1樓：嘻嘻哈哈開心兒
「晚上睡不著，早上睡不醒」，熬夜熬通宵，晚上，到了12點，手機仍然放不下，一旦看見了感興趣的話題，就沉浸在其中，不管時間，不管自己身體健康。一旦生物鐘形成了，就改不到了，到時候就會有失眠的痛苦。而另一些人心裡壓力大，精神亞健康，總是睡不著。
為此，我們提供幾種方法，希望可以幫你擺脫失眠。
首先你要做到的事保持良好的生活習慣和方式，要做到早睡早起。雖然不容易，但一旦堅持下來，受益無窮。如果你的室友也不早睡，你不要效仿他們，如果到了11:
00時，他們還不睡，你可以自己睡下，買一對耳塞和一個眼罩，保持睡眠時的狀態，很容易睡熟。
還有就是不管有多忙，合理規劃自己白天做事的時間，認真過好白天，不拖延，少碰手機。很多人睡覺失眠就是因為想的太多了，做的太少，以至於心裡積壓的事情太多，思維混亂，休息不好，所以，好好珍惜白天的時間，做好每件事，沒有壓力的睡覺
當然，沒睡好的原因因人而異，各有不同。但是加強鍛鍊，讓身體處於勞累狀態是對失眠有效果的，身體累了，就自然而然想睡覺。所以不妨加強鍛鍊。
如果失眠變成疾病，則要趕緊就醫。
2樓：泡泡娛小當家
失眠的症狀看起來不是很嚴重，但是經常失眠的人對身體也會產生很多不好的影響，所以千萬不要失眠，為了自己的健康著想，一定不要失眠。今天我們就來看看有哪些方法能夠解決失眠的症狀吧。
失眠的人在睡前記得喝一杯牛奶。牛奶是助眠的，一杯牛奶下去對你的睡眠是很有好處的。晚上一杯牛奶可以讓你在緊繃的一天得到一定的舒緩，喝一杯牛奶可以讓你空空的肚子不那麼難受但是又不會讓你的肚子很撐。
很多人在睡前都會喝一杯牛奶，一杯牛奶看起來似乎並沒有多大的功效，但是其實你錯了。睡前一杯牛奶的好處是你根本想象不到的。就拿我個人經歷來說，之前我也是飽受失眠的困擾，但是自從我在睡前喝了一杯牛奶之後我整個人都輕鬆了不少，每天晚上也睡得著了，也不會出現失眠的症狀。
失眠的人一定要放鬆自己，一定要讓自己舒緩下來。晚上失眠的人其實就是因為壓力太大了，雖然到了睡眠的時間但是還是沒有辦法讓自己放鬆，所以才會出現失眠的症狀。所以為了減少失眠，大家一定要學會放鬆自己，不要給自己太大的壓力，平時保持平和的心態，遇到事情不慌張，開開心心，要有一個積極樂觀的態度。
失眠其實是很可怕的，希望大家要對失眠引起足夠的重視，平時一定要在睡前喝一杯牛奶，不要給自己太大的壓力，保持冷靜，淡然看待人生。
3樓：小懂的賬號
不要給自己太大的心理壓力，同時也可以喝一點牛奶，吃一點蘋果。
4樓：匿名使用者
可以在心裡邊數綿羊，或者是睡前喝一杯牛奶。
5樓：時光匆匆
睡覺之前保持心態平和，然後閉上眼睛數羊。
6樓：最小的90後
可以在睡前吃一些安眠的藥物，來擺脫。
7樓：玩轉鋼筋人
經常失眠，需要鍛鍊自己用腹部呼吸的習慣。
8樓：思念久久你
可以在睡前泡泡腳或者吃兩片褪黑素。
9樓：生活達人小鄭老師
首先不要這樣自己想太多，這樣的話就比較好。
晚上總睡不著，失眠了要怎麼辦才好呢！
10樓：佟佳俠營能
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
11樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
12樓：養生有約
下面就給大家介紹3樣能助眠的藥材，用它來煮水喝，失眠遠離你。
13樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
14樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
15樓：養生一點
今天給大家分享一個動作，就是推我們的中指，睡前做一做，能夠起到靜心養神的作用，幫助我們的睡眠。
16樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
17樓：來自撫順的抑鬱故事
造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑鬱,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠.
18樓：茂全百戊
失眠其實人人都有，只是有的人頻繁一些，有的人偶而罷了。你可以這樣做，睡覺前先用熱水燙燙腳，開始的水不要太熱,逐漸的提升水的溫度，燙大約半小時就可以了，在睡覺時讓腦子裡變的一片空白，然後開始放鬆自己的肌肉，先從臉部做起，思想集中在臉部讓其放鬆，你就會感覺到臉上的肌肉呱嗒一下鬆弛下來，然後是四肢，再然後是全身，當你的全身都鬆弛下來時，你也就美美的入睡了。還有就是睡覺時採取右側臥姿做夢的機會將會減少!
19樓：濟南神安諮詢
在選擇的時候不能單一的看一個方面，需要很多方面去考慮，綜合所述濟南神安醫院不錯。
晚上睡不著怎麼辦
20樓：我去有意思好吧
晚上睡不著可以吃些助眠的食物，助眠的食物有龍眼、獼猴桃、香蕉、葡萄、蘋果。
1、龍眼
對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯米100克，煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用，既能安神又能補脾。
2、獼猴桃
獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。有人說，每天多2個獼猴桃，可以大幅度提高睡眠質量。
3、香蕉
香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素b6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
4、葡萄
葡萄中富含能輔佐睡覺的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排洩的一種物質，其與睡覺之間有著密切的聯絡。睡前吃葡萄，能夠協助調理睡覺週期，使不正常的睡覺狀況得到改進。
5、蘋果
蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠。
21樓：釁實皮念
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。
清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的**和電風扇的噪音--最好的**失眠的方法
與其他古典**比起來，莫扎特的**最具有**失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的**愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
三:晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。
四:要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。
五:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。
相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。
六：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩裡放個熱水袋一樣愜意。
七：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在「藥補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效……
八：晚飯吃些小米
晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
如果有必要使用藥物**的話，建議最好要用中藥全面調理。但一般的中藥因為條件所限很難達到理論上的**效果，要選用經過特殊處理的高純度的中藥製劑才會有好的**效果，比如益康多邦安睡膠囊等
祝您早日擺脫失眠的困擾，天天快樂好心情！！！
22樓：脫晴虹湯霽
我和你情況一樣，我的辦法是，
每天都讓自己很累很累，即使到了晚上感覺很累的時候也不要睡。
看電視，只到完全撐不住了，再去睡，
不然在床上還是會睡不著的，特別是想睡卻睡不著時是很難受的所以一定要到自己感覺一躺在床上就可以睡著了才行，其實這不是個根本辦法，只有等你把你心中的事情慢慢放下了，你或許可以睡個安穩的覺了
23樓：獨素花靳壬
1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3、**放鬆法：科學研究表明，輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的**，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。
最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
6、民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。
7、建議你多吃蔬菜和晒太陽，還有就是心裡不要裝太多的事情；
8、就是你的作息時間和生活習慣有問題，那你要做的就是調整睡覺時間，給自己規定一個時間，到時間必須睡覺，就算睡不著也要躺在床上，堅持一段時間，以後自然就會睡著了。如果還有其他疑問，可以追問。希望對你有所幫助，望採納。
睡不著失眠怎麼辦，晚上睡不著，總是失眠怎麼辦呢？
失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是 總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。要想從根本上改變失眠，就必須 訓練 自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。當然 這種 訓練 ...
晚上睡不著，怎麼才能更快入睡，晚上總是睡不著，怎樣才能更快入睡
一是呼吸調節法。1.大呼一口氣 2.閉嘴，用鼻子吸氣，在心中從1數到4 3.停止吸氣，屏住呼吸，在心中從1數到7 4.呼一口大氣，同時心中從1數到8 5.重複幾次。二是放鬆法。自己默唸放鬆，從頭到腳，到全身，身體與語言配合，慢慢入眠。三是冥思法。有三種 首先是數數，數羊，或者間隔加減法 其次是想一個...
媽媽晚上失眠睡不著怎麼回事，媽媽晚上失眠睡不著是什麼原因？
媽媽晚上失眠睡不著怎麼回事，是不是更年期，更年期的女性容易失眠，睡不著。失眠可能有很多原因，可能是生活壓力太大，也可能是人到了一定的年紀，睡眠會變少，解決方法可以買一個柚子，將柚子皮放在枕頭旁，柚子的清香可以幫助睡眠，睡前喝牛奶也是個好方法，希望可以幫到你媽媽，謝謝 媽媽晚上失眠睡不著怎麼辦？只要看...