘左右，一般不宜過長，打完後，切記要活動骨骼，手最好抹一點紅花油，活一下血。
6、打前的準備，一要活動拳，二要感覺自己有感覺，三要漸漸的打，從慢至快，從輕至重，找自己打拳的感覺很重要。
用書本做的也可以，你怎麼釘在牆上，不用用釘子，以免打在釘子上，建議，你可以，用繩子夾在書裡，綁在樹上。書因為太硬，練拳其實，很傷手的發育。
所以，我建議要循序漸進，不宜硬打硬闖。
2樓：匿名使用者
1.跑步，鍛鍊體力，肺活量。一天半小時。
2.拳打千層紙， 拿草紙1000張，訂在牆上，練習的時候，左右直拳各打100下。一天2次。
睡前擦紅花油。練習一天，就扯下5張。等你1000張紙扯完，開磚都是小意思。
打架的時候，上步直拳打擊的威力，可以直接轟斷對方肋骨。
3.修心，暴力不是解決問題的唯一途徑，心態很重要，身體強壯與否，不是取勝的關鍵。打架最忌諱喪失理智，冷靜面對敵人，躲閃騰挪，抓住機會，一擊必殺
3樓：時尚衣櫃
衝拳，要做到快速有力，就要發揮腳，腿，髖腰肩的共同作用，協調配合。並根據肌肉的發力順序原則，由大塊肌肉首先工作，使身體從靜態變為動態，以便於身體啟動：中等肌肉次發力，使肌肉獲得一定速度的身體進一步加速；小塊肌肉最後發力，主要是控制拳的運動路線和幅度。
同時在發力的一剎那，配合呼氣，屏氣蓄勁，以氣催力，達到意氣力三者合一，最終達到增大擊打的目的。
4樓：伱猜涐媞誰
和隔空拳差不多。。。要具有穿透力！！
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可以的，加冰糖 蜂蜜都很好。冰糖木蝴蝶飲 木蝴蝶3克捏碎，冰糖適量放碗內，以沸水沖泡，溫浸10分鐘，代茶飲用。木蝴蝶茶 配伍其它藥 配方 木蝴蝶10克，薄荷3克，玄蔘10克，麥冬10克，蜂蜜20克。上四味加水適量文火煮15分鐘，去渣取汁，兌人蜂蜜，繼續加熱至沸。稍溫頻服。功效 清熱利咽，養陰生津。主...
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