1樓：小劍夫
你好，我是善良的神團隊的。摔東西其實很好，應該繼續保持。不過請你摔摔不爛的東西。
小劍夫建議多進行戶外活動，因為戶外活動可以很大程度上開闊心胸，這樣你就不再為小事煩躁。平時多看書，看書可以提高一個人的氣質，使人心境平和。如果你的脾氣來了，請盡情發洩，不要轉移注意力，有多少脾氣就發多少脾氣，當你盡情盡力發洩脾氣之後，你會發現自己沒什麼脾氣了。
2樓：情感顧問紫薇
回答一、 心理宣洩法。人在受挫時，會產生很多負性情緒，這種情緒靠堵是堵不住的，比較好的方法是在合適的場合發洩出來。這種方法一般包括「出氣室」宣洩，書寫宣洩，向人傾訴宣洩。
「出氣室」宣洩法是指在專門建立的軟體房間內，對橡膠製品類的物體大打出手。當然作為學生，沒有這一條件，找一個僻靜的角落，對樹木、石頭髮洩一通，效果也是一樣的。書寫宣洩，是通過寫信、日記、繪畫等形式發洩自己的不滿。
向人傾訴宣洩，則是把自己的煩惱、憤怒、痛苦等向老師、朋友或親人一一傾訴或大哭一場，以緩解心理壓力。一般說來，受挫時由於負性情緒的干擾，個體容易變得思維狹窄、固執、偏激，缺乏對行為後果的預見性，而通過適度發洩，情緒放鬆，則認知恢復正常。
二、 注意轉移法。即把注意力從消極情緒的事情上轉移開來。遇到煩惱苦悶之事，可採取暫時迴避的方式，去看電影、電視，聽**，散步，進行體育運動或做其他有意義的事。這種方法很有效。
三、 反向思維法。即換個角度看問題，或從光明的角度看問題。在遇到挫折時，要從積極的方面去想，努力從不利因素中找到有利因素，從而調動自己的積極性。
生活中自會有「否極泰來」、「因禍得福」之事。
四、 心理諮詢與心理**。目前，在我國許多大中城市均設有心理諮詢中心，一些大醫院設有心理諮詢門診，及不少大學也設有心理諮詢中心或輔導中心。「心病還需心藥醫」，心理諮詢可以幫助來訪者認識自己，調整情緒，從而使心理健康成長。
例如，有一位新生還不適應環境，抑鬱、苦悶。幸虧在心理諮詢師的幫助，使她重新恢復了自信，確立了自己的奮鬥目標，投入到緊張而又充實的學習生活中去。所以說，心理諮詢師調適挫折心理的重要方法之一，它會被人們越來越多地接受。
總之，在漫長的人生路途中，我們會遇到形形色色的挫折，諸如愛情上、學習上、工作上等等。但挫折並不可怕，只要我們擺正心態，勇敢的面對它，它就會在我們面前低頭，最終的勝利者還是我們。
總之，在漫長的人生路途中，我們會遇到形形色色的挫折，諸如愛情上、學習上、工作上等等。但挫折並不可怕，只要我們擺正心態，勇敢的面對它，它就會在我們面前低頭，最終的勝利者還是我們。
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3樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風
4樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩
5樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
6樓：圈內雅痞
情緒是一個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
7樓：寶貝親親俺
當初我也會想你這樣生氣總覺得摔東西會解氣，但是你不覺得每次脾氣發完之後自己還要收拾那些動西，還有再買，後來我如果生氣的時候就是這樣想的，要多為對方想想，這樣心裡就會平衡點，樂觀點，
8樓：嗯喏啊
摔東西不是件好事哦。如果每次你要想摔東西你就要想開心的，當然這起不到什麼作用，但是至少能緩解下情緒。然後你要想，每次摔完東西，等心情好了，你又要收拾和去買。
這樣多划不來呀。最後，最重要就是心態了！祝你開心。
9樓：祺
摔東西之前想想自己怎麼辛苦賺錢不是用來「丟」的，現在默默想曾經最開心的某一時刻，每當你摔東西之前回想一下情緒會變好。
10樓：狂風中
你好，摔東西是不好，我希望你能改正，你可以用以下幾個方法去調節:
冷靜下來想幾秒鐘，如果你能冷靜幾秒鐘，想一下這事情值不值得你去生氣， 如果不值得，你也不必要為這事過意不去。因為你生氣對誰都沒事好處，也可能導致兩敗俱傷，你生氣會讓別人也生氣，你生氣對 自己的身體也不好。
11樓：匿名使用者
轉移注意力，出去走走，玩玩遊戲，或看個電影
如何自我調節自己的情緒？
12樓：我d月亮你的心
一、 心理宣洩法。人在受挫時，會產生很多負性情緒，這種情緒靠堵是堵不住的，比較好的方法是在合適的場合發洩出來。這種方法一般包括「出氣室」宣洩，書寫宣洩，向人傾訴宣洩。
「出氣室」宣洩法是指在專門建立的軟體房間內，對橡膠製品類的物體大打出手。當然作為學生，沒有這一條件，找一個僻靜的角落，對樹木、石頭髮洩一通，效果也是一樣的。書寫宣洩，是通過寫信、日記、繪畫等形式發洩自己的不滿。
向人傾訴宣洩，則是把自己的煩惱、憤怒、痛苦等向老師、朋友或親人一一傾訴或大哭一場，以緩解心理壓力。一般說來，受挫時由於負性情緒的干擾，個體容易變得思維狹窄、固執、偏激，缺乏對行為後果的預見性，而通過適度發洩，情緒放鬆，則認知恢復正常。
二、 注意轉移法。即把注意力從消極情緒的事情上轉移開來。遇到煩惱苦悶之事，可採取暫時迴避的方式，去看電影、電視，聽**，散步，進行體育運動或做其他有意義的事。這種方法很有效。
三、 反向思維法。即換個角度看問題，或從光明的角度看問題。在遇到挫折時，要從積極的方面去想，努力從不利因素中找到有利因素，從而調動自己的積極性。
生活中自會有「否極泰來」、「因禍得福」之事。
四、 心理諮詢與心理**。目前，在我國許多大中城市均設有心理諮詢中心，一些大醫院設有心理諮詢門診，及不少大學也設有心理諮詢中心或輔導中心。「心病還需心藥醫」，心理諮詢可以幫助來訪者認識自己，調整情緒，從而使心理健康成長。
例如，有一位新生還不適應環境，抑鬱、苦悶。幸虧在心理諮詢師的幫助，使她重新恢復了自信，確立了自己的奮鬥目標，投入到緊張而又充實的學習生活中去。所以說，心理諮詢師調適挫折心理的重要方法之一，它會被人們越來越多地接受。
總之，在漫長的人生路途中，我們會遇到形形色色的挫折，諸如愛情上、學習上、工作上等等。但挫折並不可怕，只要我們擺正心態，勇敢的面對它，它就會在我們面前低頭，最終的勝利者還是我們。
13樓：匿名使用者
難過的時候想這件事對我有什麼影響，會影響多久，如果是沒有的為什麼要理它。得意的時候想想自己失意的時候，提醒自己不要得意忘形，希望對你有幫助
14樓：
你是誰的？調節情緒是自己的個性。所以先培養自己的個性吧，到時候自然不必調節
15樓：盛志彬
把生活條理化，把一切事情都認定為應該做的。事情的兩面性一定要認清
16樓：甜甜ai回憶
最好的方法是轉移注意力。確切的說就是把精力投入到工作學習上。讓自己忙的沒時間去想那些不開心的事
17樓：最美的太陽
心情不好的時候，想一些開心的事 心情好的時候，別得意過頭，榮辱不驚
18樓：penny安賽
聽歌唱歌運動都是調節情緒的好方法，不妨試試！
19樓：宮謹
情緒要在合適的場合和場地調節，適當的發洩情緒也是可以的。調節情緒就要知道調節情緒的原因，只有清楚了原因，再根據原因對自我進行剋制，人無完人，不必勉強自己。
20樓：吃包蘿莉
很難順其自然吧，別太強求自己。委屈誰也別委屈自己。
21樓：友初晴
我有時候也會很煩，煩的時候經常想一個人在一個不認識的空間待著，不過過後就沒事了，佛學上說人之所以痛苦在於追求錯誤的東西，還有不要過分在乎身邊的人，也不要刻意去在意他人的事。在這世上，總會有人讓你悲傷、讓你嫉妒、讓你咬牙切齒。並不是他們有多壞，而是因為你很在乎。
所以想心安，首先就要不在乎。你對事不在乎，它就傷害不到你；你對人不在乎，他就不會令你生氣。在乎了，你就已經輸了。
什麼都不在乎的人，才是無敵的。，希望樓主天天開心，儘快調整過來
22樓：習慣久0忘溫柔
能請教一個問題麼？你想調節自己什麼情緒？
23樓：匿名使用者
一、保持積極心態 如果你視某項新的工作為一種負擔、一種壓力，以消極的心態去對待，那麼，你便會感到精神緊張和焦慮。如果你將其視為一種機會、一種挑戰，以積極的心態去對待，那麼，你便會成功地駕馭自己的情緒。
二、保證充足睡眠 睡眠能安撫神經、調節情緒。有研究提示，每晚睡4小時以下的人，特別容易產生緊張焦慮情緒。
三、科學安排工作 其一，量力而行，制定實際的人生目標；其二，集中精力追求主要目標，放棄次要目標；其三，工作要分輕重緩急，安排先後順序；其四，遇事當機立斷，及時做出決定；其五，嚴格劃清休息與工作的界線。
四、培養業餘愛好 根據自己的客觀條件和興趣愛好，適當參加一些業務活動，對緩解緊張情緒十分有益。
五、調整飲食 情緒持續緊張者應注意調整飲食結構：①多吃含維生素b的食物（b族維生素能調節植物神經功能）和不帶皮的穀物及豆製品；②感到緊張或焦慮時，吃一點米糕（碳水化合物能使大腦血清素含量增加，起到調節情緒之作用）；③多吃蔬菜、水果，少吃油膩葷腥等脂肪含量過多的食物。
六、少量飲酒 適量的酒精作用於大腦，可使大腦皮層的緊張度得到明顯緩和。
七、自我暗示 自我暗示是一種調節情緒的有效方法。良好的暗示能有效改善心理狀態。當你的情緒處於興奮激動、緊張焦慮時，可選擇一些冷靜、安寧、緩和的詞彙，如：
寧寧靜靜、徐徐緩緩等進行自我暗示，就可以逐步緩解症狀。
24樓：匿名使用者
緊張情緒是人們精神活動的一種現象，是一種因某種壓力所引起的高度調動人體內部 潛力以對付壓力而出現的生理 和心理上的應急變化。適度的緊張有助天人們激發內在潛力，但過度緊張則會使簡單的變成複雜的，複雜的變得 更加複雜。簡*奧普得特如是說，的確，緊張伴隨著新世紀成為一種流行的文明病。
緊張過度，不僅會導致嚴重的精神疾病，還會使美好的人生走向陰暗。只有舒緩緊張 情緒，放鬆自己的心靈之弦，才能在人生的道路上踏歌前進。一個發條永遠上得十足的表不會走得太久；一個馬力經常加到極限的車不會用得太久；一個繃得過緊的琴絃就晚斷；一個心情日夜緊張 的人則晚病。
所以善用表的人永不把發條上得過足；善駛車的人永不翅車開得過快；善操琴的人永不把琴絃繃得過緊；善養生的人永不使心情日夜緊張緊是一種習慣 ，放鬆也是一種習慣 。壞習慣可以改正，好習慣可以慢慢 養成。那麼，你怎麼放鬆自己呢？
是從大腦開始？還是從神經開始呢？都不是，你應該從肌肉開始放鬆。
為了說得具體一點，我們假定由眼睛開始，先把這一段文字讀完，然後向後靠，閉上眼睛 靜靜地對你的眼睛 說：「放鬆 放鬆 不皺眉頭 不皺眉頭 放鬆 放鬆 ……」你不停地慢慢地行不行約一分鐘……把自己想象成一隻鬆垮垮的舊襪子，你就一定會鬆弛下正來1.暢所欲言當有什麼事煩擾你的時候，應該說出來 ，不要存在心裡。
把你的煩惱向你值得依賴的、頭腦冷靜的人傾訴2.暫時避開當事情不順利時，你暫時避開一下，去看看電影或一本書。或做做遊戲，或去隨便走走，改變環境，這一切能讓你感到鬆弛3.
每天自省四五次並且自問：「我做事有沒有講求效率？有沒有讓肌肉做不必要的操勞？
」這們會使你養成一種自我放鬆的習慣4.隨時保持輕鬆讓身體像只舊襪子一樣鬆弛。你見過睡在陽光 底下的貓嗎？
它全身軟綿綿的，就像泡溼的報紙。懂得一個別瑜伽術的人也說過，要想精通「鬆弛術」就要學學懶貓。5.
儘量在舒適的環境下工作記住，身體珠緊張會導致肩痛和精神疲勞人生有壓力是不可避免的，誰還沒有個繁瑣難熬的事兒呢？既然明白了這一點，就要學會自我「減壓」，舉重若輕，化解緊張
如何調節自己的情緒，如何自我調節自己的情緒？
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風 對人溫柔，待人善良，遇事感恩 就是忍不住發脾氣的你，不妨學...
怎麼調節情緒，如何自我調節情緒？
好好說話能幫助你控制情緒 學習是人生成功的必由之路，如果能輕鬆愉快的學習，可以使身心愉快並使其健康成長。因此，輕鬆愉快地學習是十分重要的。怎樣才能把學習變成一種輕鬆愉快的事情?怎樣才能使學習者感到學習是一種愉快的享受，而不是苦差事?行為科學認為，環境對學習情緒的影響很大。惡劣的物理環境不僅會危害人的...
如何調節自己情緒，如何調節自己的情緒？
調整負面情緒，首先需要識別自己的情緒，給情緒命名，其次需要覺察情緒產生的過程。通過 中介紹的 情緒記錄表 可以幫助你完成這兩個步驟。當我們能夠覺察和掌控自己的情緒時，我們也就可以跳出負面情緒的漩渦了。情緒是乙個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是...