1樓：江蘇知嘛
關於什麼時候鍛鍊最合適這個問題，一直沒有明確的結論。
雖然現在結合各種資料分析：早上鍛鍊，似乎是個不錯的選擇。
但大家不要誤會，這個結論並不是在說我們在其他時間鍛鍊一定有害。
只要是增加活動，就比每天坐著不動，強很多，緩解腰痠背痛，幫助減少體脂，控制血糖、血脂等。
而判斷運動效果是好是壞，有一個簡單可行的方法：
看運動後的身體反應。
只要你運動之後，感覺身體挺舒服的，不管那是早上、中午還是晚上，對你就是最好的鍛鍊時間。
不過有一點，晚上不建議做太劇烈的運動，快走、慢跑，都是不錯的選擇；睡前1小時，就可以不運動啦。
2樓：都有華
很多人都問我難道100斤就已經是個小胖子嗎？？
我想回的是:
我身高只有155cm呀!不像別人都是160開頭呀，100斤的時候我整個人都是圓的，可愛這兩個字是我聽到最多的“讚美”。
雖說現在80斤，可我也不覺得自己有多瘦，畢竟太矮了，還，每天都會稱體重，別人現在都害怕三位數，我害怕的是兩位數9字開頭。
可能每個女生都有不同的想法，我記得網路上有出現過一張圖，裡面寫的是各個身高段的模特體重、美體體重和正常體重，我現在已經比模特體重都輕了快十斤。
也許我的審美有點極端，但是如果看到我本人你也會說還好的，我不想跑幾步路就氣喘吁吁，不想大腿堆積肥肉。
我只希望自己過得更好，是我想要的我就努力想要，畢竟是自己的人生。
原回答注意啦！注意啦！晨跑、下午跑和夜跑最全的優劣勢和注意事項都在這裡了哈
優勢1、養成早起的習慣
早上能夠堅持比別人早起來兩個小時起來跑步，這是一個對人體比較好的習慣
2、**效果更佳突出
有些專家甚至認為早晨空腹跑步比其他時間燃燒更多的卡路里
3、保持一天的活力
細胞經過一夜的休息已經處於半睡半醒的狀態，其實跟早晨你的感覺是一樣的，迷迷糊糊，不想動，那麼晨跑有利於啟用沉睡的細胞，保持一天充滿活力
弊端1、生理機能相對低下。
2、體溫較低
科學研究發現，體溫的變化將很大程度上影響鍛鍊的質量和效果，即鍛鍊時體溫越高，效果就越好
3、血液粘稠，易發血栓
4、心臟負荷大，調節功能不穩定，猝死風險增大
5、環境問題最嚴重
早晨是一天空氣中二氧化碳濃度最高、霧霾最嚴重的時間段，這個時候進行晨跑容易引起呼吸系統疾病
注意事項
1、延長熱身的時間，不要立刻開始強度太高的運動，避免運動傷害，也讓運動更有效率。
2、睡眠問題，如果你前一晚有睡眠不足的話，那麼或多或少就會影響到你早上的訓練。
3樓：匿名使用者
一.從人體本身來看。運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，因為人體在睡覺時所有身體機能都會降到最低的狀態，這樣才能減少消耗並得到充分的休息。
而剛起床不久就去運動，這就和在進行劇烈運動前沒有進行熱身的準備讓身體充分活動開同樣的道理。這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
而且在晚上跑步，只要掌握好運動強度，還會讓人睡得更香。
二.從外部環境來說，清晨空氣中二氧化碳指數最高，其原因是和植物的光合作用和呼吸作用共同作用造成的。因為晚上沒有陽光，植物幾乎不能進行光合作用而呼吸作用一直在進行，因此晚上植物一直在消耗氧氣併產生二氧化碳，這種情況一直持續到天亮植物能進行光合作用為止。
因此早上空氣中的氧氣含量低且二氧化碳含量高，不適合進行鍛鍊。而傍晚時候卻正好相反，那時候可以說是一天裡氧含量最高二氧化碳含量最低的時候。而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
而且早上鍛鍊還不利於人體的免疫功能，人在晨練過後體內產生過多的腎上腺皮質激素，體內的皮質激素含量升高
4樓：御剛捷辜才
生活在城市中的很多人，喜愛在早晨到公園裡或馬路上進行晨練，以為早晨大氣中的塵埃經過一夜的自然沉降，大氣就變得清新無塵了。所以，人們普遍認為早晨是鍛鍊身體的最佳時間。
其實並非這樣，早晨並不是鍛鍊的最好時機。
首先,據科學測定，早上這段時間，由於大氣的對流很弱，所以地面附近塵氣的汙染程度最為嚴重。早晨，尤其是在冬天冷高壓影響下，在盆地或山谷地區，往往都有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，地表氣溫低。因此，大氣上下對流活動減緩，工廠和家庭爐灶等排出的化學性大氣汙染物不能向大氣上層擴散，於是淤積和停留在接近地面層，所謂人們的呼吸帶。
這時，在戶外鍛鍊的人們正好受害，活動量越大，其受害程度就越嚴重。
其次，在清晨人們剛從休息狀態轉入運動時，由於身體的關節、肌肉等從放鬆急速轉入緊張，一時難以適應，心血管系統負擔也急劇增加，對健康不利。
再次,因為植物的光和作用是夜裡釋放二氧化碳，這樣早上的空氣中二氧化碳的含量很高。經過白天的光和作用，釋放出大量的氧，因此，晚上空氣中的氧含量是一天中最高的。
所以，運動、鍛鍊在晚上最好。
自己找的:
1,運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
2,晚上鍛鍊從散步開始根據美國運動醫學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一週3次以上，每次30—60分鐘。運動強度應掌握在“跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分”的範圍內。如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛鍊強度尚可。
沒有鍛鍊習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二週走25分鐘；第三週增加到30分鐘；第四周加些慢跑；第五週時散步、慢跑並重；最終慢慢跑起來。所有的運動都需要做準備活動，晚上跑步也不例外。矯瑋介紹說，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。
如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。跑步時，步幅略大，挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側擺動，注意力集中，呼吸自然均勻。跑步時儘量選擇**車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。
3,跑鞋需要經常換矯瑋說她經常看到有人一開始跑就穿得很少，雖然可能並不冷，但在跑完步放鬆的時候容易著涼，所以注意保暖還是很必要的。雖然晚上跑步強度不大，但是運動鞋仍然要合腳、軟底，最好換上專門的跑鞋，這樣能更好地緩衝壓力，減少關節受傷的機率。跑步鞋不能一穿一兩年，經常換換有利於糾正跑步姿勢。
矯瑋告訴記者，由於跑步強度不大，飯後半小時就能跑了。因為這項運動不會影響睡眠，所以如果晚飯吃得不太多，就是晚一點也沒關係。如果跑完步用溫水洗腳15—20分鐘，能使腳部血管擴張，促進血液迴圈，使人易入夢鄉。
應該是晚上鍛鍊好還是早上鍛鍊好呢？
5樓：一紙寡言
鍛鍊身體是促進健康的有效方法，但是很多人在鍛鍊身體的過程中總是十分迷茫，不知道具體鍛鍊的時間什麼時候最好？因此沒有認真投入到鍛鍊中來，其實，在鍛鍊身體的過程中掌握科學合理的方法尤為重要，很多人運動方法不合理，運動時間不正確，有可能會讓身體受到傷害，這樣就無法收穫好處了。那麼，什麼時候鍛鍊比較好呢？
下面來詳細瞭解這方面的內容。
什麼時候鍛鍊比較好呢？很多人不知道早上鍛鍊還是晚上鍛鍊比較好，其實，在鍛鍊的時候應該選擇合適的時間，這樣才能促進身體健康。對於高血壓患者來說，早上六到十點的時候血壓比較容易升高，此時鍛鍊身體反而容易增加身體負擔，在血壓的高峰值盲目投入到鍛鍊中來，有可能會讓血壓波動，這樣對病情改善不利。
因此血壓控制不好又有升高趨勢的人最好不要在早上鍛鍊，可以選擇在傍晚時分通過鍛鍊身體的方式來促進健康，同時穩定血壓，這樣才能收穫運動帶來的好處。
如果本身沒有疾病在影響健康，早上鍛鍊以及晚上鍛鍊都可以促進健康，早上鍛鍊的時候需要做好保暖措施，根據氣溫的變化適當增減衣物，避免受涼，同時注意運動的強度，一般早上剛起床不建議進行過高強度的鍛鍊。
這樣才能避免流汗之後感覺到渾身不舒服，在晚上鍛鍊的時候對**是有幫助的，能夠在自由的時間裡面投入到鍛鍊中來，加速體內脂肪物質的燃燒，同時促進全身血液迴圈，收到獲得好處都比較明顯。
通過上述內容瞭解發現，早上鍛鍊以及晚上鍛鍊哪一種比較好，需要根據自身情況進行判斷。如果本身血壓過高且不穩定，最好不要在血壓的高峰值進行鍛鍊，因為血壓升高明顯時很多人身體會出現不良反應，例如肢體麻木、頭暈、心悸等都是血壓升高時常見的症狀，而在身體感覺到難受的時候盲目鍛鍊，反而容易增加身體負擔。
如果是身體保持健康狀態，可以選擇在早上或者晚上進行鍛鍊，運動的時候強度應該控制好，同時做好保護措施，運動的時間也要合理控制，這樣才能夠達到鍛鍊身體，促進健康的效果，否則盲目運動行為有可能會讓身體受到損傷。
6樓：萌北胺穩
晚上鍛鍊好。
一.從人體本身來看。運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，因為人體在睡覺時所有身體機能都會降到最低的狀態，這樣才能減少消耗並得到充分的休息。
而剛起床不久就去運動，這就和在進行劇烈運動前沒有進行熱身的準備讓身體充分活動開同樣的道理。這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
而且在晚上跑步，只要掌握好運動強度，還會讓人睡得更香。
二.從外部環境來說，清晨空氣中二氧化碳指數最高，其原因是和植物的光合作用和呼吸作用共同作用造成的。因為晚上沒有陽光，植物幾乎不能進行光合作用而呼吸作用一直在進行，因此晚上植物一直在消耗氧氣併產生二氧化碳，這種情況一直持續到天亮植物能進行光合作用為止。
因此早上空氣中的氧氣含量低且二氧化碳含量高，不適合進行鍛鍊。而傍晚時候卻正好相反，那時候可以說是一天裡氧含量最高二氧化碳含量最低的時候。而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
而且早上鍛鍊還不利於人體的免疫功能，人在晨練過後體內產生過多的腎上腺皮質激素，體內的皮質激素含量升高。這不僅不能增強體質，還常常因皮質激素而促使血壓升高，同時還會抑制人體正常的免疫功能。而傍晚進行身體鍛鍊就沒有這樣的後顧之憂，因為皮質激素的含量傍晚明顯低於早上。
早上鍛鍊的害處還不僅僅如此，人們在晨練之後，唾液的流動速度將明顯減慢，因為唾液流動可以幫助人們抵抗感染，如果唾液流動速度緩慢，將會使人更容易被病毒感染。 綜上所述，我們可以看出，在早上運動不但得不到充分的鍛鍊，而且還有容易受傷，使免疫力下降等缺點，而傍晚運動不但能很好的迴避這些缺點，還能夠將運動效果大大的提高，同時還能提高睡眠質量。因此傍晚運動要比早上運動來的科學得多。
早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好，到底是早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好？
從理論上來說，黃昏時分大氣內的氧氣濃度最高。人的感覺最為靈敏，協調能力最強體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，確實是適宜鍛鍊的好時段。但是專家表示，這並不意味著一天中的其他時間就不適合運動。不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能 體質狀態不同，其運動時間 運動頻次 運動方...
早上鍛鍊還是晚上鍛鍊有助於睡眠，早上鍛鍊好 還是晚上鍛鍊好啊？
很多人認為，睡前運動有助於睡眠。其實，適量的運動可使白天的緊張情緒得到消除，從而提升晚上的睡眠質量。睡前應避免劇烈運動,理由是劇烈運動過程中人體會釋放更多的腎上腺素和其他激素,這些激素會使人的情緒處在激越狀態,它們至少需要3個小時才能降回到原來的水平,所以睡前運動會妨礙睡眠。為什麼體育鍛煉可能幫助入...
早上鍛鍊好,還是晚上鍛鍊好 早上鍛鍊會不會消耗一天的體力,白天會精神不好
按照傳統理論,早上鍛鍊是最好的,但是 如果你在城市鬧區就另當別論了,小心汽車尾氣,另外鍛鍊環境也不是很好早上鍛鍊一定要注意強度的問題 還有就是要注意不要做過於激烈的運動 這樣就不會過多消耗你的精力 在鍛鍊前喝杯涼白開,可以清洗腸胃排毒的,對身體很好的一般下午鍛鍊的最佳時間是在晚飯前的時間 這個時候可...