1樓：匿名使用者
睡前適當放鬆，緩解精神壓力。
按摩頭部。
如果過多精力沒有發洩，可試試跑步等體育鍛煉。
睡前避免喝過多的水，致使生理時鐘早醒。
2樓：匿名使用者
我一直都是同一個點醒 醒得早其實還好 別太早就別太擔心了 主要還是晚上11點之前最好睡著 白天可以做些有氧運動調節一下 每天好好泡腳
3樓：匿名使用者
保持良好心理，合理安排作息時間。
4樓：匿名使用者
早晚喝牛奶，提高睡眠效率。
5樓：簡單是福哦
我以前也是，但只要白天不困也沒什麼大礙
6樓：梔子殘落
睡眠問題和心理還是有較大的關係，尤其是心理暗示。
每天晚上不管幾點睡，早上5,6點就醒了，然後就再也睡不著了！怎麼破？
7樓：心夢之清風明月
你這種情況是屬於習慣性的睡眠了，到了那個時間就會醒，我以前也是這樣的，這個也不是一天兩天能調整過來，需要一段時間慢慢調理。同時也要多鍛鍊身體，生活要有規律，人要睡好了才有精神，才健康快樂，希望對你有幫助。
8樓：ok人生苦又短
我也是每天早醒，之前從來不覺得睡覺是個技術活，晚上稍微玩會就起不了床。
直到有一陣子找工作一連幾天都起來晚了沒趕上面試，晚上也玩到很晚。於是狠狠發誓每天不再睡早覺，從此再也沒有6點以後還在睡覺，每到下午就困得睜不開眼，很後悔生物鐘亂了。軟體故障如何調整？？
9樓：匿名使用者
其實睡覺有需要專心的，不能亂想，你甚麼也別想，自然就睡著了
早上4點多就醒了之後就睡不著是怎麼回事？
10樓：唸經打坐
失眠按**可劃分為原發性和繼發性兩類。
1.原發性失眠
通常缺少明確**，或在排除可能引起失眠的**後仍遺留失眠症狀，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種型別。原發性失眠的診斷缺乏特異性指標，主要是一種排除性診斷。當可能引起失眠的**被排除或**以後，仍遺留失眠症狀時即可考慮為原發性失眠。
心理生理性失眠在臨床上發現其**都可以溯源為某一個或長期事件對患者大腦邊緣系統功能穩定性的影響，邊緣系統功能的穩定性失衡最終導致了大腦睡眠功能的紊亂，失眠發生。
2.繼發性失眠
包括由於軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。失眠常與其他疾病同時發生，有時很難確定這些疾病與失眠之間的因果關係，故近年來提出共病性失眠（comorbidinsomnia）的概念，用以描述那些同時伴隨其他疾病的失眠。
《中國**失眠診斷與**指南》制定了中國成年人失眠的診斷標準：①失眠表現入睡困難，入睡時間超過30分鐘；②睡眠質量睡眠質量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數≥2次、早醒、睡眠質量下降；③總睡眠時間總睡眠時間減少，通常少於6小時。
在上述症狀基礎上同時伴有日間功能障礙。睡眠相關的日間功能損害包括：①疲勞或全身不適；②注意力、注意維持能力或記憶力減退；③學習、工作和（或）社交能力下降；④情緒波動或易激惹；⑤日間思睡；⑥興趣、精力減退；⑦工作或駕駛過程中錯誤傾向增加；⑧緊張、頭痛、頭暈，或與睡眠缺失有關的其他軀體症狀；⑨對睡眠過度關注。
失眠根據病程分為：①急性失眠，病程≥1個月；②亞急性失眠，病程≥1個月，<6個月；③慢性失眠，病程≥6個月。
11樓：匿名使用者
我58歲，每天睡4個小時就睡不著了，什麼原因？
12樓：匿名使用者
如果長期的三點至四點就醒了，建議你馬上去醫院檢查肝。
13樓：熠諾千金
1）失眠的原因
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
3）失眠的預防與保健
主要應做好以下幾方面：
①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。
③生活有規律，定時**，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。
33，**症狀
失眠是指睡眠時間不足，或睡得不深、不熟，可分為以下三種：
(1)起始失眠：是入睡困難，要到後半夜才能睡著，多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起。
(2)間斷失眠：是睡不寧靜，容易驚醒，常有惡夢，中年人消化不良的，常易發生這種情況。
(3)終點失眠：是入睡並不困難，但持續時間不長，後半夜醒後即不能再入睡，老年人高血壓，動脈硬化、精神抑鬱症患者，常有這類失眠。
由於失眠，使大腦興奮性增強，造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒，多夢早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同時兼有耳鳴、、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動怒等症狀。失眠又會引起心理推移，患者頗感身心負擔沉重。
中醫稱「失眠」為「不寐」，認為其成因很多，有「胃不和則臥不安」、「虛勞虛煩不得眠」等說，它同心、肝、脾、腎臟器失常及陰血不足有關。神經衰弱者多見此症。
每天早晨很早就醒了 ，醒了就在也睡不著 ，這是怎麼回事。
14樓：匿名使用者
這個不好說，你晚上一般是幾點睡呢？如果是11點以前睡的話，中途又專沒醒，早上醒
屬得早是正常的，說明身體已經休息好了，只是你心理上嗜睡；如果晚上睡得晚，早上還是醒得早，根據十二時辰對應的人體經絡活動，寅時（3點至5點）醒來，說明是肺經不暢，肺經旺的人寅時睡得熟，色紅精氣足，要注意這方面的健康了。
另外還有可能是你體內溼氣太重，平時多喝點紅豆薏米粥，是祛溼的佳品。睡前和諧銀耳蓮子湯也可以鎮靜神經，安撫睡眠。
睡眠和周圍環境也有關係，要儘量安靜，選擇深色擋光的窗簾，光線暗對人體睡眠是有幫助的。
因為自己之前也一直睡眠不好，所以很能體會你的感受，希望我的回答對你有幫助，祝你健康哦！
15樓：匿名使用者
不想太在意這樣的事兒，
16樓：‖天淨沙
沒放鬆 睡前用熱水泡泡腳吧 想的事情太多造成的
17樓：匿名使用者
你中午不要睡覺，或者週末約朋友出去爬一天山，這樣你的生物鐘就調過來了。
18樓：匿名使用者
形成生物鐘了吧 每天這個時間醒了
19樓：靖川永子
這就是失眠的症狀，需要好好調節一下：
1，先睡心，再睡身
失眠多數是由心情焦慮引起的，而睡眠不好又會使人無精打采，心情煩躁，從而形成一種惡性迴圈，甚至會影響整個人的性格和脾氣。睡覺前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食療是最好的安眠藥
生活中很多食物都具有藥食兩用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一樣。最好可以服用眠夢香，這是一種天然無新增的食品，每天服用一小袋，堅持一個療程可以增強免疫力，提高睡眠質量。
3，睡前做這些動作
適當地進行意念調節。要找個舒服的睡覺姿勢，平復情緒，儘量放鬆身體，均勻的腹式呼吸。默唸「鬆——呼」，在吸氣時可以試著把注意力集中在以下部位，按照順序放鬆：
頭、頸、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
每天早上很早就醒了，然後就睡不著了，有什麼辦法可以解決？/
20樓：匿名使用者
你一定有復什麼不開心的事情吧。制。
不要去想那麼多bai。
生活總是有喜
du有樂有zhi苦有悲。
該忘的就忘dao了吧。
有時候看開點對你會比較好。
建議你把你的心裡話跟你親近的朋友訴說一下。
也可以找個不認識的人把心裡想說的說一下。
憋著會讓你更煩的。
煩惱能使人的睡眠狀態受困擾。
以前我也經常如此。
現在好了。。
可以很早就睡覺也可以睡到很晚。
21樓：匿名使用者
呵呵，可能最近的天氣太冷了，晚上蓋得不夠暖，當然會醒來了。要不然的話，晚上睡覺之前運動一下，平時也多運動，天氣冷了，會影響睡眠的。
22樓：匿名使用者
足部保暖：研抄
究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。
不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。海因建議：關上窗戶睡覺。
晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃臥室。
臥室裡只能擺放鬱金香：臥室裡不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。海因建議：臥室裡只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。
擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致**發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。
每天多睡15分鐘：海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘
23樓：匿名使用者
最好什麼也不做
什麼也別想
不要去衝什麼牛奶你要有那時間早就天亮了
也別數數就好了
就閉著眼很快就好
24樓：匿名使用者
那晚上晚點睡覺啊`
睡覺前喝杯牛奶泡腳
晚上幾點睡覺算熬夜，晚上幾點睡才算熬夜？
你好！一般來說,晚上超過11點子時還未睡覺,就屬熬夜了,我想說，熬夜是不可取的，因為它對人體有很大的害處！我先從中醫的角度去分析一下晚上不睡覺的問題 我們都知道一天二十四個小時，我們將每兩個小時化分成一個時辰，那以晚上的幾個時辰是非常重要的。我先來講講深夜的11點到凌晨5點如果不睡覺休息，對人體會造...
寶寶晚上幾點睡覺比較好，孩子晚上幾點睡最好？
每個父母都希望自己的寶寶有個好的睡眠，可是寶寶晚上一般幾點入睡是最好的呢！俗話說 早睡早起，如果寶寶在晚上七點多就想睡覺，我估計在凌晨十二點的時候一定會醒，這樣不但影響了寶寶的生長髮育，而且這個時間段醒的寶寶精神都是特別旺盛的，再次把他們哄睡著時，他們也就最多睡個兩三個鐘頭就醒了，有時候不到天明他們...
幾點睡覺屬於熬夜，晚上幾點睡才算熬夜？
睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。所以過了晚上10點算是熬夜了。熬夜的危害 不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成 水分流失，容易導致皺紋出現 暗淡 長暗瘡 黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的 癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮...