1樓：匿名使用者
1分鐘大腿**操
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時，不要太用力)。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
可以再晚上臨睡前，用些芳-頤滋-露瘦腿-精油，每天輕輕揉一揉，輕鬆瘦腿不**!
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1o秒鐘做1o次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿內外測
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以1o秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
瘦腿的方法小竅門有哪些
2樓：濟南_老陳
瘦腿需要長期堅持,以下供你參考: 1.拍打肌肉從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。
時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的範圍。
拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。2.熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。
在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。3.少量鹽的食物吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。
飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。4.
有氧運動游泳、慢跑、可以嘗試這類的運動。緩慢的進行 ，不要著急。運動後的按摩是重要的，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。
劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免
3樓：匿名使用者
腿胖分為脂肪型和肌肉型；如果需要減脂肪瘦腿需要抽脂，肌肉型則需要打瘦腿針；短時間見效，安全省心。
4樓：匿名使用者
拍打揉發硬的肌肉，先捏軟了發熱了抬腿、中間不要有支撐的、早晚喝點濃酸奶、挺有效的、
免費瘦腿的方法小竅門
5樓：匿名使用者
深蹲還是挺有效的，再搭配雷3瘦下來就很快
6樓：匿名使用者
每天早起幾分鐘，在宿舍的陽臺上做一下簡單的瘦腿運動。
比如，高抬腿運動和深蹲運動各做兩分鐘， 每天堅持做這樣可以用少量的時間促進大腿和小腿脂肪燃燒，達到腿部的**效果。
飲食也是需要注意的，儘量吃些低熱量的，目前來說雷3就是最佳的選擇，搭配運動會更快。
幾種瘦腿 方法圖示
7樓：匿名使用者
吸脂**吧！吸脂**就是利用一個負壓真空吸引器(0.5-l.
0大氣壓)與一種金屬的末端帶有吸孔的吸引管相連，通過**的小切口進入皮下，將區域性堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種方法。
學生瘦腿小竅門最快；簡單
8樓：昔擾龍卉
每天三組高抬腿，每組我20個。空中腳踏車每天五組，每組30個。進行小腿拉伸，堅持十分鐘。希望我的發言能夠幫助你！
9樓：匿名使用者
這方面。首先是改善生活習慣。
早餐要吃好、一定要吃、午餐要吃飽、晚餐呢就要吃八分飽，肥胖都是不良習慣造成的，要養成健康的生活習慣。
然後做一些針對腿部的運動。
學學《稼瑾紅的廋shen筆記》這樣的經驗。
10樓：運氣好
每天穿8小時的小腿襪，這個襪子是有壓力的，所以是可以排查體內多餘的脂肪的，我穿了6個月小腿瘦了2釐米
11樓：匿名使用者
練瑜伽，報健身房
總之就是管住嘴，邁開腿
12樓：匿名使用者
腿胖分為脂肪型和肌肉型；如果需要減脂肪瘦腿需要抽脂，肌肉型則需要打瘦腿針；短時間見效，安全省心。
13樓：匿名使用者
不知道你想瘦^^腿的哪個部位。如是大腿呢。巧了，我原來也是大腿胖的，那個樣子不大好看，可是你得知道想單，純靠外力減掉那是痛苦的，而且往往與自己期望的不一樣。
所以，我覺得你應該多多做高抬腿的動作，如你是個學生的話。條件允許的情況下建議你每個周。末去爬山。
我在大學期間每個周。末會去爬山的。每天回去後，通過芳&頤滋&露瘦腿精&油進行按摩。
一個學期裡不知道啥時候腿已經瘦下來了呢。若晚上有保鮮膜啥的會更
上一層樓的。堅持一個月你就會發現的。希望對你有點幫助呢
14樓：匿名使用者
多鍛鍊吧 肌肉型的話就要另想辦法了
15樓：硬硬的胸毛
我也是學生，以前腿很粗，後來用芙顏修按摩，腿現在特別細。哈哈
怎樣在五天內快速瘦腿。
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瘦腿麼每天洗澡的時候 把腿抬高 大約到腰的地方，就像壓腿那個姿勢，然後塗一點沐浴露 雙手反覆的從上往下搓，剛剛開始大約一隻腿50下 久了以後可以慢慢增加，這個辦法真的很好哦，親身體驗過的 以前我可是讓人討厭的大象腿，現在可是標準的小鳥腿哦 還有不一定要洗澡的時候，空閒的時候也可以 就是用一點嬰兒油 ...
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瘦腿的快速方法，瘦腿的最快方法
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