1樓：樹陰下的羊
身體已經適應了運動強度，可以逐漸增加運動量，或逐漸增加鍛鍊力度。。
2樓：我狂傲一身正氣
有噠，前幾天疼痛是能力提升了，後幾天因為你還是做以前一樣的強度，必須加強訓練了
3樓：手機使用者
有用，剛開始練都是這樣，練的時間長了就能感到感覺到了
4樓：
正常的哈。沒感覺可以稍微加點量
5樓：匿名使用者
這是好事…適應過來了
6樓：
這是正常現象，說明鍛鍊有效果了。
7樓：小小之村妮
當然有，開始疼的原因是沒有習慣
8樓：咖啡不要啡
任何事情都有個適應期 一般就3天左右 痠痛就會減輕
練腹肌第一天做仰臥起坐做多了，第二天腹部好痛，是應該堅持練下去還是等不痛了再練？
9樓：勝噠噠噠
1、開始痛了是一種正常現象
；2、建議根據自己的身體條件制定一個鍛鍊計劃；
3、等疼痛結束之後或者減輕之後在開始鍛鍊；
4、鍛鍊需要循序漸進，不可操之過急，否則可能會造成不必要的傷害。
腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。
腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，並增加腰背痛的機率。
10樓：憂鬱的狙擊手
沒你這麼練的，要講究方法循序漸進，一開始能做多少個就做多少個，慢慢的自己累加，你一上來就埋頭苦幹超過身體負荷反而會不利，接下來別做了，緩幾天再慢慢來，要不然再接著做會有抽筋的危險
11樓：♂尋
第二天你可以適當的做點，做上五六天就不會有這症狀了，堅持一下吧。
12樓：匿名使用者
堅持，就像跑步，剛開始腹部會疼跑多了就沒事了
13樓：匿名使用者
因為你太少運動了，所以你一下腹部就做激烈運動 當然會痛，然後建議不要停，繼續
14樓：1心灬1毅
要堅持，不能放棄！不過你的
方法不對，剛開始，不要做太多，因為腹部
肌肉缺少鍛鍊很容易疲勞，練肌肉是要慢慢來，不能操之過急，這樣有可能造成肌肉拉傷！建議你剛開始間歇性的做，做到累了休息30秒然後繼續，剛開始一天做個四組，每組20個，一個禮拜之後加碼，五個十個你自己把握！痛是很正常的，不痛才沒效果！
堅持個兩個月就會有效果了！
15樓：一顆蛋
這很正常 是你長時間不運動有點肌肉拉傷吧 剛開始你可以減少運動量 一天一天再慢慢增加吧
16樓：匿名使用者
繼續練，這樣才能練起來
17樓：卡卡貓
堅持！不過第二天可以少做幾個，按照自己的體格再逐日增加數量
18樓：浩瀚
個數太，減少點，但不能停，停後練又痛。
19樓：嘖嘖嘖嘖ss啊
一個星期鍛鍊三到四次就可以，不用天天練
20樓：67684460天
繼續練，可以少做點，但是，別等不痛，要不然，沒什麼效果，白疼了
21樓：匿名使用者
堅持 三天以後就不疼了
22樓：高方霞
可以練下去，不過得適當，要不然吃不消
23樓：匿名使用者
堅持鍛鍊～習慣就不疼了
24樓：﹎卌除恛憶
每次練完記得要放鬆肌肉
25樓：荒唐
主要是不練痛好幾天，教練很快就好了。
26樓：莪﹏冭滺嫻
不痛了在練，對身體好
27樓：逆轉如果
每週加一組(每組三十個)，每天五組。
腹肌為什麼練的沒反應 我的腹肌為什麼練不出來？
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