1樓：匿名使用者
你嗜睡吧
給您日常生活中的幾條小建議，應該對改善您嗜睡症狀有所改善：
1、每天堅持晨練，增加血液迴圈，提高大腦的供氧量。
2、養成良好的作息時間習慣，早睡早起，午間可適當安排短時間的小睡。
3、飲食營養豐富，多食富含蛋白質的食物，以及富含維生素的新鮮水果和蔬菜。
4、緩解工作生活壓力，保持心情舒暢，多參加豐富多彩的文體活動，可以有時間找朋友多聚聚。
5、每次睡意襲來時可以通過其他方式轉移注意力，比如聽**、向遠處眺望、用冷水洗臉等。
2樓：匿名使用者
睡眠是分時間的，我們養生老師說，人的機體在19點到凌晨一點是造血最旺盛的時候，所以在這個時間段休息最好。也就是儘量早睡。也許我們會發現，有時通宵幹某事，第二天白天睡的再久也還是很累，很困。
所以，可能是時間不對的問題。
3樓：y五六
你跟我一樣
永遠就是睡不夠
我是時差問題 白天就困 晚上就精神
睡多久也是一樣
或者你是缺少運動 導致血液迴圈不好
大腦缺氧就容易犯困
建議你多運動 堅持每天晨跑之類的
白天待的地方要保持通風 可能是空氣不好也會讓人困
4樓：鐵黎
保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。這才是最重要的!
藥和食物只能輔助!治標不治本!這是我多年醫學上面的總結!
下面是我對失眠的**提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的幫助您克服失眠...
5樓：匿名使用者
典型壓健康狀態，睡眠質量不好，處於潛意識睡眠狀態，一點小動靜就會醒來。建議多鍛鍊，自己弄點催眠的東西，比如看書，看電影，累了再睡
6樓：匿名使用者
缺氧，請多多鍛鍊身體
7樓：匿名使用者
睡眠也是適量為好，我感覺大概8小時左右足夠了，再多睡的話真的會「夜長夢多」，起床了頭暈暈沉沉的。另外中午小休息一會，這樣上午下午都會精神抖擻了。
8樓：為何念念不忘
如果不是睡的多了就是腎不好了，有點虛！
9樓：阿哥蛋疼
其實是你睡太多了 睡覺時間沒合理安排好
10樓：嗯丶滾回來
做的事很無聊呀，或者就是嗜睡
11樓：桐周呂曉楠
白天感到過度睏倦或嗜睡，很可能有以下原因：
1、夜間睡眠差，或睡眠時間過短；
2、有睡眠呼吸暫停，即睡眠中有呼吸間歇現象；
3、患有發作性睡病；
發作性睡病多在青春期以後起病，年齡一般在15~25歲之間。主要症就是白天嗜睡，表現為不分時間、地點犯困，如與客人談話都會突然哈欠、側身便睡。發作性睡病一般不會引起其他器質性病變，早**以避免病情發展
。4、肥胖：體重超重也會增加白天過度睏倦；
5、抑鬱症：可能是白天過度睏倦的主要誘因，在接受抑鬱症**的人當中，白天感到過於睏倦的機率是正常水平的3倍。
6、糖尿病：白天過度睏倦應除外糖尿病，糖尿病的人白天過度睏倦的機率較常人為高。
7、營養不足：營養不足容易導致睏乏愛睡。能量攝入降低了，會引起睏倦，多吃一點蛋白質食物就會好好轉。
8、甲狀腺機能減退：甲減患者由於基礎代謝低，常有嗜睡的表現。
因此，白天感到過度睏倦或嗜睡者，應先查詢以上原因，必要時做血糖、甲狀腺功能檢查等，以除外病理性的原因。
晚上睡眠充足，為什麼白天還是困
12樓：匿名使用者
白天感到過度睏倦或嗜睡，很可能有以下原因：
1、夜間睡眠差，或睡眠時間過短；
2、有睡眠呼吸暫停，即睡眠中有呼吸間歇現象；
3、患有發作性睡病； 發作性睡病多在青春期以後起病，年齡一般在15~25歲之間。主要症就是白天嗜睡，表現為不分時間、地點犯困，如與客人談話都會突然哈欠、側身便睡。發作性睡病一般不會引起其他器質性病變，早**以避免病情發展 。
4、肥胖：體重超重也會增加白天過度睏倦；
5、抑鬱症：可能是白天過度睏倦的主要誘因，在接受抑鬱症**的人當中，白天感到過於睏倦的機率是正常水平的3倍。
6、糖尿病：白天過度睏倦應除外糖尿病，糖尿病的人白天過度睏倦的機率較常人為高。
7、營養不足：營養不足容易導致睏乏愛睡。能量攝入降低了，會引起睏倦，多吃一點蛋白質食物就會好好轉。
8、甲狀腺機能減退：甲減患者由於基礎代謝低，常有嗜睡的表現。
因此，白天感到過度睏倦或嗜睡者，應先查詢以上原因，必要時做血糖、甲狀腺功能檢查等，以除外病理性的原因。
13樓：匿名使用者
晚上睡眠充足，白天還是困，那麼可能就是你在晚上的時候經常做夢，大腦當中的腦細胞並沒有得到充足的休息，所以還是會比較犯困，建議你這個時候就應該去再休息下，補補覺應該就可以了。
14樓：匿名使用者
.營養不充足，導致腦缺氧或血糖過低。會造成白天昏昏沉沉，難以集中精力。例如盲目**的女生有時會出現這種情況。
2.睡眠質量不好。雖然晚上睡了很久，但是早上起床還是哈欠連天，恨不得再睡兩小時，這是典型的睡眠質量不好，要找醫生調理。自己在晚上睡覺前也可以採取洗個澡，喝杯熱牛奶等方法。
3.情緒問題。比如，有抑鬱症狀的人也會有類似情況，睡覺總也睡不飽，精神萎靡。
4.要堅持鍛鍊身體。這種情況屬於亞健康狀態，要積極調整自己的生活節奏，多鍛鍊，健康飲食，克服不良習慣。要樂觀，積極向上，給自己一個追求的目標，每天要有目標的生活。
15樓：匿名使用者
如果不是心理上因素，那就找找其他原因。
空氣不流通、屋內缺氧、生活作息晚，長期睡眠不足外，也可能是身體正發出警示訊號。
尤其明明睡眠時間足夠，白天仍然不敵瞌睡蟲叨擾，昏沈欲睡中醫學認為，經常打瞌睡表示脾胃功能不好。 脾胃之虛，怠惰嗜臥。夏天嗜睡，因為暑熱耗傷元氣，有損精神；冬天如果經常嗜睡，表示「身體陽氣不足或脾虛溼熱」 經常思慮多，好動腦或飲食控制失當的人，往往傷脾，影養脾運化能力。
當脾胃功能欠佳時，容易氣血不足，氣血兩虛的結果是，腦部供氧不足，易昏沈嗜睡。 脾和胃像孿生兄弟，功能相輔相成。脾的功能是消化食物，負責運送營養，「中醫的脾，其實就是西醫說的胰臟，」至於胃，負責吸收食物。
從中醫觀點，脾胃另個重要功能是代謝溼氣，當脾胃功能差，體質又偏溼熱時，往往無法有效化解溼氣，會出現身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。
當心過度嗜睡的潛在危險,經常在白天嗜睡，原因除了中醫說的脾胃功能失調、睡眠不足或有憂鬱症之外，也可能是睡眠發生障礙，需要盡一步診斷。
估計，目前國內約有4～5％的人有嗜睡困擾，除了上課或工作無法專注，記憶力減退之外，甚至有安全上的隱憂，好比邊開車邊打瞌睡，險象環生。 以為只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心診斷才知道，有睡眠呼吸暫停的毛病。 這種症狀起因於呼吸道出了問題，呼吸受阻，一夜醒來好幾次，睡醒後反而疲憊不堪，白天容易昏沉想睡覺，甚而在不知不覺中睡著，相當危險。
睡眠專家建議，調整作息飲食或多運動可以改善打瞌睡。運動能強化心腎，帶動氣血迴圈，有利肺部做氣體交換，肺強，脾也跟著強，即使體內有溼阻礙，也能一一化解去溼。 當打瞌睡頻率過高，就得找醫生診斷。
那試試下面方法，幫你趕走瞌睡蟲。
第1招：吃出好精神
為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血淤滯。
在選擇食物的順序上，吃米或面等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
第2招：通風好 光線足夠
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
除了通風好，充足的光線也很重要。
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」所謂的「光**法」。
將這種光**原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
第3招：衣服不要穿太多
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
第4招：手部按摩
忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
按摩腦部反射區
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
做法：1. 右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
2. 慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
2. 按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，多按壓痛點能使淤結處衝散，促進身體代謝迴圈。
手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健。
此外,抽空小睡,吃點提神的東西,咖啡,茶,檸檬.
其實,最好還是調整作息飲食,早睡早起,身體好.
16樓：匿名使用者
氣候的緣故，那是春困，喝點茶或咖啡，吃點巧克力都可提神醒腦
17樓：養生300秒
為什麼睡眠很充足，卻感覺又困又累，是這3個原因作祟
18樓：匿名使用者
要養成良好的作息習慣，不能睡太多
19樓：匿名使用者
為什麼晚上睡覺了白天還困
20樓：懷躍折冬卉
1。睡覺沒有規du律性，每天最好按時起zhi床，不要無dao
規律的生活；
2.工作繁重版，工作時間權長，適當減少工作量和工作時間；
3.長期精神和思想上有壓力，放鬆一下最好是出去轉轉玩玩，時間不要按排太緊了，那樣會更累的；
4.營養不良，改善伙食，增加營養；
21樓：麥年獨羽彤
目前國內男士護膚品的發展前景如何
22樓：厚琅其梓楠
沒有睡足,有些人八小時就夠,有些要十小時,比如我,八小時的話我就要睡午覺, 十小時就不會!
明明睡眠充足，白天還總是犯困，什麼原因造成的？
23樓：阿優
明明睡眠充足，白天還總是犯困這種人也是無語了。
24樓：吶釹子
明明睡眠很充足白天還是困可能因為睡眠質量不好
25樓：態度決定生活
打鼾會導致缺氧，身體器官沒有被適當地修復
26樓：倩世有約
供血不足也會影響大腦功能，也會出現打瞌睡、肢體無力、頭痛等症狀。
27樓：行者1234大本營
白天再犯困那就是懶的原因，天天都犯困
28樓：巨蟹娜娜美女
晚上睡眠充足的話，白天是不容易犯困的
29樓：爽朗的環境恢復
睡眠充足也要保證睡眠的質量要好
白天好睏，晚上也是，怎麼辦？睡眠時間充足
30樓：方家鋪子（莆田）綠色食品****
白天可以泡些黃芪黨蔘茶、茉莉花茶、綠茶來喝，有解困的作用。並且多吃點鹼性食物如新鮮蔬菜和水果、大豆、菌類等，少吃穀類、肉類、魚類、蛋類等。
我每天睡眠很充足可為什麼有時還會有眼圈很重有什麼可以消眼圈的方法
睡眠足，說明你的休息時間夠，但是還是出現黑眼圈，那和你的腎的代謝有關，要補腎啊，晚上一定要用熱水泡腳，多吃點芝麻類的食物，這都是補腎精華，再加上按摩足三裡 三陰交 血海穴就非常有效果哦，按摩霜要堅持的，記住，腎好生活才有質量。我的睡眠時間充足,可為什麼還是有黑眼圈 很重 所謂黑眼圈就是眼眶部位的眼皮...
小米手環為什麼不能檢測白天睡眠情況
是設定的問題，解決方法如下 1 首先在手機中開啟小米運動，選擇小米手環裝置進入，如下圖所示。2 進入裝置設定介面後，選擇心率檢測的選項，如下圖所示。3 在心率檢測設定介面，點選上方的檢測模式，如下圖所示。4 點選後，在檢測模式中，點選輔助睡眠檢測的選項。5 點選後在下方的選項內，點選確定的選項，開啟...
請問一下，我的睡眠充足，可為什麼會出現黑眼圈呢
黃瓜片敷眼每天睡前用無花果或黃瓜片直接貼在眼下部 長期堅持可 以起到減輕下眼袋的美容功能。也可利用木瓜加薄荷浸在熱水中製成茶，待涼後在眼下 上直接塗敷。敷鹽水眼膜早上起床後，洗完臉後，在熱水中放一勺鹽充分溶解，把化妝棉剪成眼膜狀，讓其吸滿鹽水，然後敷在眼袋處5 10分鐘 睡前用維e敷眼睡前用維生素 ...