1樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
2樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
3樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
4樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
5樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
6樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
睡不著咋辦呀！
7樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
8樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
9樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
10樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
11樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
12樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
13樓：遺香客
我睡不著躺著我會背《三字經》，背不到一半就會睡著，很管用的！！！
14樓：寒江一孤舟
我建議你白天別睡覺，多出去活動，晚上喝杯牛奶。小小年紀就靠酒入睡哪行。
15樓：匿名使用者
我要是睡不好覺，就起來，洗個腳，就能睡好覺了！很管用的！
16樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
睡不著啊！怎麼辦？！
17樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
18樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
19樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
20樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
21樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
22樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
23樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
24樓：匿名使用者
泡熱水腳、睡前一杯熱牛奶都有助睡眠。
現在睡不著，你可以找些看起來費勁的書籍看，而且這類書籍你興趣不大，看一會就會頭暈犯困。
25樓：匿名使用者
那是你以前的生物鐘，可以試著慢慢調節一下你的生物鐘，晚上可以去稍微運動一下，睡前喝杯熱牛奶，或是洗個熱水澡。還有，如果你白天很累，估計上面的工作不用做你也能很快睡著了哈哈哈，不過睡前喝杯熱牛奶是很有用的，可以提高和改善你的睡眠睡眠質量
26樓：手機使用者
我也是！明天六點半還要上班呢
27樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
晚上睡不著覺怎麼辦啊
28樓：小玉觀世界
晚上睡不碼磨蘆著遊讓覺怎麼辦？遲帶
29樓：她戀
失眠的數衫巖原因有很多，如果你是塌如因為噪音失眠薯御，你可以試試遮噪耳塞
30樓：韋培敏
睡不著有很多的原因，心肢族事比較重，毀逗壓力過大等等，只要是靜下心歷餘弊來就可以入睡了
31樓：大羅卜葉子
可以喝衝脊一杯安神辯派茶可以有散灶滲效的解決睡眠問題
32樓：南方e健康
睡猜盯不著就按這宴祥2個穴位晌兆搏
33樓：雪振梅施鶯
睡眠對人的生命影響很大，它們的意義在於人需要在睡眠狀態下，修復臟腑功能，排除體內毒素，尤其是夜間九點到凌晨五點，是最佳睡眠時間，此時不睡對肝臟有傷害不可小視。
你晚上不睡，白天必然是困，說明你的習慣生活習慣，已經改變了你的生物鐘。假如，這種習慣是因為工作需要（例如：經常值夜班的需要），則無可厚非，你的身體可能通過自身調整，和其它預防疾病的措施，建立燃攜行新的生物鐘，以便補隱讓償睡眠時間和質量的不足，保證恢復體力。
假如是因為你的某些不好的生活方式引起的（例如：晚間吃飯很晚而且很飽、經常參加令人興奮的夜生活、喝咖啡、濃茶、酒、你從事非體力勞動而又極端缺乏運動、愛看**、電視，長時間表的上網玩遊戲等），那你就需要認真的調整自己的生活，否則，你將由於無法補償缺失的睡眠時間，睡眠質量不好，長期積累的結果，會使你患失眠症。
建議你很好地學習睡眠知識，瞭解自己睡眠上存在的問題，及早克服一些皮譁不好的生活習慣。
1、養成早睡早起的習慣；2、從事腦力勞動的人，應加大運動量：4、臨睡前不要吃得太飽，不要喝咖啡、濃茶：5、睡前洗腳，學點按摩技巧。
這些都有助於你改善睡眠狀態！
34樓：浮**冠詩
睡個好覺「小竅門」1•睡前營造一個睡眠環境比如幽暗的燈光，輕柔的**•乾淨的被褥，也可以點上一點芳香精油，讓周圍充滿足夠的暗示——該休息了，好好地睡一覺吧!
2`睡不著時做些放鬆練習
深深地吸氣，速度很慢，吸入足夠多的氣體後，停止片刻，然後慢慢地撥出，即慢又均勻，反覆幾次，使得身體放鬆。這對於不是很嚴重的失眠，空清就可以產生效果了。叢虧高
3•試試大家熟知的數數法
可以慢慢的數數，數數的時候一定要慢，最好是滲尺越來越慢；數數的時候不用去想，自然數下去，這樣的做法才是有效的。
最近晚上老是睡不著啊！怎麼辦
35樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
36樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
37樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
38樓：
所有非器質性病變引起的失眠都是情緒性的，所以睡前調節好自己的情緒，或者把心事吐露出來，自然就好了。
39樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
晚上總是睡不著怎麼辦呀！！！
40樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
41樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
42樓：僕菱華橋清
失眠其實人人都有，只是有的人頻繁一些，有的人偶而罷了。心事多點了吧，你可以這樣做，睡覺前先用熱水燙燙腳，開始的水不要太熱,逐漸的提升水的溫度，燙大約半小時就可以了，然後喝杯熱牛奶，在睡覺時讓腦子裡變的一片空白，然後開始放鬆自己的肌肉，先從臉部做起，思想集中在臉部讓其放鬆，你就會感覺到臉上的肌肉呱嗒一下鬆弛下來，然後是四肢，再然後是全身，當你的全身都鬆弛下來時，你也就美美的入睡了。.
43樓：肥博裕姬孟
白天可以出去逛公園，散散心，累上一天或者睡前喝杯牛奶，同時要保持良好的心態，如果總是想一些事情，應該想到晚上想也是白想，不如睡一個好覺，等第二天才有精力去解決它。我睡不著時就看一下電視或看一下雜誌就更容易睡著，你可以試試。
44樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
45樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
46樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
47樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
48樓：邴梅家鴻雲
想太多了。失眠，讓自己開心點
49樓：亓旎豆晗琴
白天不要睡覺，晚上不要想太多事
50樓：聞凝春秀華
晚上睡不著多是想的事情太多了，放下心中所想，讓自己的腦袋一片空白就可以了。再不成就吃兩片七葉神安。
51樓：益翊達茜
睡不著有幾個原因 要不就是睡久了
要不就是有心事 你在想事情 所以就睡不著
什麼都不要想 好好睡把
放輕鬆 就好
52樓：酈從安泰翰
唉，同志，偶跟你的遭遇一樣啦。我是屬於長期失眠型的，典型的入睡困難，而且白天睡不醒，也就是黑白顛倒的那種人，我也有糾正我的生物鐘但是還是不行，曾經靠藥物能睡，不吃藥了又不能睡了，唉，痛苦，都快神經衰弱了。所以現在不管什麼情況，在睡覺前一定要喝牛奶，這樣長期堅持下來還是有所改善的！
53樓：咎蘿醜山彤
睡覺之前泡泡腳，會容易入睡
54樓：萊情弘修偉
嚴格生活規律和作息制度，白天要注意加強體育鍛煉，無論怎樣疲倦也不要睡覺。而晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉！（切不可一疲倦就打盹兒）
55樓：弭振英良雁
你可以試試口服谷維素，可以調節一下植物神經，有助於睡眠
56樓：葷秋井曜
既然離得很遠就不必去多想，出去做做運動，強迫自己分散一下注意力。
最好還是看看心理醫生，因為時間比較長了，要把已經掩埋的最原始的成因找出來，才會徹底解決的！
57樓：輝錕寸歡悅
我建議你最好找專業的心理醫生談談，在這裡只會浪費你的時間
58樓：但星辰汲闊
失眠不能心急，越是著急，越是難入睡。所以要身體放輕鬆，什麼也不要想，反而很快能入睡。如果是嚴重失眠的話，可以買一盒桂龍的柴胡安神-顆-粒，調理性藥物，療效不錯的。
晚上睡不著怎麼辦啊？！！
59樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
60樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
61樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
62樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
63樓：民眾體檢專家
1. 保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2. 飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3. 藥粥**：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮
一、二沸即成，每日1劑。
4. 填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5. 敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
6. 足浴**：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚1次。
64樓：匿名使用者
憑我的經驗，首先，白天再困也千萬不要睡覺，如果實在困的不行，也只是打個盹（最多十分鐘）就行啦。其目的是為了讓你儘量保持白天有旺盛的精力做事，而這樣晚上該睡覺時就會感覺疲憊，就自然想睡覺了。
第二，如果有條件，找一些很抒情很柔和特別是節奏緩慢的**，如迷霧森林一類的，可以在晚上睡覺前，邊聽邊睡。
你可以試試，我感覺效果很好喲。
65樓：露水的悄悄話
白天多和同學交流，保持心情愉快，睡覺前溫水泡一會兒腳，不要想不高興的事，放鬆心情，另外晚上少吃一點東西哦
66樓：荊楚木頭
你要是在家我就有辦法**失眠，在學校就無能無力了～
67樓：匿名使用者
白天別睡覺 晚會上和寢室人聊會天
68樓：匿名使用者
到了新環境，肯定有點陌生
適應了就會好的
69樓：
剛開學還沒有習慣嘛~我都是這樣的
慢慢來吧
70樓：匿名使用者
還沒有習慣啊。很快就可以睡了
71樓：匿名使用者
按摩吧，有效的，我老公睡不著的時候我就幫他按摩，一會就睡著了，簡單點的就可以圍繞著肚臍順時針按摩肚子，自己覺得舒服，放鬆就能睡著了
72樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
73樓：蓬進明黛娥
旁邊如果不吵的話你可以試試看字典或成語的方法，一會兒就困的要死`這樣既增長了知識`又保障了睡眠
74樓：
白天可以多運動
晚上累了就比較容易睡著
另外睡前可以喝一杯熱牛奶
可以安神
75樓：慄飛索新之
喝一杯熱鮮奶，話看書，玩電腦，上網，再去睡覺
76樓：萇作宓靜槐
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
睡不著咋辦
1全部百合蓮子粥 取幹百合 蓮子 帶芯，水中泡發 冰糖各30克，大米100克。幹百合 粳米 蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養陰 潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛 焦慮煩躁者食用。酸棗仁粥 酸棗仁末15克 粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神 寧心止汗的作用，...
睡不著咋辦
12種可以幫助睡眠的食物 1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八...
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