1樓：a山巔之最
飯原料，也就是大米當中，含有近80%的澱粉，但脂肪含量極低。每100克生大米，所含熱量為330千卡左右。這個數量與瘦豬肉基本相當。
然而大米並不會幹吃，每份大米在煮飯時需要新增1.5倍以上的水。因此煮成米飯之後，每100克熟米飯的熱量降低到120千卡左右，只相當於一個半蘋果所含熱量。
如果把大米做成稠粥，則一份米要加5-6倍水，所含熱量更低。
麵條是健身時最適合食用的美食。健身前應該食用一些能夠為身體長時間積存熱量的食品，麵條能為你提供所必需的葡萄糖，此外，麵條中所含的葡萄糖可以到達肝臟和肌肉，儲存起來備用，尤其是在長期高強度訓練時。由於麵條煮熟後含有大量的水分，還可以使人耐乾渴。
麵條不會使你有腹脹感，這對保持清醒的頭腦投入鍛鍊是很重要的。可見，麵條是高熱量的食物
因此飯比麵條熱量低，米粉比米飯熱量低。
單位數量內的米飯、混合面、掛麵、通心粉等的熱量都是一樣的
2樓：demon梓
麵條養人，容易消化和吸收
3樓：曉陽
米飯，要多吃青菜、增加運動量才能**。
4樓：冰藍帝企鵝
兩個一樣都是澱粉類的，想瘦就少吃主食。
5樓：匿名使用者
都不容易瘦，最好吃不帶澱粉的
吃米飯和麵條哪個容易發胖
6樓：山東零醛世界科技公司
麵條，它的澱粉含量比米飯還高，容易被吸收造成脂肪堆積
7樓：翡璨mr張
你好，正常來說的話吃麵條會比米飯容易胖
米飯和麵條哪個容易發胖？
8樓：匿名使用者
飯原料，也就是大米當中，含有近80%的澱粉，但脂肪含量極低。每100克生大米，所含熱量為330千卡左右。這個數量與瘦豬肉基本相當。
然而大米並不會幹吃，每份大米在煮飯時需要新增1.5倍以上的水。因此煮成米飯之後，每100克熟米飯的熱量降低到120千卡左右，只相當於一個半蘋果所含熱量。
如果把大米做成稠粥，則一份米要加5-6倍水，所含熱量更低。
麵條是健身時最適合食用的美食。健身前應該食用一些能夠為身體長時間積存熱量的食品，麵條能為你提供所必需的葡萄糖，此外，麵條中所含的葡萄糖可以到達肝臟和肌肉，儲存起來備用，尤其是在長期高強度訓練時。由於麵條煮熟後含有大量的水分，還可以使人耐乾渴。
麵條不會使你有腹脹感，這對保持清醒的頭腦投入鍛鍊是很重要的。可見，麵條是高熱量的食物
因此飯比麵條熱量低，米粉比米飯熱量低。
單位數量內的米飯、混合面、掛麵、通心粉等的熱量都是一樣的
9樓：華藥**大米
米飯和麵條對於發胖來說
1、先看他們100克中所含的成分，米飯為熱量116千卡，脂肪3克，蛋白質2.6克，膳食纖維3克。麵條為熱量280千卡，脂肪1.
6克，蛋白質8.5克，膳食纖維1.5克。
從賬目來看，麵條比米飯更容易發胖，因為米飯比麵條多一倍的膳食纖維更容易於你身體多餘物質的排洩，而不堆積在體內。
2、從食用習慣上來說，米飯是中國南方的主食，麵條是北方主食。多年的飲食習慣導致的北方胖人多，南方瘦人多。從這一點上也可以發現，麵條比米飯更容易發胖。
3、從形狀來說，米飯進入人體是進行分解，麵條進入人體是繼續膨脹再分解。所以麵條比米飯更容易發胖
10樓：區素蘭沙昭
米飯，米飯含更多的澱粉
，而麵條更容易臨人有飽腹感，就是吃同樣多的東西，麵條會使你更飽，所以米飯更容易發胖
另外，吃蒸土豆的熱量比這兩樣更低
11樓：車行懷德澤
麵條，容易吃多，熱量高，容易消化吸收，纖維素含量低，食物dit低，不好~~~吃米飯蔬菜好一點啦~~~
12樓：冷事百科
吃米飯和饅頭那個更容易發胖？
13樓：匿名使用者
你好！下面就以白米飯和饅頭來做比較來看看，哪個熱量和脂肪高。
一： 米飯（稻米）每百克為單位：
熱量是116.00千卡，脂肪含量0.30克。
二： 饅頭： 每百克：
熱量是221.00千卡，脂肪含量是1.10克。
總的來看，吃麵食的熱量高，容易導致發胖。謝謝！
**是吃米飯好還是麵條好？米飯和麵條哪個熱量大？
14樓：阿亮體重管理
米和麵的生重熱量幾乎是一樣的，但是有兩點不同的是，第一，米飯的膨脹率更高，而麵條更濃縮一點，從這個意義上來說，米飯佔的體積大，更容易吃飽，第二麵條由於更濃縮，消化起來更慢，所以生糖指數更低
15樓：匿名使用者
就相同重量的米、面來說，它們在人體內產生的總熱量是相同的，營養素的含量差別也不是很大，也就是說，麵粉內並不存在一種比大米更容易使人發胖的因素。但大米在煮熟後製成米飯所吸收的水分大於乾麵製成的饅頭、餅等熟食所需要的水分。因此，相同重量時，吃麵食的能量攝入高於吃米飯的能量射入。
但是，只要進食的總熱量不超過身體需要量，不論吃米飯還是吃麵食，都不至於使身體發胖
16樓：匿名使用者
看你配的菜了，單說的話，米飯熱量低，但不耐飢，而麵條熱量高，耐飢，根據你個人的情況而定
17樓：匿名使用者
面和米都少吃 多食蔬菜和清淡的食物
米飯和麵條哪個容易發胖？
18樓：vv_周淼
從食物成分表上來看，大米和麵粉所提供的能量幾乎是一樣的，但是相比較來看，麵粉的蛋白質含量會相對高一點，而蛋白質在消化過程中所消耗的能量是最大的，但同樣，麵粉脂肪的含量相對來說也是高一點的。
其實，分析過後，吃大米還是麵粉區別都不是很大，最重要的是看你吃了多少，一種食物能量即使再低，如果你吃的太多也會胖的。
19樓：冷事百科
吃米飯和饅頭那個更容易發胖？
米飯和麵食哪個更容易讓人長胖
20樓：王后
麵食更容易使人發胖。
一、原因如下：
1、麵食的蛋白質比米飯高,澱粉比米飯低,僅就同等分額的麵食跟米飯相比,吃麵食更不容易發胖。但是,根據生活習慣,吃麵食時,往往菜比較少一些,因為很多花樣的麵食已經調好了味.吃米飯則往往需要較多菜餚,那麼吃進去的米飯的量就比較少了.
而多吃菜也不容易發胖。
2、就相同重量的米、面或粉條來說,它們在人體內產生的總熱量是相同的,營養素的含量差別也不是很大,也就是說,麵粉內並不存在一種比大米更容易使人發胖的因素.但大米在煮熟後製成米飯所吸收的水分大於乾麵製成的饅頭、餅等熟食所吸收的水分。
二、白米飯是眾多主食的一種,是提供能量和營養的主要**,我們透過消化系統將食物轉換成身體所需的熱量,以應付身體的基礎新陳代謝和日常工作、活動等。
三、從營養角度來說,大米能提供澱粉質,屬於碳水化合物的一種;是日常飲食中熱量的主要**,也是身體熱量**的首選。
21樓：果斷匿
吃麵食更容易讓人長胖。
麵食的蛋白質比米飯高，澱粉比米飯低，僅就同等分額的麵食跟米飯相比，吃麵食更容易發胖。
從營養成分看，麵食比米飯利於**，但是關鍵要看進食的分量。
就相同重量的米、面或粉條來說，它們在人體內產生的總熱量是相同的，營養素的含量差別也不是很大，也就是說，麵粉內並不存在一種比大米更容易使人發胖的因素。
但大米在煮熟後製成米飯所吸收的水分大於乾麵製成的饅頭、餅等熟食所需要的水分。因此，相同重量時，吃麵食的能量攝入高於吃米飯的能量射入。但是，只要進食的總熱量不超過身體需要量，不論吃米飯還是吃麵食，都不至於使身體發胖。
拓展資料
配製合理的飲食就是要選擇多樣化的食物，使所含營養素齊全，比例適當，以滿足人體需要。
1.粗糧、細糧要搭配:粗細糧合理搭配混合食用可提高食物的風味，有助於各種營養成分的互補，還能提高食品的營養價值和利用程度。
2.副食品種類要多樣，葷素搭配:肉類、魚、奶、蛋等食品富含優質蛋白質，各種新鮮蔬菜和水果富含多種維生素和無機鹽。
兩者搭配能烹調製成品種繁多，味美口香的菜餚，不僅富於營養，又能增強食慾，有利於消化吸收。
3.主副食搭配:主食是指含碳水化合物為主的糧食作物食品。主食可以提供主要的熱能及蛋白質，副食可以補充優質蛋白質、無機鹽和維生素等。
4.幹稀飲食搭配:主食應根據具體情況採用幹稀搭配，這樣，一能增加飽感，二能有助於消化吸收。
5.要適應季節變化:夏季食物應清淡爽口，適當增加鹽分和酸味食品，以提高食慾，補充因出汗而導致的鹽分丟失。
22樓：戀珠
饅頭的脂肪、糖分、熱量都比米飯低，對於上班族來說，午餐總是一個讓人頭疼的問題。據筆者觀察，在寫字樓比較集中的區域，大概有90%以上的上班族是以外食來解決午餐的，其中有80%人選擇盒飯 ，有10%的人是自己帶飯的，不過，這些人的主食幾乎全部是米飯。其實對於疲勞的上班族來講，饅頭比米飯更適合。
酵母發酵不僅讓麵食味道好，還提高了它的營養價值。
人體缺乏維生素b1會感到乏力，缺乏維生素b2會感到肌肉運動無力，耐力下降，也容易產生疲勞。而饅頭中富含維生素b1、維生素b6、維生素b12等b族維生素，是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，也是消除疲勞必不可少的營養素，對慢性疲勞綜合徵的人尤其有益。
國外最新研究表明，多食用富含抗氧化物質的食物，對抗疲勞和緩解壓力有顯著作用。饅頭中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽，它們具有抗脂質過氧化的作用，阻斷自由基對細胞的損傷，增強人體免疫能力，從而可以緩解心理和生理上的壓力。
鈣是天然的壓力緩解劑，缺鈣的人會精疲力竭、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。而發酵的饅頭中鈣比大米中高得多。
饅頭比米飯熱量低，前者只相當於後者的70%，而且脂肪和糖類含量比米飯更低。所以愛美、希望保持身材的女士不必擔心吃饅頭會發胖。(軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉)
23樓：手機使用者
麵食的蛋白質比米飯高，澱粉比米飯低，僅就同等分額的麵食跟米飯相比，吃麵食更不容易發胖。
但是，根據生活習慣，吃麵食時，往往菜比較少一些，因為很多花樣的麵食已經調好了味。吃米飯則往往需要較多菜餚，那麼吃進去的米飯的量就比較少了。而多吃菜也不容易發胖。
總之，從營養成分看，麵食比米飯利於**，但是關鍵要看進食的分量。
就相同重量的米、面或粉條來說，它們在人體內產生的總熱量是相同的，營養素的含量差別也不是很大，也就是說，麵粉內並不存在一種比大米更容易使人發胖的因素。但大米在煮熟後製成米飯所吸收的水分大於乾麵製成的饅頭、餅等熟食所需要的水分。因此，相同重量時，吃麵食的能量攝入高於吃米飯的能量射入。
但是，只要進食的總熱量不超過身體需要量，不論吃米飯還是吃麵食，都不至於使身體發胖
24樓：冷事百科
吃米飯和饅頭那個更容易發胖？
米和麵哪種食物更容易消化，米飯和麵哪個更容易消化
碳水化合物最容易消化，一般在胃內停留2 3個小時就會進入小腸吸收。碳水化合物主要存在於各類植物性食物之中，如穀類 大米 麵粉 小米等 薯類 紅薯 土豆等 根莖類蔬菜 藕 以及食用糖 砂糖 綿白糖 等。它有一項很重要的生理功能，就是能促進消化道的運動，防止便秘，預防腸道腫瘤的發生。蛋白質消化時間約為4...
吃麵胖還是吃米飯胖，吃米飯比吃麵條容易胖嗎？
吃麵跟吃米飯不存在哪個更容易胖的說法，因為二者都含有碳水化合物跟澱粉。人的體重除了跟飲食有關之外，還跟新陳代謝以及運動有關，無論是吃麵還是吃米飯，都要控制進食量，適當進食，一日三餐規律，適當的進行有氧運動，例如慢跑 快步走以及游泳等，都是有利於保持比較好的體重的，如果每天攝入的米麵總量超過了消耗量和...
怎麼吃米飯會瘦，天天吃米飯是不是會瘦
傳聞低碳水化合物能夠 因而有很多女性產生不吃米飯來 的想法。而紐約肥胖中心通過調查表明 影響體重最關鍵的是熱量，而不是碳水化合物。如果長期不吃含有碳水化合物的食物，身體會先消耗脂肪，然後再消耗蛋白質，如果身體通過消化蛋白質來獲得能量，這就破壞了蛋白質在人體內原本承擔修補肌肉和身體其他組織的任務。碳水...