怎樣調節自我挫敗感

2021-04-16 11:22:58 字數 2938 閱讀 7152

1樓:匿名使用者

我幫你找個點資料,希望對你有用。自我挫敗者的心理預防和調整

一、什麼是"自我挫敗"

有些人準備去做某件事情之前,往往會設想出許多可能遇到的困難和障礙,並被這種困難和障礙所嚇倒,從而感到十分憂慮和恐懼,似乎失敗就在等著自己,於是總想回避和躲開。這種由個人主觀心理活動所造成的失敗感就叫做心理上的"自我挫敗"。

隨著學生年齡的不斷增加,年級的不斷增高,學生思想越來越複雜,"自我挫敗"的心理反映也越來越突出,在學生的學習、生活、活動、競賽、人際交往等各個方面時常可見。

案例一;某學生平時的學習成績一直不錯。期末考試到了,任課教師為了防止學生學習放鬆、複習不認真,便故意對大家說:"這次期末考試覆蓋面廣、有一定難度,不見得每個人都會考得好。

希望大家要認真複習,不能掉以輕心。"不料,老師的提醒反而對這位學生產生了消極的心理暗示,他便懷疑自己是否能行,甚至在考試之前就承認失敗,對考試完全失去了信心。

案例二;班裡舉行演講比賽。某學生躍躍欲試,積極準備,決心與同學一比高低。可是,臨近比賽,他感到負擔很重,心情十分緊張,總認為自己不如別人,講得不一定會比別人好,也不一定能獲獎,想打"退堂鼓"。

比賽時,這個學生把事先準備得好好的,甚至能倒背如流的演講稿內容忘個精光。聽著別人精彩的演講稿,他自慚形穢的想:以後再也不參加任何比賽了!

從此以後,無論是班級還是學校組織的各類競賽或比賽,他從不敢參加,能力發展受到了很大的限制。

案例三;在一次班幹部競選中,某學生認為自己有能力、有條件參與競選。並打算通過競選鍛鍊自己的能力。可是就在競選的前幾天,這位學生改變了主意,突然決定放棄班幹部競選。

班主任問他為什麼,他說:"班上能力強的人多得很,自己不一定是最好的,萬一競選不上,多不光彩。與其競選時失敗還不如現在就放棄。

"諸如此類的現象,都是自我挫敗的具體表現。這些預想和行為無助於學生正確對待挫折和適應環境。相反,卻會降低適應能力和自信心,人為地給自己增加精神壓力,嚴重削弱競爭意識,久而久之,就會使人變得退縮,膽怯。

他們不敢參與競爭,也不能在競爭中獲勝,更不可能培養開拓進取的能力,在充滿競爭的社會中很難有立足之地。因此,這種"自我挫敗"的心理壓力和思想包袱,應當且必須解除。

二、"自我挫敗"的心理預防和調整

造成"自我失敗"的根本原因是"自我挫敗者"的心理原因。教育工作者,特別是班主任,必須注重學生心理素質的培養,可從以下幾個方面幫助學生調整心態,積極做好心理預防工作。

1、幫助學生樹立正確的個人價值觀

個人對待自己的態度,是在自我評價的基礎上形成的,它與個人的價值觀密切相關。個人的價值觀不同,就形成了各自不同自我態度。一般來說,容易產生自我挫敗心理的人,往往與一定程度的自我否定態度有關,即對自我某方面的價值持一定的否認、輕視、不滿的態度,常常表現為自輕,自賤、自卑、自責、自暴自棄等等。

因此,班主任要幫助學生樹立正確的個人價值觀,努力使學生正確地看待自己,估計自己、相信自己和善待自己。

2、幫助學生正確對待別人對自己的評價

人際之間,相互評價實屬正常。正確地對待別人對自己的評價,有助於正確地瞭解自己,發展和完善自己。心態正常的人對於別人給自己的評價,一般比較理智,不是"不聽、不信",也不是"全聽、全信"。

自我挫敗者則不是這樣,他們往往過多注意並且在乎別人對自己的評價,關心自我在別人心目中的形象。他們希望得到別人的讚揚。因此,班主任要幫助學生會正確地對待別人對自己的評價,辯證地看待別人對自己的評價。

當別人對你有看法或批評你時,不要垂頭喪氣,一噘不振;當受到別人表揚時,也不要趾高氣昂,得意忘形。另外,要學會正確地看待批評和表揚,批評並非壞事,對一個人的成長和進步來說,表揚固然重要,但批評同樣有效。尤其對一貫受到表揚的人來說,批語的激勵作用則更大。

3、幫助學生克服虛榮心

人要有榮譽感,要有自尊心,但是榮譽感、自尊心過強,就會逐步演化為虛榮譽感。一般來說,自我挫敗者的榮譽感、自尊心及虛榮心比別人強,因而當事情無法如願以償時,就會煩悶苦惱。正因為他們太看重自己的面子和榮譽,因此他們做任何事情也可能會完全放棄。

由此可見,虛榮心是自我挫敗者的大敵。班主任要幫助學生樹立恰當、適度的榮譽感和自尊心,正確對待失敗和挫折,徹底克服虛榮心。

4、幫助學生形成正確的自我意識

自我挫敗者的自我意識特別強烈,他們經常認為別人都在注視自己、議論自己,越是人多和陌生的地方,就越覺得不自在。一舉手,一投足、都顧慮重重,從而容易表現出不自然、靦腆,甚至於憂慮、恐慌。為了避免內心的緊張和不安,他們遇事往往就會"打退堂鼓",甚至產生退縮或逃避行為。

由此可見,幫助學生形成正確的自我意識,是不可忽視的重要方面。班主任要善於洞察學生內心的細微變化,引導學生正確地瞭解自我、評價自我和對待自我。

5、幫助學生樹立強烈的自信心

自我挫敗者的性格往往比較內向,他們習慣於進行內心活動,而不擅長表露自己,尤其不願意在大庭廣眾面前出頭露面,常常缺乏自信。自信是成功的基石,正如高爾基所說:"只有滿懷自信的人,才能在任何地方都把自己沉浸在生活中,並實現自己的意志。

"喪失自信的人,則不能進取,更不敢競爭,只會一事無成。班主任要設法幫助學生樹立強烈的自信心,讓學生學會欣賞自己,善於發現自己身上的長處,發現自己具有而別人不具有的優秀品質。還要幫助學生學會根據自身的條件和實際可能選擇奮鬥方向,確立行為目標,使學生的潛能,長處得到充分發揮,併為學生創設、提供鍛鍊機會,設法造就學生的成功感,不斷激勵學生自立,自能、自強、自信。

2樓:匿名使用者

許多年前,我父母離異。就因為這事,我常常自卑,又因為學校同學的排擠,變得極度自卑。連一個陌生的男的看我都會心裡不安。

我一個大男人,竟然會出這醜事。我在學校裡是個被無數人鄙視,跟個醜小鴨一樣。後來,我認識了龍錦倫和孫明建這2位生命中的貴人,他們告訴我這一切都是我經歷的太少了,他們原來也跟我一樣。

風雨過後,你就會看到你所期待的一切。前者讓我克服自卑,後者讓我樂觀,徹底驅散陰影。現在的我已經不再怕打擊了,強大的精神力量讓我覺得自己在惡夢面前無堅不摧。

相信你也會遇到你生命中的貴人的!

3樓:匿名使用者

把對自己的要求降低,慾望減少,同時改變過於強大的參照物。從比較簡單的事做起,學會肯定自己。

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