1樓：喬麗雅
專家們研究證實，在一年之中，只有夏天和秋天的空氣是最清潔的，冬季、春季的頭一兩個月空氣汙染最嚴重；而在一天之中，中午和下午的空氣較為清潔，早上和晚上空氣汙染較嚴重。晚上7點至早晨7點為汙染的高峰時間。
所以早晨鍛鍊並不好。
那麼什麼時間鍛鍊最好呢？
在冬春兩季的頭一兩個月，應躲過早晨六七點鐘空氣汙染高峰期。
在夏秋季，太陽出來得早，可以在五六點鐘鍛鍊。
在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動。這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利。
在有霧的早上最好不要在戶外鍛鍊。由於空氣汙染，霧中含有許多對人體有害的物質。當人們在霧中做長跑等劇烈活動時，身體某些敏感部位接觸了這些有害物質並大量吸入，就可能引起氣管炎、喉炎、眼結膜炎和過敏性疾病。
所以在有霧的早上，我們可以把早鍛鍊改在室內，不一定非要去戶外
2樓：阿亮體重管理
是根據個人的生活習慣有關係，總體而言，好比不好強，每天有一定的運動時間，要保證30到40分鐘的，有效的活力的體育鍛煉，什麼叫有效呢，就是，跑到，微微出汗，心跳加快，能說話不能唱歌兒，那麼這樣的運動方式，持續30到40分鐘就有效
3樓：娜娜身材管理
早上運動最好，今天教你一套月瘦15斤的晨練動作
4樓：五嶽獨尊
那麼到底什麼時間鍛鍊比較好呢？
早晨時段：晨起（日出後）至早餐前
上午時段：早餐後2小時至午餐前
下午時段：午餐後2小時至晚餐前
晚間時段：晚餐後2小時至傍晚（日落前）。
5樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
運動時間對於**也是很重要的，選擇在早六點至九點，下午六點前都是不錯的運動時間，晚上儘量不要做劇烈運動。
什麼時間運動最好？
6樓：中國農業出版社
很多人都有晨練的習慣，早晨鍛鍊從時間上來講，一般不會影響正常的工作和學習，而且可以促進人們更快地由睡眠狀態轉為清醒狀態，提高全身各器官系統的機能，為一天的工作、學習做好準備。但是，晨練並不是每個人都適合，也不是完美無缺的。
從人體生理變化規律來看，清晨鍛鍊的不利因素有：
a.在早晨6點左右，機體的血壓開始升高，心率也逐漸加快，到上午10點左右達到最高峰。如果有冠心病和高血壓的人在此時間段鍛鍊，尤其是進行劇烈活動時容易發生心腦血管意外。
b.清晨6～8點，血小板的凝聚力是明顯增強的，這時血液相對黏稠，在這個時間段運動也會使得心腦血管梗塞的機率增加。
c.經過一夜的睡眠，早晨又沒有及時補充水分，這時機體處於相對缺水的狀態，體內迴圈血量相對不足，血液黏稠度較高。對於一般人來說，這時運動會影響全身的血流速度，不能滿足機體運動時對氧氣的需求；對於身體有一些疾病的人來說，很容易因突然由靜止狀態轉為運動狀態而誘發心肌梗塞。
從環境角度來講，很多人喜歡天不亮就去運動，而這時大氣活動相對靜止，各種工業、生活廢氣不易消散，這時也是一天中空氣汙染比較嚴重的時段，所以也不利於運動。
運動最佳時間為每天上午10時至12時和下午3時至7時，此外，還要結合季節、環境、天氣等多個因素，合理安排，避免以上的不利因素，這才是科學的運動時間。
7樓：豪愛一萌
早晨的空氣清新，但是過早運動的話，空氣裡的氧氣含量偏低，特別是在樹林裡，不適合運動。 所以夏季5點到7點為最佳運動時間。 下午4點左右，是空氣中氧氣最充足的時間，適合運動 最佳時間14：
00～19：00 人體活動受「生物鐘」控制，按「生物鐘」規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14：
00～19：00之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午：（14：00～16：
00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50％。 黃昏：
（17：00～19：00）：
特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。不宜運動的時間 進餐後：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。
此時運動會妨礙食物消化，時間一長會導致腸胃系統的疾病，影響身體的健康。因此，飯後最好靜坐或半臥30～45分鐘後運動。 飲酒後：
酒精吸收到血液中，進入腦心、肝等器官。此時運動將加重這些器官的負擔。同餐後運動相比，酒後運動對人體產生的消極影響更大 科學家發現，下午3至6點是人體生理週期最適宜運動的**時間，因為受腦部生理週期節律的指揮，此時的人體體溫處於最高點，肌肉最暖和且最有彈性，人的反應快，力氣大，不易受傷，而脈搏跳動與血壓則最低。
一般人下午2至4點體溫最高，之後就開始下降，反之，體溫在早晨起床前3小時之內是最低的。如果運動，達不到最好效果。 不過健康專家們認為，用不著斤斤計較體溫的差別，更重要的是抓緊你能調配的時間去運動。
美國運動協會對運動一族提出如下建議： 晨練族如果喜歡早上運動，最好繼續堅持下去，而不是改成下班後，因為很顯然你是個會被工作拖磨得找不到時間運動的人。你需要注意，運動前應做足伸展與暖身運動，因為早上體溫還在低點，易受傷且不利心臟血管；下午鍛鍊族從生理科學角度而言，無疑時機最佳，身體反應最好，肌肉最柔軟；放鬆族如果運動是為了舒緩壓力，那麼任何時間做舒緩運動都適宜；夜貓族儘量在睡前3小時之前運動。
太靠近睡覺時間運動，可能對心臟不利，也可能因興奮反而不易入睡。
8樓：語勒新聲
餐後一個小時運動最好，餐前運動會降低我們的血糖，餐後立即運動會破壞消化系統
9樓：阿亮體重管理
是根據個人的生活習慣有關係，總體而言，好比不好強，每天有一定的運動時間，要保證30到40分鐘的，有效的活力的體育鍛煉，什麼叫有效呢，就是，跑到，微微出汗，心跳加快，能說話不能唱歌兒，那麼這樣的運動方式，持續30到40分鐘就有效
10樓：娜娜身材管理
早上運動最好，今天教你一套月瘦15斤的晨練動作
11樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
運動時間對於**也是很重要的，選擇在早六點至九點，下午六點前都是不錯的運動時間，晚上儘量不要做劇烈運動。
12樓：a拉絲是我
有些人由於對運動性質、自身生理階段及安全鍛鍊缺乏瞭解，或對運動存在錯誤的認識，長期堅持錯誤的運動習慣和動作，很難達到預期效果，即使有些良性改變，卻造成了身體其他方面的損傷。
13樓：肥沙翰舅
運動其實是要傍晚運動最好！因為晚間樹木無法光合作用！線粒體還要提供能量！就會產生二氧化碳！所以一到早晨氧氣缺乏！所以傍晚去運動最好！
14樓：卿娃
如果是慢跑等有氧運動，最好是在傍晚，因為植物在一天的光合作用之後，在大氣中釋放的氧氣最多，這時最適合有氧運動。(我們老師說的)
15樓：index彪
好，剛起床要補償水分，最好在太陽日出的時候。
16樓：匿名使用者
早晨的空氣清新,所以夏季5點到7點為最佳運動時間。
17樓：匿名使用者
我建議傍晚,因為早上的氧氣已被植物一夜的時間消耗待盡,而到了傍晚植物則積累了一天的氧氣,適合運動呼吸.
18樓：夏了夏了
早上6點多起來運動，早上的空氣比較好適合運動。
每天什麼時間段運動最好？
19樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
20樓：花語傳情
一般來說一天中早上、白天、晚上都可以鍛鍊，但對於健身鍛鍊來說，下午3點至晚上9點鍛鍊較好。因為人體經過一白天的工作活動後，血液迴圈改善和加快，肌肉黏性減少，張力增強，其興奮性提高，關節活動幅度大。況且，這段時間是體力高峰期，精力旺盛，運動能力增強，的確是健身鍛鍊的好時間。
1、必須堅持同一個時間鍛鍊，譬如每天早上9點，這樣人體運動形成一個規律(運動生物鐘的形成)，好比形成了一個生活規律一樣，每天早上到9點，人體就能自動調節，從一個安靜狀態進入運動狀態，鍛鍊過程中不容易疲勞，且能達到健身鍛鍊的目的。
2、如果時間許可，最好每天都是同一個時間鍛鍊，這樣就更能激發鍛鍊的慾望，提高運動能力，達到最佳運動效果。
21樓：娜娜身材管理
分享一套最適合早上練的動作
22樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
運動時間對於**也是很重要的，選擇在早六點至九點，下午六點前都是不錯的運動時間，晚上儘量不要做劇烈運動。
23樓：a拉絲是我
有些人由於對運動性質、自身生理階段及安全鍛鍊缺乏瞭解，或對運動存在錯誤的認識，長期堅持錯誤的運動習慣和動作，很難達到預期效果，即使有些良性改變，卻造成了身體其他方面的損傷。
24樓：知識分享一迭代
什麼時間段健身效果更好？
25樓：蘭墨真建德
般午3點5點健身效比較鍛鍊完休息吃晚飯利於營養吸收
26樓：匿名使用者
飯前一小時、飯後一小時、睡前兩小時不宜做高強度的運動。
27樓：匿名使用者
早飯前運動最好，也就是俗稱的「晨練」，早上正是一天精力最充沛的時間，空氣好，正適合鍛鍊，吃飯麻麻香。要不就是晚上五六點鐘，適合慢走或者慢跑。飯後消消食也是不錯的。
28樓：翁鳴索晉
錯了，樓上的，早上6到8是不科學的，因為那時的空氣最差，早上是9點半到11點，這時空氣好，而且鍛鍊完的體力可以靠午飯來補充，還可以促進吸收，下無最好的就是3點半到6點，這是一天當中最張力氣和肌肉的時候，晚上就是8點半到10點了。。。。我個人不建議晚上就是了```
29樓：指南
一天中運動鍛鍊的最佳時間是4點到晚上9點，這時候人體內各種器官和肌肉的溫度最高，而且關節的的靈活性也處在最好的狀態。當人體溫度升高時，人們就會產生強烈的運動慾望。這時候去鍛鍊應該會更賣力，更有效果！
30樓：馬佳樹枝強鸞
是根據個人的生活習慣有關係，總體而言，好比不好強，每天有一定的運動時間，要保證30到40分鐘的，有效的活力的體育鍛煉，什麼叫有效呢，就是，跑到，微微出汗，心跳加快，能說話不能唱歌兒，那麼這樣的運動方式，持續30到40分鐘就有效
31樓：
一天中最佳運動時間是下午3點至7點。
32樓：愛我所愛楓葉紅
我覺的早上運動最好，因為一天之計在於晨，但也不能劇烈運動，適當就好。
一天中什麼時間運動效果最好？
33樓：a拉絲是我
或許很多人都有各自的想法,但總的來說,適合自己的時間,那都是最好的,只要你願意付出努力,健身是會有收穫的,不會讓你失望的。
34樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
35樓：娜娜身材管理
早上6點到9點是一天當中最佳運動時間
36樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
運動時間對於**也是很重要的，選擇在早六點至九點，下午六點前都是不錯的運動時間，晚上儘量不要做劇烈運動。
37樓：丿kylin丶
一天當中最佳的運動時間是下午的4~7點，這個時候皮質醇濃度最低，睪酮水平較為旺盛，同時靜息代謝達到一天的峰值，所以在這個時候運動是最好的選擇。
38樓：匿名使用者
我冬天和春天應該是在下午5點左右，，而夏天和秋天我認為應該在6點左右，，因為這個時間段比較涼爽，比較適合運動後流汗的環境
39樓：佘素芹念女
下午45點最好，理由是中午人體容易犯捆，休息好後4
5點正是精力很好的時候，鍛鍊完在1個小時內要飲食，這正好是吃飯的時間，晚上也可以有足夠的時間消化！
可以健身房鍛鍊鍛鍊，也可以做做跑步有氧！
什麼時間做運動最好，什麼時間運動比較好
餐後乙個小時運動最好，餐前運動會降低我們的血糖，餐後立即運動會破壞消化系統。是根據個人的生活習慣有關系，總體而言，好比不好強，每天有一定的運動時間，要保證30到40分鐘的，有效的活力的體育鍛煉，什麼叫有效呢，就是，跑到，微微出汗，心跳加快，能說話不能唱歌兒，那麼這樣的運動方式，持續30到40分鐘就有...
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一天之內。啥時候放羊好。應該在早晨的七八點鐘。放羊是最好的效果。因為早上放養。空氣好，草，上面有露水。楊吃了以後。能給羊補充營養。早晨的露水。是天然的。通過晚上的溼空氣。潮空氣散華稻草上。羊吃了以後。對羊能補充蛋白。維生素。有補血補氣的作用。一天的早晨應該是放羊的最好時間，因為早上的空氣最為新鮮，草...
新規定女職工55週歲退休從什麼時間執行
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