1樓：a山巔之最
腹部**法
大腹便便的肥胖者要消除腹部多餘的脂肪，可以把以下動作單獨或結合進行鍛鍊，每天做一次，每次15分鐘左右，堅持三個月定能獲得顯著效果。
1.仰臥舉腿：躺於地板或床板上，雙腿伸直，併攏，運用腰腹部力量儘可能把雙腿抬起，直抬過頭頂，使腰背和臀部離開床板向上挺直，然後輕輕地放下距地板一釐米處，依此反覆進行。
2.仰臥起坐：兩手換於頭部，身體伸直或屈膝，連續做坐起、躺下的動作，反覆進行。
3.仰臥屈體：運用腰腹部力量向上舉腿，同時雙臂向前平伸屈體，使雙臂與雙腿在屈體過程中相碰，連續進行幾次。
4.轉臂劃圓運動：身體放鬆，直立，兩腿分開與肩同寬，兩臂向前平舉，從左至右，再從右至左方向劃圓，左右交替各做30次,每日2至3遍手臂向上劃圓時吸氣，轉至向下劃圓時呼氣，做到呼吸調勻，動作不宜過快，速度適中，堅持幾個月，可消除腹部脂肪。
5.女性腹部**操：人背脊要直，坐著或站立均可，自然縮回腹部，堅持大約50秒，然後放鬆，每次做20分鐘，做此運動時，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重複多次，定會收到較好效果。
2樓：匿名使用者
南閨蜜~**包減肚子最明顯
3樓：格格巫
每天150個仰臥起坐，不到一個月你會看到明顯的效果
肚子上的肥肉怎麼減，如何減掉肚子上的肥肉？
贅肉是皮下脂肪過多 脂肪要靠有氧運動解決 每週4 5次有氧運動 最好是游泳 慢跑也可以 腹部脂肪 看電視的時候可以最大角度的扭扭腰 沒事的時候對按摩 會防止脂肪堆積 多吃蘋果 促進腸胃蠕動 吃完飯後散步或站著 最重要的是堅持 還有晚上9點後不要吃東西 最容易長胖的 親身經歷 絕對原創 禁止抄襲 希望...
怎么減掉肥肉，怎麼減掉肥肉
每天在家裡原地跑一個小時，如果覺得無聊，你可以邊看電視邊跑步。跑時雙腿抬高，如果想瘦臉就抬頭向上看，想瘦胳膊，就把兩手抬起 象殭屍的經典動作一樣 邊跑邊做這些輔助動作。順便說下真想瘦不要光練區域性，跳繩是個不錯的選擇，全身的脂肪會充分燃燒，每天10組，一組兩分鐘。回答完畢 男孩子最好選擇有氧運動 選...
怎麼快速減掉肚子上的肥肉，怎麼才能最快最有效的減掉肚子上的贅肉呢
1全部1 步行，走路是任何人，在任何時間 地點都可以從事的鍛鍊。它的優點是動作柔和，不易受傷。特別適合於老年人和體重過重的人。實踐證明，全力以赴的快步行走甚至比速度最慢的跑步效果更顯著。步行的缺點是費時間，你得用大約兩倍於跑步的時間來取得同樣的效益。2 健身操，腹部 的最好方法是什麼呢?健身操由於有...