1樓：小汐生日快樂觱
對於年輕人來說，按時睡覺這種硬性」規定」見效不大．有時反而越想睡就越睡不著．我個人認為，適量運動，讓身體疲倦但不疲勞，夜間少考慮問題．一般正常情況來說，都是可以很快睡著的.
怎樣才能改掉愛熬夜的習慣？
2樓：匿名使用者
我的回答：
從你的情況來看，你已經到了網路依賴症的程度，需要馬上改掉這個毛病，否則你回吧自己的生活和未來交給失落、孤獨、失去朋友、失去他人理解的地步，改變的方法很簡單，只要有信心就能夠改變，我是做企業管理諮詢培訓的老師，你可以通過我在企業改變員工的方法做一些嘗試：先靜下心來，仔細思考一下，由於自己這種內心的思考慾望（諸如指特別想上網者是其他不良的的思考習慣）給自己帶來了那些痛苦，除了目前的這些痛苦之外，後期還引起的一系列痛苦的後果在等著自己，而且這種痛苦會控制自己的生活，讓自己失去自由，比如上面提示的內容，想象的越痛苦越好，然後再反面去想，如果我沒有了這樣的惡習思考，吧思考的時間用在有價值的方面我的生活會變得多麼美好，如果現在我就把很多的時間花在正確的事情上，能夠給自己帶來幸福的感受，感受一下那種特別愉悅的結果。以後一旦想起來不想要的想法，而這種想法一旦出現就認定是痛苦來了，馬上就不去想了，然後再加深正確的快樂的思考，連續一週到21天以後就可以改變自己。
人的本性就是趨利避害的，如果要改變某種惡習包括喝酒抽菸習慣的，你可以利用這種方法進行心理改變，時間短效果極好，你不妨一試。
3樓：雨天更寧靜
11. 熬夜為什麼使人快樂？ ｜ 如何改掉熬夜的習慣？
4樓：匿名使用者
改掉一個習慣當然主要是靠你自己的毅力啦，你可以漸漸的試著比平時早點睡，如果睡不著可以聽聽**，看看書，就覺得困了（我是這樣）。
如果實在睡不著，就白天把自己弄的很累（不睡午覺，鍛鍊。。。），晚上自然就可以很快入睡了。
5樓：匿名使用者
首先，要強化訓練一下，白天無論多困都不要睡覺。晚上的時候不要做一些刺激大腦的活動，比如說上網、看球賽這些會使大腦興奮的東西，最簡單的就是到睡覺前一個小時大腦內不要思考，不要想事情，全部放鬆，全身心放鬆，直到睡著。我又認識一些人，只要是大腦思考的比較多的一般失眠的都會多一些。
你可以試試。注意生活要有規律，祝你好運！！
6樓：
勉強成習慣，習慣成自然。先勉強的去做，慢慢的勉強做的這件事就變成了習慣。
怎樣才能改掉熬夜的習慣
7樓：畫渣花小烙
長時間缺覺的你會產生很多不良的後果，比如焦慮衝動，記憶力衰退，注意力不集中，內分泌紊亂，免疫力也會變弱從而誘發各種疾病，還更容易得癌症，中風的風險也比不熬夜的人高四五倍。
8樓：香林菸酒
沒有買賣就沒有殺掠把手機關機
電腦關機
9樓：來自馬頭山高貴的晴天
養成早睡早起的習慣就好了，
怎麼樣改掉熬夜的習慣？ 10
10樓：盡帶是萌冀神
11. 熬夜為什麼使人快樂？ ｜ 如何改掉熬夜的習慣？
11樓：旁明軒
熬夜分為失眠和不自律。如果是失眠可以去放鬆**一下，一般是壓力太大的表現。如果是不自律，那隻能看自己能不能戒掉。睡前放鬆。
12樓：隨風消散的承諾
手機收起來，固定時間就關燈躺床上，一開始睡不著沒事，閉上眼睛發呆胡思亂想也成，反正不能繼續玩手機玩電腦什麼的，重複一週，你就不會想熬夜了
13樓：秋殤別戀
同熬夜中，不用上課也不用上班，改不掉，很痛苦
但是，我覺得白天不要讓自己閒下來，讓自己充實，有事可做，到晚上的時候就已經很累了，然後放下手機，就算睡不著也可以閉目養神，不要胡思亂想，就能入睡
14樓：老孃起不來名
感覺最終禍首就是手機，還有那些煩心事。沒事找個人傾訴傾訴，然後睡前聽聽**，調整一下呼吸。
15樓：美女的糖醋里脊
睡前1小時，洗個熱水澡也很有幫助，洗去一天的疲憊，洗完澡之後靜靜的躺在床上，睡著會更快一些哦。（一定要較早之前洗澡，如果在睡前15分鐘、睡前半小時內洗澡反而會影響入睡）
4、睡前避免激烈運動：
在睡前1小時內，不要進行劇烈的運動，以免影響入睡，比如跑步，跳繩等等，只要安安靜靜的躺在床上就可以了哦。
16樓：社會百科
**知乎大牛「杯子」的建議，我概括了一下
調整並且要清楚自己的心理狀態
一. 你首先需要知道，睡眠不規律會給你帶來的後果，有利於你下定決心早睡。
二. 調整滿足自己的心理放鬆需求的方式
而調整放鬆方式是解決熬夜當中很重要的一步。
三. 要清楚的知道自己完成一件事情需要的時間，不要高估自己。
四. 晚上工作的時候，認清工作的輕重緩急
五. 解決自己的拖延症。
六. 嘗試細分，一步一步來。
生活上有助於你戒掉熬夜的小技巧
一. 舒適的床上用品帶給你的，比你想象的多。
二.下班回到家，做一個十幾分鐘的運動
三. 電子產品，會拉低你體內的褪黑素水平。
四.循序漸進的調整作息，設定紅線。
五.把你每天晚上下班回到家需要做的事情列成一個**。
六.在床上放上幾本書，不要放插線板
不要在床頭放插線板！！！！
怎麼樣改掉熬夜習慣？
17樓：行政區載叢
勉強成習慣，習慣成自然。先勉強的去做，慢慢的勉強做的這件事就變成了習慣。
18樓：
建議白天多運動，比如，跑步打羽毛球游泳。晚上定時睡覺，睡前可以用熱水泡腳，喝杯牛奶，都有助於睡眠。
怎樣才能改掉拖拉的壞習慣，怎麼克服拖拉的這個壞習慣
拖拉是一種拖延症，拖延症取意 將之前的事情放置明天 拖延症總是表現在各種小事上，但日積月累，特別影響人發展。步驟 1 意識到自己的拖沓是完全沒有必要的。2 把拖沓的原因一條條寫出來 3 一條條克服這些原因 4 開始做事。具體做法 1 時刻提醒。將你提工作報告或 的最終期限或約會日期寫下來，可以時刻提...
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首先 要相信自己。其次 要記得老師上課時說的話。第三 放鬆心情！相信你 你眼花了吧，知道自己愛犯錯，做每件事時想清了再做，然後看對不。緊張而急促的期中考試結束了，在成績公佈的同時，我的心情也是波瀾起伏，剩下的就是總結與反思。我很清楚，這次考試不是很理想，語文有幾題還是以前做過的，但還是錯了，實在是不...
怎樣才能改掉一有問題就想問的壞習慣
從你不要上知道提問開始，嘿嘿 好啦認真的給你點建議希望能幫到你，我剛從學校出來開始工作的時候也是這樣的，那時候可能學生氣還比較重吧，像在學校裡的時候一樣，有不懂的就會問老師，我也會在工作中遇到很多問題，這時候我就會請教同事或者上級領導，大家也都會很耐心的指導我，但是工作一段時間後，我漸漸感覺到有時候...