1樓：羅棟升
沒有必要，如果想練習胸，要做平板和斜板啞鈴，動作標準，更具自己能力還選擇大小。一般是一組10到12個，做四組，每組休息30秒左右。 最好選擇上午做。
配合肱二頭肌和肱三頭肌，這樣效果好點，練完一次胸肌，最好休息一天，讓肌肉恢復一下，不能天天做，不然適得其反。
2樓：情人崖生死戀
每天練一小時不可能的，因為鍛鍊啞鈴要量力而行，切不可練傷筋了而得不償失。
3樓：蕶
我建議你不要中午鍛鍊，中午是血液迴圈流動最快的時候，別弄出內傷，晚上身體最虛弱，最好的鍛鍊時間是早上還沒吃飯的那一刻，如果可以，你就堅持在那一刻鍛鍊吧，相信對你的身體會有好處的。
4樓：常春藤的約定
不必那麼長。。每個動作8到12個。。。3到4組即可。。每組之間休息一分鐘
5樓：帶你去下一站
健身不是越長時間越好，要的是效果知道嗎？
6樓：匿名使用者
這個還是可以的吧！
個把小時還是能堅持的！
每天堅持用啞鈴健身1小時，這樣鍛鍊能否達到健身效果？
每天鍛鍊一小時意義,每天鍛鍊一小時的好處
加強青少年體育工作關係青少年一代的健康成長和人生幸福,更關係國家和民族的未來。近年來,不少地區黨委 認真落實 健康第一 的指導思想,高度重視青少年體育工作 一些學校通過開展多種形式和內容的體育活動,切實保證學生每天鍛鍊一小時,使學生體質得到不斷增強。當然有了。強身健體嗎。每天鍛鍊一個小時,體能也不會...
120斤，每天晚上小時左右的啞鈴，俯臥撐鍛鍊。求需要使用的產品和牌子，針對我的，增肌粉氨基酸這些
跟你普及一下解肌肉增長的規律.健身必然形成肌肉,但有兩種方式 一種是塑造肌肉線條,使其更修長靈活,一種則是讓肌肉更大塊強壯.負荷小,次數多的運動是第一種效果,比如啞鈴,你用3kg的做20次左右,就是這個效果,它燒掉脂肪,對你的肌肉線條起到良好的修美效果,而且不會讓你的肌肉變大隻,但次數有個上限,太多...
每天跑1小時，堅持月會怎麼樣，每天跑1小時，堅持一個月會怎麼樣？
跑步這件事情看起來似乎很簡單，人們都認為這個事情只要自己想去做，就可以堅持下來。可是現實並不是這樣的，一個長時間沒鍛鍊的人，開始去跑步，第一天還興致勃勃，第二天就拉都拉不出門了。所以說，很多人都認為每天跑一小時，堅持一個月是很簡單的事情，但這是多數人沒法做到的，他們缺乏毅力和信念，讓他們在中途放棄了...