1樓：蟲二之
踩運動型單車（例如山地車）吧，高速低檔（用2-3檔保持時速20公里），高踏頻，大腿發力，別用小腿發力，能把小腿肌肉練成條狀，顯得修長
2樓：婉胖紙
每天閒下來玩電腦或者看電視的時候一遍按摩輕捶小腿，可以舒緩小腿肌肉，變軟塑型。這是要堅持的。我的朋友就是這麼塑腿。她堅持了一年多，腿型很好
3樓：囧噯哎呀咿呀唉呀誒呀囧喲
其實走路瘦腿的功效遠遠比跑步好得多，不要做腿用力的運動，因為那樣會讓你腿部的肌肉更結實，走路就可以了
4樓：baby倩兒
不要跑步，這種一般減不下來的。我就是這樣，用過很多辦法，就是減不下來就這樣吧。沒什麼大不了的
5樓：匿名使用者
根據醫學角度來看，這是父母遺傳，你父母裡一定有腿粗的。多壓腿
6樓：先生十五
減肌肉最好少運動 少走路少跑步，少吃牛肉
7樓：淨塵
腿粗是健康！只有腰肥才影響健康。並且腿粗的女孩**！！！
8樓：琦品月下
我說了你一定要採納我的意見哦，那就是拉韌帶，柔韌方面的，你跑步的話會變施瓦辛格的，多喝水，多站，坐的時候肌肉放鬆？
9樓：匿名使用者
首先 多數人看自己腿都比較粗 但實際不粗 還有跑步可以瘦腿
10樓：ゴ粉碟
最好不要跑步，跑步會使它更硬更粗，我就是這樣
11樓：手機使用者
慢跑 瑜伽等有氧運動
12樓：李窗刀片
晚上少吃點，多做蹲起
13樓：夢裡有
缺陷美，別刻意在乎自己。
14樓：綰
不要吃太多動物的內臟 然後每天至少吃兩種水果來調養
15樓：手機使用者
同你，有辦法了分享分享
16樓：二逼青年歡樂多
你還好些，我17歲他，頭長不大，很小
17樓：手機使用者
沒事，以後長高了就會協調了
18樓：瘋子走了
哈哈bai哈，你和我一樣噢，若你相信du我那你就偷zhi懶吧，說真的dao，不要進行回那種腿部激烈的運動答，那樣肌肉會更加結實的噢，跑步就慢跑比快步走快點那種，運動完就捏捏腿噢，我是偷懶了2個月才軟了些的，這個也是要堅持的。晚上睡覺前吧腿直放在牆上，成90度噢，每天堅持哈。希望對你有用
19樓：珠海藍
把你相片發過來給我看一下你到底有多肥？
怎樣瘦腿上的肌肉，求詳細方案，如何瘦腿（肌肉型）
對於肌肉型腿來說，最主要的方法就是 按摩軟化脂肪肌肉 運動減少脂肪 腿部肌肉鍛鍊 要改變肌肉型腿，第一步就要多按摩，然後減少脂肪！按摩方法 從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升 在膝蓋窩處用力按壓7下 大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根 在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。按...
練芭蕾腿上長肌肉怎麼辦，我怎麼越練芭蕾腿型越不好？外側肌肉突出中
肥腿族練功要訣 1.要適度運動。會出現鬆垮的浮肉，多半是因為不愛運動，或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人，像是退出體壇的運動員或舞蹈家。適度的運動，可以讓肌肉收緊結實，創造出好看的線條。2.要少吃肉類 澱粉類等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一項特徵，就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成...
我腿有好多的肥胖紋，腿上有肥胖紋怎麼辦
你好，這個主要是膠原纖維斷裂造成的，需要刺激皮下膠原蛋白增生，然後慢慢的去除。建議 潔膚後擦些御之棠，因為肥胖紋形成，會影響到美觀，就要用心去消。要有信心，一定別聽說消不掉，自我放棄可能後續只能後悔。你好，肥胖紋的形成主要是因為身體過於肥胖，致使皮下脂肪大量堆積，在機械性的作用下過度伸展，後因節食 ...