1樓：笑笑科普
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？
2樓：匿名使用者
需要在睡前半個小時喝才可以，而且不能太多，多半杯就可以，不能是酸奶。最好是鮮奶。要溫熱的。
3樓：匿名使用者
睡前一杯牛奶不僅可以提高身體免疫力而且可以安神養神
4樓：匿名使用者
據說是可以的，但是對我來說並沒有什麼效果，我一般都是很忙或者適當做一些運動來幫助睡眠的
5樓：卡士明白
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制。
從而使人想睡眠，並且無任何***，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。
6樓：匿名使用者
睡前喝牛奶能夠幫助睡眠，牛奶是優質的鈣**，喝牛奶補充鈣是最有效的方式。但是奶中有不少的飽和脂肪，更多的攝入這些飽和不禁增加了能量的攝入容易增肥，同時也增加心血管的危險，特別是老人家。所以喝奶的話可以選喝脫脂奶，雖然不是全部脂肪都能去掉，但是還是有一些幫助的。
所以好和不好不能一概而論，沒有東西是絕對好和絕對壞的 祝好…… 喝牛奶的最佳時間是，飯後兩個小時左右和睡前一個小時左右。飯後兩個小時左右有利於牛奶中的營養吸收，睡前一個小時左右喝一杯溫牛奶，有促進睡眠，安神，對失眼很有好處。只要每天喝的量不要太多，一般不會有什麼害處的，放心喝吧！
7樓：國王王
是的、牛奶有安神的作用
晚上喝牛奶有利於睡眠嗎
8樓：蒙牛乳業
睡前喝牛奶有助睡眠。這是因為牛奶中含有兩種催眠物質：
一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺；
另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的"類鴉片肽"可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。
9樓：笑笑科普
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？
10樓：命中傷定
溫牛奶鎮靜安神：睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。
牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
11樓：宮蕊肇雨
睡覺前喝牛奶當然好,不但能助睡眠還能補充營養.利於腸道吸收.
12樓：匿名使用者
不能。儘管牛奶中確實有一種叫「色氨酸」的成分，它有一定的鎮靜作用，但是經國家食品安全質量監督檢驗中心檢測顯示，牛奶中色氨酸的含量為323.9mg/kg。
而一杯250ml牛奶中的色氨酸含量還不到100毫克，肉和豆腐中的色氨酸都比牛奶來得多。且色氨酸要發揮作用，影響睡眠，還需要穿過「血腦屏障」。牛奶中除了色氨酸還有其他各種氨基酸的存在，它們會爭搶穿過血腦屏障，從而降低色氨酸穿過血腦屏障的能力。
所以，光靠攝入牛奶中的這點色氨酸要促進睡眠實在不太靠譜。但是，如果一直有睡前喝杯牛奶的習慣，那麼喝點也無妨，因為這可能或多或少有點心理安慰劑的作用。
13樓：魚池裡的水草
牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由於它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。所以，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學習。此外，早晨飲奶也不利於消化和吸收，這是因為牛奶的蛋白質要經過胃和小腸的分解形成氨基酸後才能被人體吸收，而早晨空腹狀態下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。
所以營養專家們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用.
睡前喝牛奶能幫助睡眠
14樓：中醫三附院
牛奶確實有催人熟睡的功效，一般以睡前喝少量牛奶為宜。牛奶中的色氨酸具有抑制大腦皮層興奮性的作用。
有時也可適量飲用糖水，有些失眠患者由於心情不好，大腦中所含的血清素不足，糖水可以在體內產生血清素，及時補充大腦的需要。
15樓：匿名使用者
有，但有的人睡覺之前飲用液體會升黑眼圈，我就是的，擦了一年眼霜才掉的，你看到你的黑眼圈起來了，就不喝它了，因人而義
睡覺前喝牛奶真的有助於睡眠嗎?
16樓：阿穩哥
答案是肯定的。
牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。牛奶裡還含有豐富的鈣，鈣能起到鎮定、舒緩神經的作用，所以使人比較容易入睡，並提高睡眠質量。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。
蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。所以睡覺前喝牛奶真的有助於睡眠。
17樓：笑笑科普
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？
18樓：匿名使用者
我個人覺得很有用，我也很關注晚上喝牛奶這件事，因為我從初中到大學期間一直堅持和牛奶，後來看了很多資料，大多都贊同這個看法，並且認為睡前20~30分鐘內喝牛奶效果最好，可以促進睡眠，具體什麼原理記不清楚了，大概是發生了一些列的反應，並且專家提到，如果是像我們學生的話，早餐中最好不要加牛奶，也是因為會讓人產生睏覺得原因，上課一犯困，還是晚上喝純牛奶效果最佳，不但可以促進睡眠，還有小許的**功效。
19樓：魏靜思
有助睡眠，我就試過，不過別臨睡前喝，對身體不好，不過特別管用。
20樓：陳生
睡前半個小時才喝牛奶或者酸奶是有助於睡眠。 注意喝奶時間不要過早。
21樓：匿名使用者
睡前喝牛奶真的有助睡眠，我試過，很好。
22樓：
睡前20~30分鐘內喝牛奶效果最好，可以促進睡眠
23樓：匿名使用者
理論上是有助於睡眠的，但還要看每個人的身體體質。
24樓：匿名使用者
喝牛奶是有助於睡眠，不過最好是喝熱的。
25樓：匿名使用者
這個要看個人，還是在很大程度上存在個體差異。最好是在睡前半小時以內喝，並且最好在喝之前溫熱一哈哈，這樣效果會更好。
26樓：匿名使用者
理論是的。但睡覺前少喝水是必須的
27樓：匿名使用者
睡前一小時就可，不然對牙齒也不好
28樓：小青
肯定有了、記著睡前半小時喝
29樓：匿名使用者
這個問題說實話，牛奶對助眠的作用幾乎科
晚上睡覺前喝牛奶有利於促進睡眠嗎？
30樓：葛蕾邊申
睡前喝牛奶能夠幫助睡眠，牛奶是優質的鈣**，喝牛奶補充鈣是最有效的方式。但是奶中有不少的飽和脂肪，更多的攝入這些飽和不禁增加了能量的攝入容易增肥，同時也增加心血管的危險，特別是老人家。所以喝奶的話可以選喝脫脂奶，雖然不是全部脂肪都能去掉，但是還是有一些幫助的。
所以好和不好不能一概而論，沒有東西是絕對好和絕對壞的
祝好……
喝牛奶的最佳時間是，飯後兩個小時左右和睡前一個小時左右。飯後兩個小時左右有利於牛奶中的營養吸收，睡前一個小時左右喝一杯溫牛奶，有促進睡眠，安神，對失眼很有好處。只要每天喝的量不要太多，一般不會有什麼害處的，放心喝吧！
31樓：笑笑科普
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？
32樓：璩賢針霜
當然會，睡覺著半個小時喝牛奶是最好的時間，它能有助於睡眠的質量，而且還會起到安神的作用。
33樓：圈內風雨
喝牛奶，促進身體健康，達到保健身體的目的。按照營養學家的建議，中國人每天飲奶的量控制在300ml是比較好的，
34樓：澄壯酆星華
恩是啊還能美白
hoho~`我天天睡覺前都喝
35樓：福富儲順美
是的```我的媽媽睡眠不好``睡覺前和牛奶就睡的很好
睡前喝牛奶可以促進排便嗎
晚上喝牛奶可以幫助睡眠嗎
36樓：菅婷玉象葳
當然可以!
因為牛奶中含有大量的蛋白質和鈣(對於老年人和正在發育中的青少年都有很大的益出)尤其是青少年正在發育的關鍵時期需要大量的生長元素，鈣可求增強體制。蛋白質可以促進生長髮育。
所以牛奶不但可以增高還助於睡眠呢!
37樓：笑笑科普
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？
38樓：寸舒蘭邗民
牛奶之所以具有鎮靜安
神作用是因為含有一種可抑制神經興奮的成分。
義大利熱那亞市女研究員羅塞拉·阿瓦洛內曾撰寫的一份研究報告說，人們日常食用的牛奶等一些食物，其中含有一定數量的起鎮靜安神作用的物質，如苯甲二氮萆。阿瓦洛內認為，除牛奶外，大豆、穀類等食物也具有顯著的安神功效。
阿瓦洛內建議，當你心煩意亂的時候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。
睡前喝一杯牛奶可促進睡眠。
39樓：蒙牛乳業
晚上睡覺前非常適合喝牛奶，不僅有利於提高睡眠質量，同時還具有很好的補鈣作用。這是因為睡覺後血液中鈣的水平會逐漸降低，而血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌亢進。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會溶解入血液中，以此來維持血鈣的穩定平衡。
而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收，並且整個晚上血鈣都能得到充分的補充。
40樓：仵英卓烏婀
睡前半小時喝，效果很好，而且，喝了牛奶，做夢會減少，提高睡眠質量
41樓：戴飛雙梅蔚
可以，要睡覺前，喝一杯熱牛奶有助於睡眠~！腸胃不好的要注意，拉肚子
42樓：桓念巨集晨曦
睡前喝牛奶有好處也有壞處！
它可以幫助睡眠、但是睡前喝牛奶也更容易患結石！
可以喝、只是少喝就行！
43樓：就請不要回來
如果說是喝牛奶的話，那麼對於正常人是有幫助睡眠的作用的，因為牛奶中是有一種氨基酸的，它可以促進人精神放鬆，從而達到促進睡眠的作用，但是如果是失眠的病人，那麼這種作用是非常弱的
44樓：安徽醜男人
我在某本書上看到說喝牛奶有助於睡眠，但是在另外一本書上又看到說不好。所以我自己發現只要自己真的累了。就很容易睡著，根本就不要什麼牛奶。
45樓：匿名使用者
如果 睡眠不怎麼理想
晚上小跑一段以後 洗個澡 喝杯牛奶 小弟高中時候就這麼做過效果還不錯。
不知道適不適合你
46樓：乾坤奇門遁甲
身心清淨可以從根本上解決你的睡眠問題
47樓：sunny的瞬間
我個人覺得喝酸奶比喝牛奶好，營養成分也比較高，我每天晚上睡前半個小時都是喝酸奶的。一般早上會喝點牛奶。
48樓：匿名使用者
當然可以啊，還能補鈣呢
49樓：好眠
牛奶中確實含有一些有利於助眠的營養素，比如色氨酸、維生素b6、鈣。不過，色氨酸需要達到一定的攝入量才會對睡眠起作用，而一杯200g的牛奶中含有的色氨酸的重量是78mg，對於我們睡眠的幫助是微乎其微，所以睡前喝牛奶是不能助眠的。
喝牛奶為什麼能有助於睡眠
50樓：
原因有以下兩種：
牛奶中含有鈣元素，而人體中游離態的鈣有抑制腦神經興奮異常，讓人恢復平靜安寧的作用。
乳製品中富含的色氨酸在體內可轉化為一種叫做「血清素」的物質，血清素能作用於神經，使人感到安寧和放鬆，促進情緒的穩定，幫助控制人體的憤怒感和攻擊性，讓人更容易進入睡眠狀態。
拓展資料：牛奶有構成腦與神經組織的重要營養成分，對幼兒及青少年智力發育有重要作用，牛奶中的鈣、磷不僅數量多，而且比列適當，人體易吸收，是促進人體生長髮育較好的鈣源，也為中老年人健康長壽助一臂之力，而酸奶中的益生菌可維護腸道菌群的生態平衡，抑制有害菌對腸道的入侵，使身體免受毒素的危害，防止衰老，長期喝酸奶可使**細膩光滑，針對肥胖人群還有****的輔助功效。
晚上喝牛奶對腸胃好麼？？？晚上喝牛奶好不好？
因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以...
晚上喝牛奶好嗎
什麼時間喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何 而且牛奶粘在胃壁上吸收也...
晚上喝牛奶好嗎
牛奶晚上喝很好 因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清...